Ik denk dat ik in de afgelopen twee maanden slechts twee keer naar de sportschool ben geweest. Maar dit betekent niet dat ik het mezelf makkelijk heb gemaakt op sportgebied. Sterker nog, ik heb mezelf afgebeuld. Of het nu met intervaltrainingen waren (hometrainer + gewichten) of met hardlopen of met YouTube, ik heb niet stil gezeten. Soms om 5:30 soms om 23:30. Het is maar net wat uit kwam en mét resultaat, want ik wil toch wel even kwijt dat er 2% van mijn vetpercentage omlaag is gegaan. En dat geeft me het gevoel dat ik vooruitgang boek! Natuurlijk speelt voeding een ontzettend grote rol, maar ook daarmee heb ik mezelf niet onthouden van de broodjes hagelslag en de nodige wijntjes.
Voordat ik helemaal begin te ratelen over het leven omtrent eten en sporten wil ik jullie de YouTube workouts laten zien die ik de afgelopen tijd meer dan twee keer heb gedaan. Want dan betekent het dat het voor mij in ieder geval een goede workout is! Soms combineer ik meerdere workouts en soms doe ik er maar één van 10-15 minuten omdat ik niet zoveel tijd heb. Zolang ik maar iets heb gedaan die dag 🙂
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1YaWDU8″ standard=”http://www.youtube.com/v/Tip7UeFePkw?fs=1″ vars=”ytid=Tip7UeFePkw&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep5906″ /]
Rebecca Louise! Zij is één van mijn favoriete “trainers” op YouTube en deze video, 10 minute abs vind ik geweldig! Je doet een oefening voor 30 seconde en uiteindelijk doe je twee rondjes waardoor je in totaal 10 minuten hebt gedaan. Ik merk bij deze workout vooral dat de zijkanten van mijn buikspieren wat meer “getoned” worden.
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1YaX6Wj” standard=”http://www.youtube.com/v/xRMnGxfEZaI?fs=1″ vars=”ytid=xRMnGxfEZaI&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep2318″ /]
Deze. Is. Zwaar. In het begin denk je; “whatever..”, maar geloof me, je bent in het begin vooral bezig met je lichaam op te warmen. Na minuut 10 word je echt getest en waag het niet om te stoppen! Dit is wat het verschil gaat maken! Echt een fijne workout 🙂
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1HygNR5″ standard=”http://www.youtube.com/v/QECX7YvzF_c?fs=1″ vars=”ytid=QECX7YvzF_c&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep3359″ /]
Dit is een workout die het tegenovergestelde effect heeft als de vorige. Het begin is meteen MEGA ZWAAR en uiteindelijk wordt het wat lichter. Maar man o man, wat een squats, je benen zullen in vuur en vlam staan en vervolgens ook je billen. Ik HOUD van de resultaten van deze workout 🙂 DOEN!
Oja, sidenote: ik vind het wel irritant dat die vrouw constant benadrukt dat “het enige waar we het voor doen is om er goed uit te zien”, “you will look so good, that is all that matters”, iets in die trant. Heel erg gefocust op het uiterlijk, maargoed, de workout is verder TOP! Haha.
[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1YaXxQt” standard=”http://www.youtube.com/v/HrpW5PliIdU?fs=1″ vars=”ytid=HrpW5PliIdU&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep6631″ /]
En we sluiten af met weer Rebecca Louise! Lekker in haar woonkamer, pyjama broekje aan en de honden op de achtergrond. Zo makkelijk kan het zijn om gewoon te beginnen met een workout. Geen excuusjes dus. Zoals je merkt heb ik de afgelopen tijd veel aandacht besteed aan mijn buikspieren!
