Zo, de zomer is voorbij. Al enige tijd, maar nu het weer zo stabiel koud en nattig blijft voelen we het echt. Herfst en daarna winter. YES! Geen gezeur meer over bikini body ready worden en crashdiëten om “blij” over het strand te kunnen paraderen.
Nee, alle stress omtrent het klaarstomen voor de zomer mag nu allemaal van je af glijden. Het is herfst en dat betekent dat je een vetrolletje hier en daar niet eens opmerkt vanwege de heerlijke truien die je weer aan kunt.
De sportschool is een stuk leger waardoor je gerust je eigen routine kan doorpakken zonder dat er ineens een apparaat of dumbell bezet is. De straten zijn minder bemand waardoor je je niet constant door mensen heen moet wurmen tijdens het hardlopen.
En zo kan ik nog lang doorgaan over de voordelen van niet sporten voor een bikini body maar sporten om andere redenen. En dat ga ik ook doen, in dit artikel, ha!
Want als je ineens niet meer “bikini ready” hoeft te zijn, sport je dan nog? Ik hoop het wel voor je, maar ik beoordeel je niet als je het niet doet. Misschien dat ik je met deze redenen wel weer aan het sporten krijg. 6 redenen om niet voor een Bikini Body te sporten, maar wel voor..
1. Beter slapen
Ik heb deze bewust op nummer 1 gezet omdat slaap nog altijd onderschat wordt. Ook door mij. Totdat ik echt echt echt kapot ben en een paar dagen nodig heb om bij te komen. Lijkt me niet helemaal een optimale routine, doorgaan tot je kapot bent. Beter slapen door te sporten heeft deels te maken met het verlagen van je stress doordat je sport, en met minder stress, slaap je ook beter. Een ander voordeel is dat je je lichaam moe maakt door te sporten (en je hoofd leeg), waardoor je jezelf in de perfecte positie hebt gebracht om snel in slaap te vallen. Geen gepieker en geen extra energie op het moment dat je naar bed gaat. (1)
2. Meer zelfvertrouwen
Door te sporten? Zeker! Er zijn heel veel factoren in het sporten die bijdragen aan je zelfvertrouwen. Alleen al het feit dat je vooruitgang boekt, of dit nu in minuten, kilometers, reps of kg gewichten is, het feit dat jij ergens je best voor doet en vooruitgang in boekt is een perfecte manier om meer zelfvertrouwen te krijgen. Je leert namelijk dat jij wel degelijk iets kan, als je ervoor werkt. Dat is een van de mooiste dingen aan het sporten vind ik.
Ook zorgt het sporten voor de aanmaak van endorfine in je hersenen. Je kent deze happy hormonen vast wel. Hoe gelukkiger je je voelt, hoe meer zelfvertrouwen je hebt (2).
3. Beter in bed
Ik heb het niet bedacht. Er is voldoende onderzoek naar gedaan! (3)(4)(5).
4. Verleidingen beter weerstaan
En dan heb ik het niet alleen maar over verleidingen van lekker eten, maar ook andere verslavings-verleidingen. Dit heeft te maken met de “high” die het sporten je geeft waardoor je minder snel op zoek gaat naar andere vormen van dat gevoel; suiker, drugs, drank etc. Het is natuurlijk niet een standaard medicijn tegen fastfood, drank en drugs, maar het kan zeker een positieve invloed hebben op je mentale staat en hierdoor de kans verkleinen dat je je vergrijpt aan andere middelen (6).
5. PMS symptomen verminderen
Voor de vrouwen onder ons; het kan je maandelijkse feest wat prettiger maken (ja, ik noem het altijd ‘feest’, geen idee waarom, begon in mijn puberteit met die benaming), uit dit onderzoek dat gedaan werd met chagrijnige tieners, waren vooral de woede en depressieve klachten tijdens hun maandelijkse feest veel minder naar hun eigen zeggen (7).
6. Je wordt er creatiever van
En wie wil dat nou niet? Vooral als je een baan of hobby hebt waar je creativiteit best wel kunt gebruiken is het verstandig om af en toe eens flink te zweten waarna je weer een leeg hoofd hebt voor de geweldigste ideeën en plannen (8).
Allemaal legitieme redenen om lekker te blijven sporten en geen van hen is voor het verkrijgen van een bikini body. Nu lijkt het bijna alsof ik iets tegen een bikini body heb, maar dat is natuurlijk niet zo. Ik probeer er ook maar wat van te maken met dit weer.. Wanneer het o zo verleidelijk is om op de bank te blijven zitten met een dekentje, een boek of de televisie en een extra grote doos met bonbons.
Alle gekheid op een stokje, laten we altijd zoeken naar de manieren waarop we sporten en goed voor jezelf zorgen leuk kunnen maken! Niet waar?
5 comments
Wat een leuk artikel:) Sporten moet je vooral doen omdat je het leuk vindt en het goed voor je is. Niet per se voor een bikini body!
Helemaal met je eens! Dat zijn 6 betere doelen om voor te sporten dan bikini body (hoewel dat ook erg fijn zou zijn haha)
Inderdaad! Natuurlijk sport je omdat je er een verandering in je lichaam (en levensstijl) mee wilt bereiken, maar dat moet geen obsessieve vorm aan gaan nemen. Allereerst train je omdat je er plezier aan beleeft, je lekkerder in je vel voelt zitten en je fitter voelt.
Goed artikel weer! Ik heb mezelf erop betrapt dat het mij helemaal niet meer zo om ‘the beachbody’ gaat. Na een tijdje wordt het gewoonte waar je niet meer zonder kan en waar je je gewoon naar uitkijkt. Het is heerlijk om te sporten, zowel fysiek als mentaal ga je er op vooruit. Ik krijg in elk geval een energyboost na een workoutje in de sportschool of lekker een rondje joggen. Je weet me elke keer weer te verbazen met je artikelen Teni. Het lijkt wel alsof je precies weet wat je lezer willen haha. Ga zo door, je doet het goed 🙂
En waarom niet als reden 7 “gewoon voor de leuk”? Ik persoonlijk ben altijd blij als ik mezelf van mijn bank naar de Zumbales heb gesleept, omdat ik dan een stel vriendinnen zie, omdat ik me amuseer met de dansjes, omdat het achteraf voelt alsof ik een feestje zonder de cocktails heb gehouden. I just love to zumba! Hahaha.