Fitbeauty
  • Voeding
  • Afvallen
  • Hoe zit dat nou
  • Persoonlijk
  • Motivatie/Inspiratie
  • Sporten
  • Recepten
    • All Diner Drankjes Gebak / Cake Lunch Ontbijt Salades Snacks Toetjes
      Drankjes

      Recept: Autumn Spice Cocktail

      October 16, 2021

      Drankjes

      Recept: De ultieme zomer naar herfst cocktail!

      October 9, 2021

      Diner

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Diner

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Drankjes

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Diner

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Lunch

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Drankjes

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Diner

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Diner

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Diner

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Diner

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Diner

      Recept: Pasta Ovenschotel | met alles wat je al in huis hebt!

      November 27, 2020

      Diner

      Recept: Bloemkool Risotto met Geroosterde Groente

      November 23, 2020

      Diner

      Recept: Aardappel en Pompoen Curry met Linzen (Vegetarisch)

      November 14, 2020

      Diner

      Recept: Vegetarische Erwtensoep

      October 18, 2020

      Diner

      Recept: Gezonde Vegan Nasi met Bloemkoolrijst optie

      October 12, 2020

      Diner

      Recept: Kikkererwten & Bloemkoolrijst | Balansdag | Miso, Gember, Wortel

      September 28, 2020

      Diner

      Recept: Bloemkool Risotto

      September 14, 2020

      Diner

      Recept: Quinoa en Spelt Salade met Pindakaas dressing

      July 5, 2020

      Drankjes

      Recept: Autumn Spice Cocktail

      October 16, 2021

      Drankjes

      Recept: De ultieme zomer naar herfst cocktail!

      October 9, 2021

      Drankjes

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Drankjes

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Drankjes

      Recept: Warme Chocolademelk met Amandelpasta | VEGAN

      December 5, 2020

      Drankjes

      Recept: Kurkuma Latte | Golden Milk | Boost voor je immuunsysteem

      October 25, 2020

      Drankjes

      Recept: Skyr Smoothie met Fruit

      March 9, 2020

      Drankjes

      Recept: Zelf Havermelk maken

      January 12, 2020

      Drankjes

      Recept: Kurkuma Latte Pasta | in één keer een hele batch maken!

      August 19, 2019

      Drankjes

      Recept: De Ultieme Groene Smoothie

      April 15, 2019

      Drankjes

      Recept: Magische Spirulina Smoothie!

      April 4, 2019

      Drankjes

      Zo maak je de BESTE smoothie voor jouw doelen!

      June 22, 2018

      Gebak / Cake

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Boekweit Pannenkoek | Glutenvrij & Vegan

      September 20, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Klassieke Yoghurt Cake

      May 31, 2020

      Gebak / Cake

      Gember & Kaneel Cake veranderd in Koekjes! (vegan)

      May 3, 2020

      Lunch

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Lunch

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Lunch

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Lunch

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Lunch

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Lunch

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Lunch

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Lunch

      Recept: Pasta Ovenschotel | met alles wat je al in huis hebt!

      November 27, 2020

      Lunch

      Recept: Bloemkool Risotto met Geroosterde Groente

      November 23, 2020

      Lunch

      Recept: Aardappel en Pompoen Curry met Linzen (Vegetarisch)

      November 14, 2020

      Lunch

      Recept: Za’atar & Zongedroogde tomaat Hummus

      November 7, 2020

      Lunch

      Recept: Vegetarische Erwtensoep

      October 18, 2020

      Ontbijt

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Ontbijt

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Ontbijt

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Ontbijt

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Ontbijt

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Ontbijt

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Ontbijt

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Ontbijt

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Ontbijt

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Ontbijt

      Recept: Chocolade Boekweit Pannenkoek | Glutenvrij & Vegan

      September 20, 2020

      Ontbijt

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Ontbijt

      Recept: Skyr Smoothie met Fruit

      March 9, 2020

      Salades

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Salades

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Salades

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Salades

      Recept: Honing Mosterd Aardappelsalade

      July 12, 2020

      Salades

      Recept: Quinoa en Spelt Salade met Pindakaas dressing

      July 5, 2020

      Salades

      Recept: Zomerse Salade met Perzik en Geroosterde Cherry Tomaten

      June 14, 2020

      Salades

      Recept: Frisse Pasta Salade

      June 7, 2020

      Salades

      Recept: Abrikozen Quinoa Salade

      December 8, 2019

      Salades

      Recept: Thaise Salade (van Boy)

