Zoals ik vorige week al aankondigde wilde ik een maand vullen met de focus op yoga. Om verschillende redenen die je hier leest. Hoe het me af is gegaan de eerste week, heb ik dagelijks bijgehouden. Je leest het vandaag 🙂
De eerste dagen
Het is vandaag donderdag. Lekker om niet ‘volgens het boekje’ te starten op een zondag of maandag of de 1e van de maand. Maar gewoon, wanneer ik dat heb besloten. Vandaag dus. Ik had het idee om te starten met een Tone It Up Yoga routine aangezien ik vaker hun workouts doe. Deze:
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1saWDZz” standard=”http://www.youtube.com/v/tvucPJUJJFk?fs=1″ vars=”ytid=tvucPJUJJFk&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep2880″ /]
Maar, daar stopte ik al vrij snel mee omdat de bewegingen snel achter elkaar uitgevoerd werden en ik steeds naar het scherm moest kijken om te zien of ik ‘het wel goed begrepen had’. Zo begon ik achter te lopen en bedacht ik me dat ik een stap terug moest doen.
Goedzo EGO, zet jezelf even aan de kant.
Dus begon ik maar met een hele korte, ‘makkelijke’ beginners Yoga voor in de ochtend. Het werd deze:
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TBxrSS” standard=”http://www.youtube.com/v/lJi17P7iKNM?fs=1″ vars=”ytid=lJi17P7iKNM&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep6583″ /]
Tijdens die 16 minuten heb ik minstens vijf keer gedacht:
“Ik kon nu een interval training doen en vet veel calorieën verbranden.. “
Ik wist precies dat het deze gedachtes zouden zijn die ik moest “overwinnen”.
“Teni, het gaat nu even niet om calorieën en vetverbranding, je doet dit om een nieuw stukje van jezelf te ontdekken; REMEMBER?”
“Oke, dan doe ik later nog wel een andere workout”
“Oke, prima”
“Prima”
Dit was de discussie die ik had met mezelf. Alsof het twee stemmetjes zijn. Verder ben ik heel normaal.
Dag 4
Ik besloot jullie comments erbij te pakken en wat een geweldige tips! Ook de comments omtrent het “nooit uitgeleerd zijn” en dat alles oké is deden me goed. Ik pakte Yoga By Candace en Fightmaster Yoga erbij en was verbaasd over hoeveel rust er in de Yoga workouts zit. Omdat ik nog helemaal niet zo flexibel ben (lees: stijf, gekreun, gesteun en gekraak) voelt het niet als een workout waar ik veel calorieën verbrand, maar ik merk wel dat het “in houdingen komen” steeds makkelijker gaat.
En als ik dan toch bepaalde elementen van Yoga aan het benadrukken ben, wil ik het belangrijkste kwijt:
“Wat is het fijn dat er niks ‘fout’ is in Yoga, als je bepaalde oefeningen niet kunt, niet red of deze niet lekker voelen, is dat oké.”
Alles draait om je eigen tempo en je eigen leerproces en dat is een prachtige les om mee te krijgen vanuit Yoga voor in je dagelijkse leven.
Dag 5
Omdat ik toch ook wel het ‘workout gevoel’ wilde krijgen, deed ik op dag 5 de volgende Yoga video van Jillian Michaels die toch wel goed pittig was!
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/20XUgEo” standard=”http://www.youtube.com/v/q5nyrD4eM64?fs=1″ vars=”ytid=q5nyrD4eM64&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep6728″ /]
Dag 6
Ik zal eerlijk zijn, op dag 6 was ik zo onrustig dat ik gewoon niet de rust kon vinden in mijn hoofd om de Yoga workout af te maken. Het was deze:
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/20XUtrs” standard=”http://www.youtube.com/v/ZSI3VUn6tI4?fs=1″ vars=”ytid=ZSI3VUn6tI4&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep6633″ /]
Ook al was deze maar 16 minuten, mijn hoofd draaide alle kanten op en elke seconde die voorbij tikte was me er één teveel omdat ik me besefte welke andere dingen ik kon doen in deze tijd. Stom om zo te denken natuurlijk, maar ik stopte halverwege.
Dag 7
Ik begon de ochtend met een nieuwe Yoga sessie, maakte deze af en voelde me toch een tikkeltje sterker dan de week ervoor. Ik zeg, op naar nog meer Yoga! Wat ik ook nog heel leuk vond is dat Fightmaster Yoga mijn foto likede en er een comment onder plaatste:
Het zijn nog allemaal vrij basis video’s, maar ze doen me ontzettend goed! Alles wordt rustig opgebouwd en ik voel me er heel goed onder. Ben heel erg benieuwd naar de nieuwe week met Yoga! Mochten jullie nog meer tips hebben; let me know! 🙂
8 comments
Ik vind de yoga lessen van: yoga with adrienne erg fijn om te doen.
