Eten na 8 uur ‘s avonds maakt je dik. Of sterker nog; alles wat je eet na 8 uur ‘s avonds wordt omgezet in vet. Al is het een wortel. 

Ooit geloofde ik hier ook in, maar begreep niet helemaal waarom. Nu begrijp ik het wel: het is onzin. Natuurlijk. Het is net zo onzinnig als zeggen dat een ontbijt  ervoor zorgt dat je aankomt in vet.

Vraag je eens af

Wanneer je wilt afvallen. Vraag je dan eens af, of het eten na een bepaalde tijd de doorslag gaat geven óf zou het geheim hem zitten in de hoeveelheid die je over de gehele dag heen eet? Precies. Hoef ik je eigenlijk niet te vertellen.

Even heel logisch gezien:

De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om op gewicht te blijven, is bijvoorbeeld 2000. Wanneer je op een dag 2500 calorieën eet, maar je stopt wel met eten vóór 8 uur ‘s avonds.. Of laten we het nog gekker maken: vóór 6 uur ‘s avonds, dan zul je natuurlijk aankomen. Het stoppen met eten voor een bepaald tijdstip heeft dus geen invloed op je energie balans (calorieën in, calorieën verbrandt).

Wat denk je dat er gebeurt als je 1800 calorieën eet en je laatste maaltijd is om 9 uur ‘s avonds geweest? Denk je dat je zult aankomen? Natuurlijk niet.

Tuurlijk zijn er nog veel meer processen gaande bij het afvallen/aankomen, maar dit is even om je logisch te laten nadenken over een welbekend fabeltje wat nog steeds gebruikt wordt (why?). 

Waarom niet teveel eten voor het slapen?

Een van de argumenten die ik meegeef over het niet eten van een hele maaltijd vlak voor het slapen (1-2 uur), is omdat je tijdens je slaap allerlei herstelprocessen in gang zet. Je lichaam rust uit, je cellen rusten uit, je spieren worden “herstelt/sterker”, je hormonen komen in balans etc. Als je net een grote maaltijd hebt gegeten voor het slapen gaan, dan moet deze verteert worden en zal het verteringsproces alle herstelprocessen die je lijf in werking wilde zetten juist verstoren. Heeft niet per se invloed op je gewicht (vet), maar het hangt dus meer samen met het laten uitrusten van je lichaam.

Niet met honger naar bed

Dit is ook een belangrijke. Heb je echt honger (en dan bedoel ik een rommelende maag) ga dan alsjeblieft wat eten voor je gaat slapen. Het kan juist je slaap verstoren omdat je lichaam energie nodig heeft. Heb je wel eens geprobeerd om in slaap te komen terwijl je honger had? Dat is geen pretje. En een goede nachtrust is weer zó belangrijk voor allerlei andere afvaldoeleinden: check en check.

Misschien vind je dit ook interessant!

3 redenen dat het niet alleen aan je motivatie ligt, overgewicht. Cheatmeals helpen bij vetverlies! Hoe? Leptine is het geheim Waarom moet ik wel of geen calorieën tellen? Dit is wat het getal op de weegschaal ECHT zegt Hoe vaak per week moet ik sporten voor resultaat?