      November 10, 2019

      Salades

      Recept: Herfstsalade met pompoen, pecannoten en cranberry’s

      November 3, 2019

      Salades

      Recept: Pasta Salade met Dadels en Hazelnoten

      August 11, 2019

      Salades

      Recept: Zomer Noedel Bowl met Tahin Dressing

      June 3, 2019

      Snacks

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Snacks

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Snacks

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Snacks

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Snacks

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Snacks

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Snacks

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Snacks

      Recept: Za’atar & Zongedroogde tomaat Hummus

      November 7, 2020

      Snacks

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Snacks

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Snacks

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Snacks

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Toetjes

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Toetjes

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Toetjes

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Toetjes

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Toetjes

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Toetjes

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Toetjes

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Toetjes

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Toetjes

      Recept: Klassieke Yoghurt Cake

      May 31, 2020

      Toetjes

      Gember & Kaneel Cake veranderd in Koekjes! (vegan)

      May 3, 2020

      Toetjes

      Recept: Zachte Chocolade Sinaasappel Koeken (spelt & vegan)

      April 19, 2020

      Toetjes

      Recept: Citroen Yoghurt Eiwit Muffins

      February 4, 2020

  • Contact
  • SHOP

Fitbeauty

  • Voeding
  • Afvallen
  • Hoe zit dat nou
  • Persoonlijk
  • Motivatie/Inspiratie
  • Sporten
  • Recepten
    • All Diner Drankjes Gebak / Cake Lunch Ontbijt Salades Snacks Toetjes
      Drankjes

      Recept: Autumn Spice Cocktail

      October 16, 2021

      Drankjes

      Recept: De ultieme zomer naar herfst cocktail!

      October 9, 2021

      Diner

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Diner

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Drankjes

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Diner

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Lunch

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Drankjes

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Diner

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Diner

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Diner

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Diner

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Diner

      Recept: Pasta Ovenschotel | met alles wat je al in huis hebt!

      November 27, 2020

      Diner

      Recept: Bloemkool Risotto met Geroosterde Groente

      November 23, 2020

      Diner

      Recept: Aardappel en Pompoen Curry met Linzen (Vegetarisch)

      November 14, 2020

      Diner

      Recept: Vegetarische Erwtensoep

      October 18, 2020

      Diner

      Recept: Gezonde Vegan Nasi met Bloemkoolrijst optie

      October 12, 2020

      Diner

      Recept: Kikkererwten & Bloemkoolrijst | Balansdag | Miso, Gember, Wortel

      September 28, 2020

      Diner

      Recept: Bloemkool Risotto

      September 14, 2020

      Diner

      Recept: Quinoa en Spelt Salade met Pindakaas dressing

      July 5, 2020

      Drankjes

      Recept: Autumn Spice Cocktail

      October 16, 2021

      Drankjes

      Recept: De ultieme zomer naar herfst cocktail!

      October 9, 2021

      Drankjes

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Drankjes

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Drankjes

      Recept: Warme Chocolademelk met Amandelpasta | VEGAN

      December 5, 2020

      Drankjes

      Recept: Kurkuma Latte | Golden Milk | Boost voor je immuunsysteem

      October 25, 2020

      Drankjes

      Recept: Skyr Smoothie met Fruit

      March 9, 2020

      Drankjes

      Recept: Zelf Havermelk maken

      January 12, 2020

      Drankjes

      Recept: Kurkuma Latte Pasta | in één keer een hele batch maken!

      August 19, 2019

      Drankjes

      Recept: De Ultieme Groene Smoothie

      April 15, 2019

      Drankjes

      Recept: Magische Spirulina Smoothie!

      April 4, 2019

      Drankjes

      Zo maak je de BESTE smoothie voor jouw doelen!

      June 22, 2018

      Gebak / Cake

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Gebak / Cake

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Chocolade Boekweit Pannenkoek | Glutenvrij & Vegan

      September 20, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Gebak / Cake

      Recept: Klassieke Yoghurt Cake

      May 31, 2020

      Gebak / Cake

      Gember & Kaneel Cake veranderd in Koekjes! (vegan)

      May 3, 2020

      Lunch

      Recept: Vega Pesto Pasta

      September 19, 2021

      Lunch

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Lunch

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Lunch

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Lunch

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Lunch

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Lunch

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Lunch

      Recept: Pasta Ovenschotel | met alles wat je al in huis hebt!

