Geen zin om naar de sportschool te gaan? Maar wil je wel even KNALLEN met je hartslag en je spieren versterken? Ik deel een aantal van mijn (nieuw ontdekte!) workout video’s die echt, echt, echt je hartslag op hol laten slaan. En de bewegingen zijn niet lastig, dus dat scheelt!
We gaan PLANKEN!
Nou, als je na zo’n 7 minuten planken nog niet kapot bent.. Dan weet ik het ook niet! Of eigenlijk, dan weet ik het wel: je bent mega mega mega mega fit! Haha. Neem trouwens gerust een paar pauzes om even je armen te laten rusten, bij mij was dit sowieso nodig. Ik heb 3 pauzes genomen van maximaal 1,5 minuut.
Héérlijke workout! En alleen al omdat die vrouw de meiden van Victoria’s Secret heeft getraind geeft me vertrouwen in haar, haha. En de workout heeft alle aspecten waar ik van houd: 30 seconden knallen met een oefening, hartslag hoog, spieren worden hárd getraind, eigen lichaamsgewicht (geen apparaten). TOP!
Om even in de Victoria’s Secret “vibe” te blijven: Onze eigen Doutzen! Harstikke makkelijke bewegingen, maar super effectief. Dus iedereen kan het doen 🙂
Fijn dat er zo’n timertje bij staat. Op het moment dat je denkt op te willen geven zie je dat je misschien nog maar 5 seconden hebt; zet je toch nog eventjes door!
En dan als laatste nog deze: LOVE IT! Duidelijk, clean, goede oefeningen, lekker je spieren trainen; perfect! Alleen die leggings zijn niet echt mijn ding, haha.
16 comments
Leuk!! Ik hou van dit soort filmpjes. Ik ga morgen aan de slag!
😀
Filmpje zijn zo fijn! Ik vind het ook wel grappig: lekker trainen en dan krijg je een Selena Gomez lichaam whahah!
Echt he! Of Miley Cyrus benen… joh :p
Weer super! Ben weer helemaal gemotiveerd (ook dankzij je artikel van gister).
Vanavond dan maar PLANKEN!
woooohoo!! 🙂
Leuk! Zelf doe ik vaak Insanity, dit zijn leuke korte vergelijkbare workouts voor wat meer afwisseling!
Oeh insanity is diehard! Goed bezig! 🙂
Ik ga vanavond meteen aan de slag! Leuk dit soort filmpjes!
Leuke workouts, lekker kort om tussen door te doen. Hoe vaak mag je zo een workout per week doen, als je daarnaast ook 3 keer in de week hardloopt? Ik wil graag wat meer spiermassa opbouwen, maar mezelf ook niet overbelasten.
Hoi Mandy! Ik kan dat helaas niet voor jou bepalen, er is echt geen “algemene richtlijn”, iedereen is anders, ieder zn lichaam is anders. Als je kijkt naar topsporters dan trainen die gemakkelijk 7 dagen in de week, 4 uur per dag. Dus ik kan dan echt niet zeggen “oh 4 x trainen is teveel”, ik hoop ook niet dat iemand daar een advies over gaat geven want niemand behalve jij weet hoe hard/zacht je traint en hoe je je erbij voelt. Ik denk dat je het echt bij je eigen gevoel moet houden en vooral luisteren naar je lijf.
Zaaalig workouts voor thuis! Ik doe niet liever. Altijd thuis. Ga nooit naar de sportschool.
heerlijk idd!
Ik heb er zojuist twee gedaan (de plank en selena gomez) en ben kapot haha. Thanks Teni!
woohoo!! Goed bezig! 🙂
Dank je is heel leuk om te doen! Voelt GOED