Als je geen mietjes armen meer wilt – Workouts!

Het is een feit. Mijn armen (en schouders, borst, rug) zijn toch echt mijn meest ‘ondergetrainde’ delen van mijn lijf. En dat is zonde, aangezien ik graag aan krachttraining doe, lijkt het alsof ik uit luiheid alleen mijn onderlichaam train. Tijd om het bovenlichaam serieus aan te pakken!

Deze videos zijn TOP! En deel ik dus ook graag met je 🙂 

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1SihNAw” standard=”http://www.youtube.com/v/zU9ig8oaU6E?fs=1″ vars=”ytid=zU9ig8oaU6E&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep2011″ /]

Dit is even om “in te komen”, maar ik zou zeggen: pak direct een zwaarder gewicht waardoor je echt echt echt een goede workout krijgt. Niet zó zwaar dat je je houding verpest of niet de reps kunt afmaken, maar wel zwaar genoeg dat het “muscle failure”, dus die scheurtjes in je spieren, veroorzaakt. JE KAN HET!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1SihXIa” standard=”http://www.youtube.com/v/cF0niVnmMY0?fs=1″ vars=”ytid=cF0niVnmMY0&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep7570″ /]

Ja, ik ben best wel fan van Rebecca Louise. Misschien schreeuwt ze af en toe wat teveel, maar ik vind het fijn. Deze twee bovenstaande workouts zijn wat mij betreft heel handig om de basis onder de knie te krijgen wat betreft arm bewegingen met gewichtjes. Geen ingewikkelde handstandjes en dergelijke, maar gewoon staand, gewichten in je handen en je armen bewegen volgens Rebecca. Top.

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1SiiidV” standard=”http://www.youtube.com/v/4pcaD3wInqM?fs=1″ vars=”ytid=4pcaD3wInqM&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep2467″ /]

Ik denk dat ik deze al eens heb gedeeld maar ik zeg alvast: PREPARE TO SUFFER! Deze vind ik zo ongelooflijk zwaar, gewoon omdat dezelfde oefening zo ontzettend vaak herhaald wordt dat het effect heeft. En dan denk je dat je klaar bent, mag je je gewichtje inwisselen voor een lichtere variant en gooi je het laatste beetje energie wat je nog hebt (welke energie?) eruit. Ja, deze is effectief als je het mij vraagt.

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1SOqJYE” standard=”http://www.youtube.com/v/CRGrcSDhynQ?fs=1″ vars=”ytid=CRGrcSDhynQ&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep4878″ /]

Zodra we de gewichtjes loslaten en overgaan op “je eigen lichaam dragen”, wordt het pas echt zwaar. Tenminste, dat is mijn ervaring. Planks, pushups, pullups etc. FitnessBlender heeft een goede video die de overgang naar “body weight exercises” wat makkelijker maakt, dat is de bovenstaande video. Nog vrij beheerst, maar toch zwaar genoeg met het gebruik van je eigen lichaamsgewicht. Ik vind dit ook echt een top workout!

Ik ben niet van plan om super gespierde armen te krijgen en ik ben daar ook helemaal niet bang voor. Hopelijk jij ook niet! Het trainen van je armen maakt ze alleen maar strakker en zal er niet meteen voor zorgen dat je er ‘bulky’ uit komt te zien. Geloof me, daar is veel meer voor nodig dan wat krachttraining 😉 Hopelijk heb jij, net als ik, ook veel aan deze videos! Laat de t-shirtjes maar komen!

Misschien vind je dit ook interessant!

Tone It Up Workouts voor Thuis! Top Videos! Thuis sporten #4 Fitbeauty.nl bestaat 3 jaar! Compleet afbeulende reeks YouTube workouts! Mijn eerste YouTube video! – Sfeerimpressie Glutenvrije koekjes!