      November 27, 2020

      Lunch

      Recept: Bloemkool Risotto met Geroosterde Groente

      November 23, 2020

      Lunch

      Recept: Aardappel en Pompoen Curry met Linzen (Vegetarisch)

      November 14, 2020

      Lunch

      Recept: Za’atar & Zongedroogde tomaat Hummus

      November 7, 2020

      Lunch

      Recept: Vegetarische Erwtensoep

      October 18, 2020

      Ontbijt

      5 Herfstige recepten om alvast in de herfststemming te komen!

      September 14, 2021

      Ontbijt

      Recept: Eiwitrijke Ananas Smoothie

      September 7, 2021

      Ontbijt

      Recept: Eiwitrijke havermout cake

      August 31, 2021

      Ontbijt

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Ontbijt

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Ontbijt

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Ontbijt

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Ontbijt

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Ontbijt

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Ontbijt

      Recept: Chocolade Boekweit Pannenkoek | Glutenvrij & Vegan

      September 20, 2020

      Ontbijt

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Ontbijt

      Recept: Skyr Smoothie met Fruit

      March 9, 2020

      Salades

      Zomer Barbecue? Check deze recepten!

      July 10, 2021

      Salades

      Recept: Quinoa & Abrikoos Salade

      April 25, 2021

      Salades

      Recept: Parelcouscous Salade

      December 21, 2020

      Salades

      Recept: Honing Mosterd Aardappelsalade

      July 12, 2020

      Salades

      Recept: Quinoa en Spelt Salade met Pindakaas dressing

      July 5, 2020

      Salades

      Recept: Zomerse Salade met Perzik en Geroosterde Cherry Tomaten

      June 14, 2020

      Salades

      Recept: Frisse Pasta Salade

      June 7, 2020

      Salades

      Recept: Abrikozen Quinoa Salade

      December 8, 2019

      Salades

      Recept: Thaise Salade (van Boy)

      November 10, 2019

      Salades

      Recept: Herfstsalade met pompoen, pecannoten en cranberry’s

      November 3, 2019

      Salades

      Recept: Pasta Salade met Dadels en Hazelnoten

      August 11, 2019

      Salades

      Recept: Zomer Noedel Bowl met Tahin Dressing

      June 3, 2019

      Snacks

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Snacks

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Snacks

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Snacks

      Recept: Pindakaas Dadel Smoothie

      April 19, 2021

      Snacks

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Snacks

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Snacks

      Recept: Volkoren Biscuits

      December 12, 2020

      Snacks

      Recept: Za’atar & Zongedroogde tomaat Hummus

      November 7, 2020

      Snacks

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Snacks

      Recept: Pindakaas Granola Repen

      August 29, 2020

      Snacks

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Snacks

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Toetjes

      Recept: Chocolade Dadels met Pindakaas en Noten Vulling

      August 27, 2021

      Toetjes

      Recept: Perzik en Kaas Gebak met Honing

      August 20, 2021

      Toetjes

      Recept: Vegan Sticky Toffee Cake

      May 4, 2021

      Toetjes

      Recept: Karamel Zeezout IJs | Zonder toegevoegd Suiker, Vegan

      March 21, 2021

      Toetjes

      Recept: Frisse Smoothiebowl met Ananas

      March 16, 2021

      Toetjes

      Recept: Bananenbrood | Vegan & Glutenvrij

      October 4, 2020

      Toetjes

      Recept: Smeuïge Chocolade Spelt Koekjes | VEGAN

      August 16, 2020

      Toetjes

      Recept: het “alles erop en eraan” Bananenbrood

      July 26, 2020

      Toetjes

      Recept: Klassieke Yoghurt Cake

      May 31, 2020

      Toetjes

      Gember & Kaneel Cake veranderd in Koekjes! (vegan)

      May 3, 2020

      Toetjes

      Recept: Zachte Chocolade Sinaasappel Koeken (spelt & vegan)

      April 19, 2020

      Toetjes

      Recept: Citroen Yoghurt Eiwit Muffins

      February 4, 2020

  • Contact
  • SHOP
Home Hoe zit dat nou 3 Mythes over de menstruatie
Hoe zit dat nouMaatschappij

3 Mythes over de menstruatie

written by Teni November 26, 2021

Vrouwen, hormonen, menstruatie, emoties – er is een wereld van informatie rondom deze onderwerpen waar we niets van leren op school. Ja, de biologie van ons lichaam, maar wat er allemaal bij komt kijken als meisje/vrouw zijnde is iets wat we zelf maar moeten ontdekken. Soms pas heel laat, soms nooit.