Verder gewoon doorgaan. Je word vanzelf leniger en als je dat merkt is dat hetzelfde gevoel als wanneer je meer gewicht op je barbell kan schuiven tijdens krachttraining. 🙂
Hoi Teni,
Ik twijfelde een beetje om wel of niet te reageren, want ik wil geen negativiteit brengen en ik heb je artikel over waarom yoga gelezen dus je redenen ken ik. Maar er blijft een vraag in mijn hoofd zitten, dus die ga ik maar gewoon stellen: waarom ‘wissel’ je om de zoveel tijd van sport (hiit trainingen- hardlopen – trainen met Armin – yoga)? Wat ik juist zo fijn vind aan sporten is ook zien dat je beter wordt, en op deze manier bouw je elke keer wat op maar vervolgens “stop” je en ga je iets anders opbouwen. Ben je telkens na een periode uitgekeken op iets, of zijn er andere redenen?
Ben heel benieuwd!
Hi Suus!
Natuurlijk mag je deze vraag commenten/stellen. Zo zie je maar hoe anders we allemaal zijn, daar waar jij het zo fijn vind om beter te worden in een bepaalde sport, raak ik snel verveeld en wil ik wat nieuws proberen.
Voor mij ga ik door fase’s heen met sporten, dit komt wel eens tussen de regels door in mijn artikelen. Zo ook met fase’s qua eten.
Maar ik raak er inderdaad op uitgekeken, enneh, niet alleen dat, er spelen stiekem ook andere dingen die ik niet altijd bij voorhand op mijn blog kan delen 😉
Voel je vrij om te commenten wat je wilt! En ook om me prive te mailen als dat nodig is, ik vind dat echt geen probleem!
Liefs,
Teni
Ik vind yoga with Adriene heel leuk!
Ze heeft een 2 x 30 day-challenge.
30 days of yoga
Yoga camp: 30 day home practice.
En verder nog wel meer filmpjes!
Heerlijk af en toe hardlopen afwisselen met wat yoga.
Some times your body needs some real stretching!
Haha.
Hoi Teni,
Laat ik beginnen met het feit dat jouw blogs mij altijd zoveel bewuster met het dagelijks leven om laten gaan. Om te zien hoe iemand niet alles zomaar voor lief neemt en eigenlijk altijd wil weten ‘waarom’ werkt heel aanstekelijk.
Zelf heb ik een gigantisch drukke baan, waarbij een 50 uur steeds normaler wordt. Mijn ambitieuze en perfectionistische aard doet hier nog een schepje bovenop. Een maand of drie geleden uitte dit zich in slapeloze nachten en hartkloppingen. Na veel gesprekken met mensen in mijn directe omgeving werd mij duidelijk dat ik niet vaak genoeg tijd neem voor mezelf en al lange tijd op automatische piloot m’n dagen doorkom. Sporten hielp op den duur niet meer om m’n hoofd leeg te krijgen. Om deze reden ben ik de laatste tijd steeds nieuwsgieriger naar yoga en meditatie. Ik ben redelijk nuchter aangelegd, dus dit heeft even geduurd. Nu ik dit lees, besef ik dat het onwijs belangrijk is. Jouw artikel heeft me hier nu wat handvaten voor gegeven en ik ga deze week nog starten met me meer in te lezen en wat oefeningen te doen. Dank je wel hiervoor! 🙂
Een 50 uur durende werkweek*
Hi Ebru,
Wat goed dat je tot dit besef bent gekomen om meer rust te nemen! Ik snap precies de zin die jij hier opstelt “Sporten hielp op den duur niet meer om mijn hoofd leeg te krijgen”, ik herken dit gevoel. Soms is het zo druk dat de ‘stress’ tijdens het sporten op je lichaam eigenlijk erger is dan dat het oplucht. In dat geval is het juist handig om je ademhaling onder controle te krijgen maar nog wel te bewegen; yoga! Haha. Ik hoop dat het je helpt!
Dankjewel voor je comment 🙂
Liefs!
Teni
Ik wilde yoga with adrienne suggereren maar zag dat twee anderen dat al voor mij hadden gedaan. Misschien maakt dat het argument om haar lessen te proberen alleen maar sterker 😉