OMEGA 9

En als laatste de omega 9 vetten. Deze zijn niet zo strict essentieel als de bovenstaande twee, omdat je lichaam deze ook kan aanmaken. Maar het binnen krijgen van omega 9 vetten door middel van voeding kent een aantal voorbeelden, blijkt uit onderzoek.

  • Het kan de triglyceride-, HDL- en LDL waardes allemaal gunstig beïnvloeden bij mensen met diabetes (38).
  • Het kan de kans op ontstekingen verlagen en zorgen voor een betere insuline gevoeligheid (39).

Voeding met veel Omega 9

  • Olijfolie
  • Cashewnoot olie
  • Amandel olie
  • Avocado olie
  • Pinda olie
  • Amandelen
  • Cashewnoten
  • Walnoten

 

Is het handig om een supplement te nemen?

Foto’s: Medical News Todaytruly-organics.com