En dan heb ik het nog niet eens gehad over de term “vrouw/meisje” in combinatie met de menstruatie..

Gelukkig leven we in een tijd waar we heel veel nuttige informatie tot ons kunnen nemen en we ons niet meer alleen hoeven te voelen met bepaalde klachten, vragen of irritaties. Veel is namelijk normaal! Vandaag deel ik 3 mythes rondom de menstruatie, sommigen ken je waarschijnlijk al, anderen zullen misschien een shock zijn!

1. De pijn die je ervaart is afhankelijk van je pijngrens

Pijn tijdens de menstruatie hebben de meeste mensen, maar de hoeveelheid pijn is niet gelijk voor iedereen. Sommigen moeten vrij nemen van werk en in bed blijven liggen tot de pijn verdwijnt. Elke. Maand. Weer.

Dit heeft niet altijd met je pijngrens te maken. Er is een medische term voor mensen die afschuwelijk veel pijn ervaren tijdens de menstruatie: dysmenorroe. Sterker nog, 20% van de vrouwen (1) heeft een bepaalde mate van dysmenorroe die je dag kan verhinderen.

2. Alleen vrouwen menstrueren

Zoals je hierboven ziet heb ik het over ‘mensen’ en niet over vrouwen specifiek (alleen in het intro, met reden). Nu ben ik niet de expert rondom deze terminologie, maar geboren worden met het vrouwelijke geslachtsorganen wil nog niet zeggen dat je je als vrouw identificeert. Zo ook als je met het mannelijke geslachtsorgaan wordt geboren, kun je je wel identificeren als vrouw. Daarom zal niet elke vrouw een menstruatie hebben. Transgender mannen en non binaire mensen zouden wel kunnen menstrueren net zoals transgender vrouwen en non binaire mensen ook niet kunnen menstrueren.

Menstruatie is dus niet alleen iets van vrouwen, maar van mensen.

3. Het is oké om je gevoelens rondom je menstruatie te negeren

Nee, dat is het nooit. Natuurlijk kun je rekening houden met het feit dat je hormonen razen en dat sommige dingen uit verband worden getrokken qua ernst – maar je emoties negeren is alsof je je menselijkheid negeert. De dagen voor de menstruatie schieten de oestrogeen levels omhoog terwijl de progesteron levels kelderen. Oestrogeen is gelinkt aan serotonine, het ‘happy hormoon’. Progesteron is gelinkt aan het gedeelte van je brein dat geassocieerd wordt met angst, paniek en depressie.

Dus nu begrijp je misschien ook dat je van twee kanten richting negatieve gevoelens wordt getrokken! Progesteron staat ook bekend om je humeur te balanceren, naast de associatie met de gedeeltes van depressie in je brein.

Het is ingewikkeld, maar de strekking blijft: je hormonen razen door je lijf, je voelt dingen en deze dingen mogen er zijn. Het zou fantastisch zijn als we allemaal begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt tijdens de menstruatie om zo ons leven eromheen te bouwen zodat we er vooral zelf comfortabel mee worden.

Bijvoorbeeld geen belangrijke afspraken of taken plannen op die paar dagen voor de menstruatie. Vrij nemen of vooruit werken misschien om de dagen op te vangen met netflixen en chips eten (je verbrandt meer calorieën rondom je menstruatie!). Maar dus ook sport- en actieve dagen plannen in de dagen erna. Hier is zóveel informatie over te vinden, voor nu deel ik nog het tipje van de ijsberg.

Hoe dan ook: humeur dat verandert door hormoon is nog steeds echt. Valideer je gevoelens, ze mogen er zijn.

