Het is niemand ontgaan dat het echt snel donker aan het worden is, niet alleen dat, maar ook nog eens kouder! Ik weet het, je zit dan het liefste op de bank met een dekentje een rol koekjes weg te eten terwijl je kijkt naar een nieuwe aflevering op Netflix. Maar HO, STOP! Je kunt super makkelijk, in je pyjama, thuis in beweging komen! Zelfs als je al op de bank zit. Geen excuusjes meer dus. En om de uitspraak “Practice what you preach” tot leven te laten komen, heb ik het voortouw genomen en ben ik in beweging gekomen in mijn eigen huis. Op video. Voor jullie. Ja.
De onderstaande video van Epke was mijn leidraad en inspiratie, haha. “Thuis Fitness met Epke”. En natuurlijk deel ik deze voor extra inspiratie met jullie!
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1NeMMLh” standard=”http://www.youtube.com/v/SmtvO92q82Y?fs=1″ vars=”ytid=SmtvO92q82Y&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep3823″ /]
Weten jullie nog dat Epke mij (en enkele andere bloggers) eens een flinke workout heeft gegeven enkele maanden geleden? Nee? Ik herinner je er graag even aan; Check!
En dan bij dezen mijn versie van thuis fitness!
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1MmfHN4″ standard=”http://www.youtube.com/v/Nrr-KAiMmpg?fs=1″ vars=”ytid=Nrr-KAiMmpg&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep7300″ /]
Zo makkelijk kan het dus zijn!
Ik heb echt zóveel push-ups gedaan in huis dat ik het er helemaal warm van kreeg, zie de zweetplekken haha, dus dat bewegen in huis kan hartstikke goed!
Waarom van die bank af?
Ja, waarom zou je dat doen als je in de herfst en winter toch lekker baggy truien aan kunt doen en er niet per se een uiterlijke motivatie schuilt achter het bewegen? Nou.. Niet alleen maak je het jezelf wat lastiger zodra de koude maanden voorbij zijn om weer in beweging te komen, maar dat bewegen is onder andere ook goed voor je gezondheid, bloedvaten, spieren, botten en mentale staat. Bij bewegen hoeven we ook helemaal niet zo ingewikkeld te denken, geen complexe workouts en dure sport kledij. Maar gewoon in het comfort van je eigen huis. Ik zou zeggen; daag je huisgenoten of gezinsleden uit! Woon je alleen? Dan daag ik jou uit, om mij (of iemand anders) vervolgens weer uit te dagen!
Als je me uitdaagt ga ik er echt op in hoor!
En als je je hartslag dan toch even lekker omhoog hebt gekregen is het (na het douchen) tijd om wat eiwitten naar binnen te werken. Stevige Yoghurt bijvoorbeeld? Ik kreeg enige tijd geleden een mandje van Campina met een aantal varianten van de “Stevige Yoghurt”
Inmiddels heb ik een heuse herfst favoriet, namelijk deze met appel, peer & vijg!
Dus ik daag je uit; hoe ga jij bewegen met behulp van jouw huis- tuin- en keukenmaterialen? Is er een oefening die ik moet uitproberen? Let me know!
Benieuwd hoe de andere bloggers de uitdaging zijn aangegaan? Lees het hier
12 comments
Haha, hoe leuk is dit gedaan!? Zelf heb ik een aantal gewichten (een stang, kettlebell en dumbells) verzameld in de loop der jaren en daar train ik gewoon thuis mee!
Haha thanks Marlotte! 🙂
Thuis trainen kan echt hartstikke prima, inderdaad met gewichten ook! 🙂
Nou ik daag je uit! (Lees, eindelijk eens een echte motivatie voor mij, aangezien mijn vent totaal niet uit te dagen is.. Die doet het gewoon niet..)
Moest trouwens echt lachen om je video hihi!
YEAAAH!!!! Kom maar op Lysanne! Haha 🙂
Haha, vooral die laatste oefening, bikkel hoor 😉
Ja die was me toch zwaar!
Hahah wat een geweldige video!!
Hahaha! Dat muziekje eronder! Geweldig! Echt gelachen om je filmpje, leuk gedaan. 🙂
Hahah thanks! Ik schaam me een beetje :p
Leuk om te zien dat ik niet als enige zo gek ben om ook de korte momenten te benutten. Maar ik ga voor squats en lunges dan. Zo is het elke dag een beetje legday.
Hahaha werkelijk geniaal: wachten tot je koffie gezet is push-ups. Heeeeerlijk:p ik hou wel van jouw humor. En tja, ik kan er nu inderdaad niet meer onderuit. Zal inderdaad toch ook wat meer moeten sporten in huis.
Hahaha hoe makkelijk is het he! :p