Misschien ben je het wel zat. Altijd maar die gedachtes over calorieën, wat wel en niet mag, eten voor je fysiek en niet voor de gezelligheid, verboden voedingsmiddelen en ga zo maar door.

Misschien ben je het wel meer dan zat en klinkt “Intuïtief eten” wel als een spannende maar goede uitkomst om uit de cyclus waar je je nu in bevindt te stappen.

Geen idee waar je moet beginnen? I got your back. Hier 3 stappen om mee te beginnen!

1. Identificeer waar je regeltjes hebt bedacht over je voeding

Als je echt de waarheid wilt weten: jij bent niet het probleem. Je wilskracht is niet het probleem. Je cravings zijn niet het probleem. Het probleem is hoe de dieetindustrie en de maatschappij jou in regeltjes hebben doen geloven over voeding.

Om het proces van luisteren naar je lichaam en intuïtief eten te starten is het belangrijk om op te gaan merken waar deze regels zich voor jou bevinden.

Geloof je dat sommige voedingsmiddelen ‘slecht’ zijn? Denk je dat je van sommige producten cellulitis krijgt? Kom je aan van een doos koekjes? Krijg je buikvet als je je salade inwisselt voor een burger? Geloof je dat ‘koolhydraten’ zorgen voor vetopslag? Of dat vetten je dik maken? Mag je alleen maar op bepaalde tijdstippen eten? Mag je alleen maar uit bepaalde borden en schaaltjes eten?

Wordt nieuwsgierig naar deze regeltjes in je hoofd en stel ze even op de proef: is het wel echt zo? Of is het gekoppeld aan angst en een fabeltje? Dat laatste is in ieder geval bij alle bovengenoemde uitspraken zo. Allemaal fabels.

2. Realiseer je dat honger iets GOEDS is

Ik snap dat je in deze eeuw leeft met een overvloed aan voedsel. Met een dak boven je hoofd. Een warm bed. Een fijn leven. En dan kan een paar kilo teveel inderdaad een vervelende bijkomstigheid zijn. Maar dit is alleen maar vervelend omdat alle basiselementen goed zijn. Daarnaast is het belangrijk om ook te realiseren dat honger een geweldig signaal is van je lichaam om ervoor te zorgen dat je eet, zodat je niet dood gaat van de honger. Maar ook omdat je lichaam gezond functioneert waardoor je trek hebt. Mensen die hun eetlust verliezen hebben het zwaar te verduren kan ik je vertellen.

Honger kan beïnvloed worden door verschillende hormonen en situaties die je niet altijd in de hand hebt. Het is daarom heus niet voordelig of goed voor iedereen om intuïtief te gaan eten. Voel hierbij of je ertoe getrokken wordt of juist niet. Luister niet naar een ander, jij hebt een uniek lichaam met unieke behoeftes.

3. Geef jezelf toestemming om te eten wat je wilt

Een gezond voedingspatroon is er een die je lichaam en hoofd ondersteunt. Met je hoofd bedoel ik: geen belemmeringen, toegeven aan cravings, blij gevoel omtrent eten.

Alles is toegestaan, de portiegrootte is hetgeen wat bepalend is voor je gewicht en gezondheid, maar alles is in principe toegestaan (tenzij er een medische reden is dat je iets niet mag eten). Wanneer je bepaalde voedingsmiddelen als ‘goed’ of ‘slecht’ gaat bestempelen gaan je emoties zich ermee bemoeien als je iets ‘slechts’ eet. Schuldgevoel, boosheid en schaamte kunnen allemaal opkomen en dát is nou precies schadelijk voor je ‘hoofd’; je mentale staat.

Zoals ik zei: een gezond voedingspatroon ondersteunt je lichaam en je hoofd.

Als alles is toegestaan kun je ook veel meer op de ‘flow’ zitten van intuïtief eten, anders is het hetzelfde als een restrictief voedingspatroon: “je mag intuïtief eten, maar A, B, C, D, E, X, Y, Z mag je niet eten” – dat is wel krom toch?

En geloof me: als alles mag, dan is dat eerdere ‘verboden’ voedingsmiddel na een tijdje echt niet meer zo boeiend!

Mocht je denken; dit is iets wat ik wil uitproberen, ga ervoor met compassie voor jezelf! Zet een stap, voel aan en zet dan een volgende stap.

Misschien vind je dit ook interessant!

Voeding voor energie en je hersenen! De Haagse Markt! Walhalla voor goedkoop groente en fruit! Intermittent Fasting – Werkt het echt? Wat zit er in Margarine en Halvarine? Is het gezond? Gezonde Maaltijden Inspiratie