Progressie
Nu twijfel ik een beetje over het laten zien van progressie foto’s. Zelf raak ik enorm geïnspireerd als ik deze foto’s bij anderen zie alleen is dit niet altijd de juiste manier om te bepalen of je dit zelf ook moet doen. Het komt niet voort uit onzekerheid over mijn lichaam maar meer uit het feit dat ik niet wil promoten dat het uiterlijk het enige is waar je dit voor moet doen. Ik ga niet liegen door te zeggen dat mijn uiterlijk er niet toe doet, dat is een hele grote drijfveer om te sporten en gezond te eten, maar in het afgelopen jaar is “het gelukkig” zijn voorop gekomen waardoor er wat vertraging kwam in het afvallen. Dit heb ik nu weer lekker opgepakt en tempo achter gezet. Maar ik weet als geen ander dat niet iedereen in dezelfde fase zit en door beelden te tonen van progressie kan bijna alleen maar “vergelijkingsgevoelens” omhoog brengen. Iets dat ik totaal niet wil. Dus, ik denk dat ik het hierbij laat. Wat denken jullie?
8 comments
Ah nieuwe sportvideo’s!! Exactly on time! Naast mijn vaste 3 x in de sportschool doe ik 1 of 2 x per week een sessie thuis (mijn man moet ook kunnen sporten hehe). Jillian Michaels is a tough one, en ook BodyFit by Amy vind ik fijn qua kettlebell maar ik was weer toe aan nieuwe inspiratie. Ik ben errrg benieuwd naar die Butt Workout..squats zijn echt mijn ding waar ik vaak de uitdaging in zoek. Thanks weer Teni!!!
PS: ik vind het ook altijd leuk om bij anderen de progressie foto’s te zien…maar jij moet natuurlijk doen waar je je zelf prettig bij voelt. 2% vetpercentage omlaag is goed zeg!! Hoe heb je dat bepaald eigenlijk..op de sportschool of heb je een sophisticated weegschaal thuis?
X
Top artikel! Ik train zelf 3x per week in de sportschool omdat ik het gewoon niet red om vaker te gaan. Op dagen dat ik dan niet ga heb ik echt zoiets van oh nu heb ik weer een dag niet gesport! MAAR DIT KAN NATUURLIJK OOK. Voordat ik begon met sporten in de sportschool was ik een groot fan van YouTube work outs. Ik ga vandaag gelijk weer beginnen met een leuke work out waarbij je lekker gaat zweten haha
Je hoeft natuurlijk niet perse naar een sportschool om goed te kunnen trainen. Ook thuis kun je prima workouts volgen. Voor mij is dit echter niet weggelegd. Vind het veel lekkerder om naar de sportschool te gaan en daar even intensieve krachttraining te doen 🙂
Van voor en na foto’s raak ik juist extra gemotiveerd om zelf weer te gaan sporten!!
Hee!
Ik train ook altijd thuis. Sportschool kan ik mezelf niet tot motiveren, maar wilde wel graag meer dan hardlopen (moest van de fysio). Niet alleen me benen trainen met hardlopen en voetbal , maar ook de rest van mijn lichaam. Begonnen met de 7 minute work out, maar dit gaf geen resultaat. En diverse apps geprobeerd. Dus ga nu die van jou ook maar is proberen, onlangs had ik deze gevonden op youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
Bleken er ook apps voor op je telefoon van voor je hele lichaam. Dus daar nu 1,5 week mee bezig en echt waar ik heb me soms een spierpijn. Eerste keer billen getraind, kon een dag niet zitten!
Maar bedankt voor je fijne tips:) al moet ik bekennen dat ik net gewoon hardgelopen heb, gemiddelde tijd was wel wat lager dan normaal, maar het is een uitdaging met die wind vandaag!
Ik heb met voor- en na foto’s altijd zoiets van: omg dat lukt me nooit. Maar dat is ook vaak als het van meiden is die eerst redelijk zwaar waren en nu ineens helemaal toned met een sixpack zijn. Maar ik ben wel heeeel nieuwsgierig naar jou progressie! Dus ik zeg delen haha.
Opslaan die video’s! Als ik dit zo lees kan ik niet anders dan ook enthousiast worden 😉
Leuke video’s!! Ik ga ze zeker eens proberen.
De voor- en na foto’s zouden zeker leuk zijn om te zien. Ik haal er altijd veel motivatie uit, te weten dat er nog mensen moeten zwoegen en werken voor een fantastisch lichaam 🙂
Doe zo verder!