Als je de tijd en moeite neemt om naar de sportschool te gaan. Is het dan niet zonde dat je door kleine dingetjes hier en daar niet het maximale uit je sportschoolbezoek haalt? Misschien ben je schuldig aan een van de volgende dingen en kun je hier de volgende keer op letten om toch weer wat extra calorieën te verbranden!
Vasthouden alsof je leven er vanaf hangt!
Ik zie mensen vaak lopen en zelfs rennen op de loopband terwijl ze de handvaten aan de voorkant vast houden! Als je hier een specifieke reden voor hebt of je bent 60+ en niet meer goed te been, dan heb ik niks gezegd. Maar waarom zou je dat doen? Om het jezelf gemakkelijker te maken? Daarvoor ben je volgens mij niet in de sportschool. Komt erbij dat je lichaam in een hele onnatuurlijke houding komt tijdens het lopen/rennen aangezien je normaal gesproken niet een balk voor je hebt om aan te leunen.
Je maakt de kans op rugklachten zo juist groter en je verbrandt minder calorieën doordat je niet al je spieren gebruikt om je lijf “omhoog” te houden. Zonde! Dus probeer de leuningen zo min mogelijk vast te houden. Ook een belangrijke bij het step-apparaat (staircase), probeer echt de kracht uit je lijf te halen om de tredes op te gaan!
Je wacht op je beurt
Je bent in de sportschool om te zweten, elke minuut kun je effectief gebruiken! Het is nooit leuk om in een te drukke sportschool te zijn en te moeten wachten op je beurt met de gewichtjes, of de loopband of tot er een matje vrij is. Doe dit ook niet! Verander je “plan” en ga naar een apparaat of plek waar er nog niemand staat en blijf in beweging!
Je bent boeken liefhebber!
Niks mis mee natuurlijk. Maar wel als je je boeken en tijdschriften meeneemt naar de sportschool en ze leest op een cardio apparaat. Ehm…? Vergeet je dan niet te trappen op de fiets? Misschien niet, maar is je intensiteit nog wel hoog genoeg? Hetzelfde geldt natuurlijk voor het appen tijdens je gehele sportschoolbezoek, eigenlijk houd je jezelf dan een beetje voor de gek, toch?
7 comments
Haha moest wel lachen op deze post, Maar je hebt zeker gelijk! x
Ik heb zojuist je blog ontdekt dankzij Teskuh.nl
Ik vind je post heel grappig, maar er zit zeker een kern van waarheid in.
Sinds donderdag ben ik weer fanatiek aan het sporten bij de sportschool en het viel mij op dat er met name veel mensen een boekje of tijdschrift lezen!
Hahaha toch knap dat multi tasken in de sportschool he 😉
Hoi Teni,
Zit zeker een waarheid in.. Ik sport dan zelf 5 dagen in de week en hoe vaak ik wel mensen niet zie dat ze met hun telefoon in hun handen zitten.. Ik kan me daar best wel aan erge. Als ik ga sporten blijft mijn telefoon mooi in mijn tas en neem ik alleen me mp3 mee naar binnen. Het is heerlijk om met je eigen muziek te sporten.
Zeker weer een mooie blog. Onder tussen ben ik zelf al 8 kilo afgevallen door de tijd die ik heb iedere dag in de sportschool goed te benutten en het uitterste er uit te halen.
Liefs Centaine
Hoi Centaine,
Helemaal met je eens, heerlijk om met je eigen muziekje op te sporten! Wat ontzettend knap dat je 8 kilo bent afgevallen; keep up the good work!
Liefs,
Teni
Hoi Teni,
Weet jij misschien wat qua voeding het beste is voor spieropbouw, dus krachttraining? Op watvoor ontbijt ik het beste zou kunnen nemen als ik in de ochtend sport en wat je erna zou moeten eten voor spieropbouw?
Alvast bedankt!
Groetjes,
Tamara
Hoi Tamara!
Eiwitten zijn natuurlijk het belangrijkste bij het opbouwen van spieren. Het lijkt me wel een goed idee om eens een artikel te schrijven met de producten en hun hoeveelheden eiwit erin. Als je in de ochtend sport zou ik óf op een lege maag sporten (als je dit niet onprettig vindt natuurlijk!), óf een banaan/rozijntjes/2 dadels of iets eten en na het sporten pas je echte ontbijt met een combinatie van koolhydraten en ewitten.
Misschien helpt dit artikel je alvast op weg: http://fitbeauty.nl/wat-te-eten-na-het-sporten/
Liefs,