Net zoals jij 🙂

 

3 Mythes over de menstruatie was last modified: November 25th, 2021 by Teni

Misschien vind je dit ook interessant!

Dit is waarom je honger hebt rondom je menstruatie Krijg je van bier echt een bierbuik? 8 Dingen die je als vrouw moet weten over hormonen en oa voeding 5 mythes over een vegetarisch en vegan eetpatroon Ik eet gezond, maar ik val niet af
3 comments
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Voedingsdagboek November 2021 | Deel 3
next post
Mensen met darmklachten hebben psychologische hulp nodig

3 comments

Avatar
Femke November 26, 2021 at 12:06 pm

Dit vind ik weer een heel goed artikel Teni. I love it gewoon. Wat je bij punt 2 beschrijft…. Top. Super dat je aan dit onderwerp aandacht besteedt. Gevoelens valideren… planning aanpassen. Heel leerzaam voor mij. Al met al fijn om je woorden hierover gelezen te hebben. Je einde ook weer; net zoals jij. Echt hè, wat geef je daar toch veel mee. Dankjewel voor vandaag en voor… elke dag. Liefs 💕

Reply
Avatar
N. November 26, 2021 at 4:11 pm

Niet iedereen kan makkelijk vrij nemen in de dagen voor de menstruatie. Was dat maar zo. We kunnen wel naar onszelf luisteren maar tegelijkertijd zijn er ook de verplichtingen van werk die gewoon door moeten gaan.

Reply
Teni
Teni November 26, 2021 at 4:51 pm

Precies! Wist je dat er landen zijn waarbij mensen vrij krijgen voor hun menstruatie? Als meer mensen dit weten kan daar hopelijk in Nederland ook verschil in komen. Ik kan ook geen vrij nemen als ik menstrueer, ook niet als ik ziek ben, dus ik begrijp dat heel goed!

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

 

Volg me op Instagram!

tenistepanosian


Happy Birthday to me! 🎈Jarig mogen zijn op deze
Happy Birthday to me! 🎈Jarig mogen zijn op deze prachtige locatie is een cadeautje! 

Als “prinsesje” 👸moest ik even slikken toen ik hoorde dat vrienden van ons mijn verjaardag hadden gekozen voor hun bruiloft, maar ik heb een jaar kunnen wennen aan het idee en eigenlijk is dit toch fantastisch! 🤩

Deze foto’s zijn van gister (avond voor mn b-day en de ceremonie), vandaag staan er 3 andere outfits op de planning 🙈🤩 

Houd mn stories in de gaten! ❤️

90% van je gelukshormoon wordt in je darmen aangem
90% van je gelukshormoon wordt in je darmen aangemaakt en 70% van je afweersysteem bevindt zich in je darmen.

Ik vertelde dit tijdens mijn presentaties voor @activia_nl over de buikgezondheid en keer op keer kreeg ik verbaasde blikken. Dat laat maar weer zien hoe nodig deze informatie is! Want als je goed voor je buik zorgt kan dit een positieve invloed hebben op je humeur!

Daarom werk ik opnieuw met liefde samen met Activia. Deze keer wil ik je op de hoogte brengen van hun nieuwe smaak: Lijnzaad Pruim. Waar je de goede bacteriën binnen krijgt middels de yoghurt en deze goede bacteriën ook meteen voedt met de vezels in de vorm van lijnzaad en pruim. 

Voor de één zal dit een tussendoortje zijn, voor de ander een kleine eerste stap richting het beter zorgen voor je buik! #activia #goedvoorjebuik #ad


Oude neus, i love you. Nieuwe neus, i love you. ❤️ 

Zelfde broek in beide foto’s trouwens 😜

3e foto als extraatje omdat je de neus daar nog beter ziet.

Nieuwe neus by @dr_bartclinic ✨❤️

You are every nice word i can think of ✨ happy f
You are every nice word i can think of ✨ happy friday lieve allemaal!

