Ojee, is het zover? Heb je gister of vanochtend of zojuist veel te veel gegeten dat je je nu enorm opgeblazen voelt? Kon je jezelf even niet meer tegen houden en móést je jezelf gewoon even laten gaan? Ik hoop dat je ervan hebt genoten want het is nu eenmaal gebeurd. Maar wat nu?
Wandelen
Oh wat klinkt dat suf, maar het helpt wel. Ongeveer 20 minuten na je maaltijd een rustige wandeling maken kan helpen bij overtollig lucht je darmen uit te drijven. Door te wandelen stimuleer je je bloedsomloop, dit helpt op zijn beurt weer bij het verteren van voedsel. Een frisse neus kan ook veel goeds voor je betekenen!
Anti-opgeblazen-gevoel-voedsel
Ongeveer een half uur na je enorme maaltijd kun je proberen om een kleine portie van de volgende voedingsmiddelen te eten die helpen om van een opgeblazen gevoel af te komen (als je dan nog ruimte hebt in je buik):
- Papaya
- Ananas
- Yoghurt
Drink groene thee
Groene thee helpt om de ophoping van vet in je lichaam tegen te gaan en om je cholesterol op peil te houden. Sowieso is het belangrijk om vocht binnen te krijgen als je je opgeblazen voelt, dit “drijft” als het ware het gas uit je darmen.
Ga niet liggen
Ik weet het, het voelt zo verleidelijk om lekker even te gaan liggen als je veel hebt gegeten, maar doe het niet! Wacht op zijn minst 3 uur na je maaltijd, zo voorkom je de zuur reflux in je slokdarm: als je ligt kan het voedsel in je maag deels terug je slokdarm in “zakken”, dit komt puur door de zwaartekracht. Je maag heeft een dikke wand die tegen het maagzuur kan, je slokdarm heeft dit absoluut niet en het is daarom niet verstandig om te gaan liggen vlak nadat je gegeten hebt.
2 comments
… [Trackback]…
[…] There you will find 17004 more Infos: fitbeauty.nl/teveel-gegeten/ […]…
… [Trackback]…
[…] Here you can find 84456 additional Informations: fitbeauty.nl/teveel-gegeten/ […]…