“VERVANG NEGATIEVE GEDACHTES MET POSITIEVE!”

of eh..

“DENK AAN DE MOOIE DINGEN IN HET LEVEN EN JE DAG IS AL POSITIEVER!”

JA! BAM! Hier krijg je energie van! Dit soort uitspraken vinden we vaak heerlijk om te lezen en te horen. Vervolgens slaan we het boek dicht, doen we de televisie uit of gaan we weg bij de voorstelling en vervallen we gewoon weer in onze normale, dagelijkse gedachtes en routines. HUH?

Er zit iets in ons dat we graag geïnspireerd willen worden, dat we willen lezen hoe we gelukkiger kunnen worden. Logisch ook. Vervolgens lezen we inspirerende teksten of horen we bepaalde sprekers vertellen over hoe JIJ JOUW LEVEN GEWELDIG KUNT MAKEN en voor enkele seconden geloven we het ook, maar vervolgens hebben we geen idee hoe we het moeten toepassen.

En hoe vaker je blootgesteld wordt aan dit soort uitspraken en preken, hoe meer “immuun” je er bijna voor wordt denk ik. “Je bent wat je denkt, je maakt je eigen toekomst, neem het heft in eigen handen.. blablabla”. Natuurlijk geloof ik hier oprecht in, maar op een gegeven moment gaat het het ene oor in en het andere oor weer uit. Vooral als we het te vaak horen zonder dat we het in ons leven toepassen.

En dan komt de clue, want hoe passen we het eigenlijk toe? Vertelt iemand dat ons ook nog misschien? Natuurlijk wil ik het negatieve vervangen door het positieve, maar als iemand tegen mij zegt “vervang de negatieve en tegenhoudende gedachtes die je van kleins af aan hebt gehad met positieve gedachtes” denk ik.. Ehm, hoe dan?

Als iemand tegen jou zegt: “Vervang je bijna kapotte telefoon met een nieuwe, deze is echt niet meer werkend te krijgen”, dan weet je precies wat je moet doen. Maar hoe vervang je gedachtes van de ene op de andere dag? Vooral gedachtes die je jaren, dan wel niet van jongs af aan hebt gehad. Onze hersenen zijn echt niet zo makkelijk te foppen hoor. We blijven doen wat we doen, tot we er een systeem in zien te vinden om het te veranderen. En dat systeem zul je bewust moeten implementeren. Ik zie het als volgt:

1. Je zult je eerst moeten afvragen of je bepaalde negatieve gedachtes hebt gehad en of deze je ook daadwerkelijk hebben belemmerd
2. Dan dien je te gaan geloven dat het anders kan. Dat is lastig, he?
3. Ben je eenmaal overtuigd dat het anders kan, omdat.. je het bij anderen hebt gezien? Je hoop hebt? Je het anders WILT? Dan wordt het zoeken naar hoe je dit kunt doen.
4. Je vindt allerlei inspirerende uitspraken, boeken, filmpjes en quotes en je hebt de inspiratie en motivatie te pakken; YES!
5. Dan is dit vervolgens een belangrijk keerpunt; want dit is het gedeelte van het proces dat je moet gaan bedenken/zoeken naar hoe je dit gaat implementeren in jouw dagelijkse routine van leven. Als je dit niet doet, dan heb je alleen een moment van inspiratie/motivatie gehad en ga je de volgende dag gewoon weer verder met doen wat je eerst deed, zonder verandering.

Oeps. Dikke faal dus. Maar hoe krijgen we de verandering er wel in? Hoe maken we het praktisch en toepasbaar?

Ritueel

Ik heb dit echt nog nooit gedaan en vond het altijd maar een beetje lomp. Denk bijvoorbeeld aan het verbranden van een briefje met daarop negatieve gedachtes. Of het loslaten van een ballon in de buitenlucht waar je dingen op hebt geschreven die je in je hoofd wilt loslaten, denk aan “controle over relaties”, ” perfectionistisch gedrag” etc. Ineens staat het op de ballon en is het iets tastbaars wat je letterlijk de lucht of de fik in ziet gaan. Stiekem zie ik wel dat het voor sommige mensen kan werken omdat het ineens iets visueels wordt, zonder dat je er je eigen fantasie bij hoeft te gebruiken. geloofde ik wel dat dit zou gaan werken omdat het ineens visueel wordt zonder dat je je fantasie erbij hoeft te gebruiken.

Goed, ik wilde dit natuurlijk voor mezelf testen en heb op een kladblok alle negatieve gedachtes opgeschreven die ik heb over mezelf en over mijn leven. Alle negatieve aannames en ideeën. ZO!!!! Dat waren er meer dan ik had verwacht, vind ik het gek dat ik niet van de ene op de andere dag ineens deze gedachtes kan veranderen?!

Goed, daar gaan we dan..

Oke, en nu?

Voel ik me anders? Is er een last van mijn schouders? .. Nou, als ik eerlijk ben voel ik me niet anders. Het geen dat me wel tot inzicht heeft gebracht waren alle zinnen die ik opschreef, hoe snel en soepel ze vanuit mijn hoofd op dat papier kwamen. Ze zaten helemaal niet diep in mijn hoofd, ergens verscholen en bedekt. Nee, ze stonden gewoon vooraan, het kostte me amper moeite om ze op te schrijven. Liep ik daar dan de hele tijd mee rond? …

Herinneren en herhalen

Deze tip is naar mijn mening veel praktischer en ook zeker effectief. Herinneren en dan herhalen. “Fake it till you make it”, die gedachte een beetje. Misschien heb je wel een negatief zelfbeeld, en vind je je uiterlijk niet mooi. Je zult echt niet van de een op de andere dag wakker worden en jezelf forceren om alles aan jezelf mooi te vinden. Dit gaat stapje voor stapje, en elk stapje gaat bewust tot het een gewoonte is geworden. Eerst dien je herinnert te worden: zet een wekker, plak een post it op je spiegel, op je keukenkastjes, op je koffiezetapparaat. Het kan een tekst bevatten als “REMINDER!”, je hoeft er echt niet iets op te zetten als “Je hebt mooie ogen”, dat is misschien awkward als iemand op visite komt en die briefjes ziet. Haha.

Wanneer je jezelf eraan herinnert ga je bewust iets positiefs denken over je uiterlijk. En je zult het belachelijk vinden, onzin, nutteloos. Maar wil je het veranderen of niet? Nou dan! Gewoon doen. Niemand die het hoort in jouw hoofd behalve jijzelf. Na enige tijd zal het steeds makkelijker gaan en zul je het gaan geloven. En weet je wat nog het aller leukste is? Wanneer jij het gelooft, geloven anderen het ook ineens. HATSIEKADEE!

Misschien vind je dit ook interessant!

Manieren om je persoonlijk te ontwikkelen – fijner leven! Twee tips om je te helpen met doorzetten! (fit worden) Mijn 3 random richtlijnen om gelukkig te zijn Quotes uit mijn favoriete boeken die je aan het denken zetten 3 Manieren om je motivatie levende te houden