Een week op kantoor en eindelijk kan mijn kleding
Een week op kantoor en eindelijk kan mijn kleding weer nut hebben behalve het eindeloos in de kast hangen wanneer ik weer voor de joggingsbroek grijp. Voelt goed, verandering, nieuwigheid, een boost 😉✨

Moet je eerst rijk zijn? Zelfverzekerder? Slanker?
Moet je eerst rijk zijn? Zelfverzekerder? Slanker? Charismatischer? En waarom zit die gekke overtuiging er? 🤔

Heb je vandaag een ei-struggle? No worries, ik heb
Heb je vandaag een ei-struggle? No worries, ik heb je rug! 🙌🏼 of eigenlijk: I’VE GOT YOUR BACK! 🍳🥚🍫

Lees ook echt even het artikel op mn blog! (Link in bio) 👆🏼

📣 REPEAT AFTER ME: mijn gewicht bepaalt niet mi
📣 REPEAT AFTER ME: mijn gewicht bepaalt niet mijn waarde. Geen enkel cijfer bepaalt mijn waarde. Ik ben waardig voor al het moois en alle ervaringen die ik wil in het leven, dat is mijn geboorterecht. Ik hoef niks te bewijzen en niet pas “eerst iets te bereiken/doen” om het leven te mogen ervaren zoals ik wil. ANNDD AGAIN: repeat after me 📣📣📣

Unposted uit Mexico! 🇲🇽 de foto’s die het
Unposted uit Mexico! 🇲🇽 de foto’s die het niet hebben gered tot de Instagram feed, ze verdienen toch een klein plekje vond ik! 

Ik ben weer veilig en wel terug in Nederland. Elke dag weer knuffelen met Moes, in mn eigen bed slapen en.. water uit de kraan drinken! 😍💦 wat mis jij het meest van thuis als je op vakantie bent?

Volgens mij heb ik voorlopig even genoeg gepraat o
Volgens mij heb ik voorlopig even genoeg gepraat over lichaamsbeeld, bikini, warm weer, je lichaam laten zien (of ademen in de hitte), etc. Het punt is voor nu duidelijk waar ik sta en wat ik hoop de wereld een beetje in te kunnen brengen. ✨ Even wat andere onderwerpen de komende dagen aan bod brengen (geld verdienen, dromen en doelen, nft’s, eigen bedrijf starten, etc.), let me know als je ergens extra behoefte aan hebt ❤️

Voor nu, nog even deze foto in de zon bij het zwembad ❤️ enjoy life lieve allemaal!

HOE LEUK zijn al deze winkeltjes 🤩 i can’t. R
HOE LEUK zijn al deze winkeltjes 🤩 i can’t. Reminder naar mn toekomstige zelf: laat wat ruimte over in je koffer op de heenweg voor leuke aankopen.

Deed ik vroeger altijd, maar sinds ik minder of niet meer winkel in het buitenland, niet meer gedaan.  Maar dit is allemaal toch TE prachtig!! 🤩✨

When life gives you lemons, add vodka. – Teni Step
When life gives you lemons, add vodka. - Teni Stepanosian 🤣❤️

In dit geval: Mezcal. Ik ben helemaal weg van deze drank hier in Mexico 😍🇲🇽🍹

Nog een paar dagen hier in Mexico en ik voel de he
Nog een paar dagen hier in Mexico en ik voel de hele tijd dat ik langer wil blijven. Omdat ik nog niet klaar ben met inspiratie opdoen, levenslust voelen, nieuwe dingen in de omgeving en daardoor in mezelf te ontdekken..

Maar ik weet ook dat dit wordt gestimuleerd als je op reis bent, thuis kan ik dit allemaal óók ervaren. Zolang ik niet gevangen zit in de sleur en op de automatische piloot door de bewegingen van de dag ga. 

Die extra reminder is een rijkdom om te voelen als je op vakantie bent. 

Hierdoor leg ik niet zoveel druk op mezelf deze laatste aantal dagen en laat ik het “alles uit alles willen halen” iets meer los.. 💙

You can always make more money, but you can’t ma
You can always make more money, but you can’t make more time. 

Book that flight, sign up for that course,  tell people you love them, do it ✨🙏🏼

Blue is for burrito night 🌯💙
Blue is for burrito night 🌯💙

Nieuwe mensen ontmoeten hoeft niet lastig te zijn.
Nieuwe mensen ontmoeten hoeft niet lastig te zijn. 

Geen vaarwel zeggen tegen vrienden die niet meer in je leven passen omdat je bang bent dat niemand meer overblijft is een onjuiste overtuiging.

De mensen die je aantrekt wanneer je anderen loslaat zijn juist mensen die passen bij je leven NU. Maar die komen niet als je je blijft omringen met mensen die je klein houden en niet gelukkig maken.

