Enige tijd geleden had ik voor mezelf besloten om niet meer te schrijven over eetbuien of bingen. Ik ben daar voor mijn gevoel even heel diep in gegaan waarbij ik alle emoties en gedachtes letterlijk heb gedeeld op mijn blog. Ik ben eruit gekomen en heb er nooit meer last van gehad. Geen reden meer om erover te schrijven. Bedacht ik me.

Maar vandaag schoot me nog iets te binnen nadat ik wat berichtjes had gelezen van enkele meiden die me hadden gemaild. Het is misschien iets heel simpels, maar het leek me de moeite waard er een artikel aan te wijden. Dit blijft namelijk een herhalende vraag waar héél veel mensen mee worstelen helaas.. 

Na mijn video over eetbuien vond ik dat ik alles wel had verteld waar ik van overtuigd was. Mocht je hem nog nooit hebben gezien en struggelen met eetbuien? Dan is het misschien een idee om hem te bekijken: “Hoe kom ik van eetbuien af“. Waar het uiteindelijk allemaal op neer komt is:

GEEN RESTRICTIES

Punt uit. Alles waar je een restrictie op legt, trekt je aandacht en zorgt ervoor dat je er meer naar verlangt. Dat is zovaak bewezen uit onderzoeken en toch lijken we het niet te geloven als het er bij onszelf op aan komt. Om “geen restricties” wat praktischer te maken, heb ik twee tips waar je mee kunt beginnen.

Voedsel kwantiteit restricties

Probeer de restricties die je hebt omtrent de kwantiteit van voedsel te verminderen. Dit gaat dus om de hoeveelheid voedsel die je jezelf toelaat. Wanneer je van jezelf maar héél weinig mag eten, triggert het niet alleen lichamelijk naar meer voedsel (hallo, je lichaam wil in leven blijven en alle processen laten werken) maar ook het psychologische deel: “Ik mag niet.. Dus ik wil het!”

Je zet jezelf dus dubbel en dwars op voor ellende. Namelijk lichamelijk en psychologisch. Het kan bijna niet anders dan dat dit resulteert in een eetbui. Vooral aan het einde van de dag, aangezien je discipline dan een stuk lager is. Je maakt al zoveel keuzes op een dag + je ‘moet’ zoveel op een dag, dat wanneer het eenmaal avond is je brein geen zin meer heeft om nog meer keuzes te maken en dingen te doen waar het geen zin in heeft = minder discipline.

Het kan ook zijn dat je juist de dag ervoor een enorme eetbui hebt gehad en daarom jezelf oplegt om extra weinig te eten de volgende dag zodat het compenseert. Zo kom je dus in een vicieuze cirkel terecht aangezien je vanuit zo’n negatieve staat jezelf gaat dwingen super weinig te eten als ‘straf‘ wat weer resulteert in je rot voelen en aan het einde van de dag.. Jep, een eetbui.

Je restricties zouden dus de deur uit moeten. Vergeet het absurde compenseren. Het is niet erg om af en toe een soort ‘balansdag’ te hebben, maar dit is anders dan onder de 1000 – 1200 kcal te zitten ter compensatie van de dag ervoor. Begrijp het volgende:

Restricties zijn gekoppeld aan het omgekeerde verlangen.

En ze komen voort uit negativiteit. Niet doen dus!

Voedsel kwaliteit restricties

Je kunt ‘last’ hebben van beide restricties: de kwantiteit en kwaliteit van voedsel. Of één van de twee. De kwaliteit van voedsel heeft te maken met dat je jezelf alleen bepaald voedsel toelaat waarvan jij vindt dat het gezond en goed voor je is. Hierdoor heb je dus voedingsmiddelen die in het ‘verboden’ vak komen en voedingsmiddelen die in het ‘toegestaan’ vak komen. Ook dit is weer een manier om je hersenen te triggeren de ‘verboden’ voedingsmiddelen spannender te vinden. Deze lading wil je helemaal niet meegeven aan voeding, deze lading zorgt ervoor dat je erover na gaat denken, dat je discussies gaat voeren met jezelf over waarom je het wel/niet mag.

“Maar ik heb er trek in.”

“Nee het mag niet, je wordt er dik van, wil je voor altijd dik blijven? Nee!”

“Als ik het nu neem, dan ben ik er klaar mee, daarna neem ik het niet meer.”

Die vermoeiende discussies en daarna het schuldgevoel als je eraan hebt toegegeven. Hoe goed je argumenten ook waren vooraf, achteraf lijkt niets er meer toe te doen behalve dat je je vreselijk voelt over wat je hebt gegeten.

Probeer alle restricties omtrent voedingsmiddelen los te laten. Er is geen goed of fout, alles is toegestaan. Zeg dit eens tegen jezelf en probeer na te gaan of je een opluchting voelt. Alsof de voedingsmiddelen die jij als ‘verboden’ had bestempeld ineens geen grip meer op je hebben. Dit zal misschien niet vanaf nu altijd anders zijn, maar probeer jezelf aan te leren om dit elke dag eens tegen jezelf te zeggen. Je zult merken dat je dan veel meer afgaat op waar je trek in hebt en ook stopt wanneer je er genoeg van hebt.

Omdat het er toch altijd is.

Omdat je het toch altijd wel kan eten.

Morgen is het er.

Overmorgen is het er.

En trouwens, nu je het toch mag eten, was het eigenlijk zo boeiend nog niet.

En weg is de macht die voeding over jou had!

Misschien vind je dat ik het heel luchtig beschrijf en doe alsof het simpel is, maar er is niet meer dan dat. Echt niet. Ik sluit dit artikel graag af met de video die ik heb gemaakt waar ik dieper in ga op dit onderwerp en je uitleg waarom het mij heeft geholpen:

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1KlpotT” standard=”http://www.youtube.com/v/pGBHAbuPcxw?fs=1″ vars=”ytid=pGBHAbuPcxw&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep2837″ /]

Misschien vind je dit ook interessant!

Veel eten en snaaien in de avonduren Hoe voedsel je gedachtes beheerst en hoe je er vanaf komt De voordelen van het “alles waar je trek in hebt mag” principe Wat gebeurt er na “Je mag alles eten” ? Vermijd deze 5 tips!