Ben je misschien bang dat je verslaafd bent aan suiker? Heb je er wel eens over nagedacht? En dan meer in de richting van een verslaving zoals alcohol en drugs; dat je echt niet zou weten hoe je er vanaf zou  moeten komen. Misschien kan ik je een antwoord geven?.. 

Is een suiker verslaving écht?

Als je een van de vele mensen bent die niet kan stoppen met het eten van lekkernijen, dan kan het zo zijn dat je suikerverslaving echt is. Wow, dat is makkelijk gezegd. Maar eigenlijk is het ook heel simpel, van nature is het helemaal niet de bedoeling dat ons lijft zo vaak en zoveel suiker binnen krijgt als dat we nu krijgen. Uit onderzoek is gebleken dat een regelmatige inname van suiker, dezelfde stofjes in je hersenen vrijlaat als bij een drugs verslaving, waardoor een vergelijkbaar effect optreedt in de hersenen (1)(2). In mijn artikel van eergister kon je al zien hoeveel random producten al suiker bevatten, als we daar bovenop ook nog snoepjes eten, chocolade eten, koekjes, chipjes, maar ook de gezonde suikers zoals fruit, honing, agave etc. Dan krijgen we, hoe dan ook, teveel binnen.

Wat zijn de risico’s?

Uit een onderzoek uit 2009 zijn er verschillende risico’s gelinkt met een hoge suikerinname (3):

• hoge bloeddruk
• hoge levels van triglyceriden (vet in je bloedbaan)
• hartziektes
• beroerte
• opvlammingen
• diabetes
• lever beschadigingen
• depressie

Een suikerverslaving kan net zo lastig zijn om te verslaan als een verslaving aan drugs, maar dat ligt bij beide niet op hetzelfde vlak. Bij drugs is er veel meer aan de hand in je hersenen en lijf waardoor de verslaving moeilijk te overwinnen is. Bij suiker ligt de moeilijkheid hem in het feit dat het acceptabel is om te eten (logisch), en niemand 100% zeker kan zijn wat jij verspreid over een week naar binnen werkt aan suiker. Snoep, koek, taartjes, etc. eten kijkt niemand echt van op. En dan nog, de symptomen zijn vaak vermoeidheid, suf, slecht slapen, dipjes in energie etc. Allemaal “acceptabel” in vergelijking met de symptomen van een drugsverslaving.

Hoe weet je of je verslaafd bent aan suiker?

Vraag jezelf het volgende af:

• Als je probeert om een tijdje zonder suiker (snoepgoed) de dagen door te komen, wordt je dan chagrijning? Trillerig? Geïrriteerd?
• Heb je moeite om te stoppen wanneer je 1 snoepje hebt gegeten? En eet je dan uiteindelijk veel meer dan de bedoeling was?
• Voel je je vaak moe, futloos en heb je trek in veel zoetigheid zoals snoepjes, brood/pasta en frisdrank wanneer je je zo moe en futloos voelt?
• Voel je je even heel erg goed als je wat zoets hebt gegeten, vooral in tijden van stress, vermoeidheid en verveling?
• Drink je elke dag frisdrank?
• Heb je het gevoel dat je iets zoets nodig hebt na je maaltijd om het “af te maken”?
• Heb je het gevoel dat je constant aan het eten bent maar ook constant honger hebt?
• Heb je trek in zoetigheid wanneer je ongesteld bent?

Als je meerdere vragen met “ja” kunt beantwoorden, dan bestaat de kans dat je teveel suiker binnen krijgt dan goed voor je is.

En hoe komen we er vanaf?

Tja.. Misschien moeten we gewoon verhuizen naar een bergje ergens in Griekenland waar ze alleen maar eten wat er binnen een straal van 10 km geproduceerd wordt. Laten we dat als plan B instellen.

Plan A is door in eerste instantie zoveel mogelijk toegevoegde suikers te ontwijken. En dat betekent dat je etiketten zult gaan lezen. Het kan af en toe een zoektocht zijn naar de enige crackers zonder toegevoegd suiker, of de enige hamburgers zonder toegevoegd suiker etc. Maar als je deze basis zoveel mogelijk suikervrij maakt, is dat stap 1. Ik probeer natuurlijk zoveel mogelijk te helpen met vergelijkingsartikelen, mocht je dat nog niet hebben gezien!

Voor sommige mensen werkt het het beste om juist eerst alle snoepgoed weg te laten, juist om even door een soort afkickfase te gaan en daarna “schoon” te beginnen.

Begrijp wel, dat zodra je begint met het minderen van je suiker inname, je je slecht kunt gaan voelen. Maar dit hoort erbij, herinner jezelf hieraan. Probeer de meeste suiker drang te voeden met wat fruit, maar blijf gefocust op het minderen van je suiker inname.

Misschien vind je dit ook interessant!

Wat kun je in plaats van suiker gebruiken? De Haagse Markt! Walhalla voor goedkoop groente en fruit! Is vruchtensap gezond? Is Stevia Gezond? Voorbeelden van Suikervrije Maaltijden