Er is een plek geweest voor iedereen, maar niet iedereen hoeft maar te blijven hangen en energie te zuigen. 

Dus, geef je op voor een cursus (zoals ik deed en Dani, hier op de foto ontmoette), ga op groepsreis met solo mensen, vraag de barista die je elke dag ziet of ze eens mee wil doen met een pilates les en stap uit je comfortzone! 

BTW: hoe fantastisch is de omgeving en het eten op de foto’s bij @nomadetulum 😍

Het is maandag, ook nog eens het begin van de maan
Het is maandag, ook nog eens het begin van de maand. Ben je ooit NIET bezig geweest met diëten, afvallen en je gewicht? 

Nog nooit? 

Is het dan een idee om vandaag even te doen alsof het concept lichaam niet bestaat. Wat zou je doen? Hoe zou je eten? Wat zou je denken? 

Lastig? Lees het artikel (link in bio) om echt eens even een pauze ervan te nemen! Het zal je goed doen! 🙏🏼

Het meest naakt dat ik ooit de deur uit ben gegaan
Het meest naakt dat ik ooit de deur uit ben gegaan 😮 met slechts een lapje stof en twee kettingen die ik vast had gemaakt aan elkaar. Dat was mn topje van de avond. 

Dat ik ook voor het eerst zonder bh uit eten ging valt even in het niet 😅 we nemen twee stappen tegelijk uit de comfortzone! 

Wat een bevrijding, schijt hebben, doen, dragen en zeggen wat je zelf wilt! Je hebt maar 1 leven: you do you! #schijthebben

Even over intuïtief eten en een negatief lichaams
Even over intuïtief eten en een negatief lichaamsbeeld: doe het niet!?

Een verzadigd gevoel hebben, voelt heel anders als je je lichaam accepteert en er liefde voor hebt dan wanneer je het haat en het afwijst.

Je gaat pas rust vinden rondom eten, als je een soort van neutraliteit voelt rondom je lichaam.

Als je geen acceptatie voelt rondom je lichaam, kan je het ook niet echt eren en respecteren met je voedingskeuzes. Je brein, die aangestuurd wordt door je lichaamsBEELD, zal dan de overhand nemen.

Dus is intuïtief eten voor iedereen? Niet als je het mij vraagt - lees het uitgebreide artikel (link in bio) op mn blog.

2 nieuwe overtuigingen die ik opgedrukt kreeg toen
2 nieuwe overtuigingen die ik opgedrukt kreeg toen ik in mei 2021 alleen naar Tulum ging:

1. Mensen zijn lief, goed en eerlijk. (Ik dacht dat iedereen me ging afzetten 😜)

2. Je best doen om andermans taal te spreken, ook al bak je er niks van, brengt je verder in de connectie/gun factor dan je denkt (niet overal maar meteen met je Engels aankomen als je te gast bent in een land).

En nu ik hier voor een tweede keer ben, kan ik bevestigen dat deze twee dingen nog steeds zo gelden en voelen ❤️ 

Wat een lieve mensen hier, wat een fijne sfeer!


Load More…


Follow on Instagram





Wie ben ik?


Hoi! Ik ben Teni (spreek uit: Tennie), 30 jaar, afgestudeerd als diëtist en blogger van Fitbeauty met meer dan 200.000 bezoekers per maand.

Ik schrijf uit mijn hart, eet met passie (soms iets teveel) en reis de wereld over tegelijkertijd met het maken van video's.

Vroeger stond dit blog in het teken van afvallen en fit worden, maar tegenwoordig gaat het om geluk. Lifestyle, food & travel in één site.

Like Fitbeauty op Facebook! En mis nooit een artikel!

En mis nooit een artikel

BoekenBoeken

Best gelezen artikelen!

  • Recept: Lekkerste Bananenbrood Ooit! ( suikervrij )

    October 30, 2014
  • Recept: Zelf Muesli Repen Maken – suikervrij

    November 21, 2013
  • Recept: Super makkelijk zelf mueslirepen maken! (Zonder suiker, boter en bloem)

    July 1, 2013

Bezoekersaantallen Fitbeauty.nl

Benieuwd naar de bezoekersaantallen van Fitbeauty.nl?

Archief

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin

Back To Top