Komt dit je bekend voor: Je probeert al een tijdje af te vallen, in het begin gaat het goed. Na enige tijd sta je wat stil, dus besluit je om minder te eten en meer cardio te doen, dit werkt ook weer aardig bij het afvallen. Opnieuw sta je weer stil na enige tijd en is je calorie inname nu wel erg laag geworden, je kunt nu ook nog maar een klein beetje cardio doen. Je bent moe, hongerig, je voelt je down en suf en hebt al helemaal geen puf om naar de sportschool te gaan. Het afvallen en het sporten zijn zo goed als stop gezet. De gedachte om nog minder te eten voelt als een nachtmerrie, maar je moet nog steeds wat afvallen.. Zucht.

Er klopt hier geen bal van in je hoofd. Minder eten en meer sporten moet ervoor zorgen dat je afvalt, toch? Dus waarom, komt dit harde werken niet goed tot zijn recht? Waarom val je niet meer verder af?

Hoe kan dat nou?

De reden dat je stil staat is eigenlijk heel simpel. Wanneer je je calorie inname verminderd, verlaag je ook meteen je stofwisseling. Je lichaam doet dit automatisch uit overlevingsdwang. Blijkbaar is er minder te eten, dus gaat je lichaam ook minder verbranden, zo kun je langer door op wat je hebt (vet, joepie!).

Omgekeerd diëten, wat?

Met diëten eet je (als het een “normaler” dieet is) zo’n 5oo calorieën minder dan je behoefte, waardoor je in het begin direct afvalt. Daarna kom je vanzelf stil te staan en word je bijna gedwongen om nog minder te gaan eten om vooruitgang te boeken.

Met omgekeerd diëten ga je, zoals de naam zegt, juist wat meer eten zodat je een sterkere “basis” hebt om te minderen in calorieën mocht dat nodig zijn. Het idee is simpel en de naam zegt alles. De bedoeling is dat je langzamerhand steeds wat meer calorieën toevoegt in je voeding tot je voor je gevoel lekker stabiel zit. Dus niet teveel eet maar ook geen honger hebt.

Het is best een eng idee voor veel mensen die willen afvallen. Dit zijn vaak mensen die al weinig aan het eten zijn om af te kunnen vallen en het idee van “omgekeerd diëten” klopt gewoon niet in hun ogen.

Geloof me, het werkt

Maar laat me je vertellen wat je kunt verwachten, en dit vertel ik uit eigen ervaring.

Je merkt direct een boost in je energie. Je motivatie schiet weer de pan uit en je kijkt weer uit naar je workouts. Door de dag heen ben je actiever omdat je meer energie hebt, waardoor je ook meer calorieën door de dag heen verbrandt (en laten we vooral niet vergeten dat je leven ook een stuk leuker wordt zonder honger). Je gewicht zal ook langzamerhand afnemen, tegen alle logica in. Voor je gevoel kan het niet, maar het werkt echt zo.

Natuurlijk, het is niet de bedoeling dat je bakken ijs en taart en chocolade naar binnen moet werken met de gedachte af te vallen. Dit gaat om mensen die al erg bewust bezig zijn met hun eten en afvallen en al een hele tijd stil staan waarbij ze ook al vrij weinig eten.

Of voor mensen die niet net wat meer durven te eten als ze honger hebben omdat ze willen afvallen. Geloof me, probeer het eens een maandje! Sport wel gewoon maar probeer erop te letten dat je géén honger hebt en om de 2 uur wat eet, eens kijken wat er dan gebeurd!

Misschien vind je dit ook interessant!

Waarom werken diëten niet? Waarom je niet snel wilt afvallen, nee echt niet.‏ Waarom diëten de grootste tijdsverspilling is Honger hebben en afvallen – Het werkt tegen je Van “Mag Niet” naar “Hoef Niet”!