[embedyt]https://youtu.be/I9G4DkKHpK8[/embedyt]

 

Let op, de video komt om 8:00 uur online op YouTube

Vandaag een extra video in combinatie met een artikel! Deze video is tot stand gekomen doordat ik veel te veel zijweggetjes in sloeg tijdens het opnemen van de video “Afvallen zonder calorieën te tellen, hoe?“, waardoor het een geheel eigen video moest worden. Anders zou de originele video te veel afleiding hebben en te langdradig zijn. Dus met liefde heb ik alle tussenshots zo goed mogelijk geprobeerd samen te laten komen voor deze video die ik als volgt heb genoemd:

“Overstappen op intuïtief eten, maar bang om aan te komen?”

Hopelijk een fijne toevoeging voor het artikel van vandaag waar ik wat bulletpoints en tips zal delen:

Alle linkjes vind je in de beschrijving op YouTube of via deze link.

Wanneer intuïtief eten NIET verstandig is

Ik ga kort in op de verschillende scenario’s waarmee je te maken kunt hebben in je leven en dat niet bij elk scenario/situatie het even gunstig kan zijn om te starten met intuïtief eten als je dit niet eerder hebt gedaan. Wanneer je bijvoorbeeld door een trauma aan het werken bent of van een bepaalde verslaving af probeert te komen kan het overstappen op intuïtief eten een te grote verandering zijn waar je misschien juist meer van in de stress schiet.

Het kan gebeuren dat je eten gaat gebruiken als middel om een leegte of een gevoel te vullen en naar mijn mening is het verstandig om je leven op dit moment te evalueren en na te gaan of de overstap op intuïtief eten je een bevrijdend gevoel gaat geven of het juist nog meer door elkaar gaat gooien.

De keuze is aan jou, ik probeer je echter in te laten zien dat het niet altijd ‘goed’ uitpakt – als bijvoorbeeld een Instagram model het intuïtief eten promoot.

Aankomen

In sommige gevallen kan het zijn dat je wat aankomt in het begin. Dit is hartstikke normaal en eigenlijk gezond voor je lichaam omdat er blijkbaar iets was dat de balans terug moest brengen. Een soort compensatie van jarenlang obsessief met eten omgaan of te weinig eten.

Stephanie Buttermore van YouTube is vorig jaar een traject ingegaan dat ze “all in” noemde. Ze was een ‘fitness guru’ die ontzettend afgetraind was en haar expertise en leven deelde op YouTube. Tot ze besloot een punt te zetten achter hoe ze zich constant voelde: hongerig, koud, chagrijnig, etc. Ze gaat compleet over op intuïtief eten en komt daar best wat van aan. Ik vertel in de video hoe dit bij mij ging en dat het extreem aankomen eigenlijk alleen gebeurt als je daarvoor ook heel extreem ‘bent geweest’ met je voeding en sport. Zoals bij Stephanie dus het geval was.

Ik kwam zelf 2 a 3 kilo aan en dat heeft er wel voor gezorgd dat mijn relatie met eten kon verbeteren waardoor ik nu op mijn ‘slankst’ ooit ben maar nog belangrijker: op een hele gelukkige en relaxte wijze.

Rustig aan met eten

Mijn advies om meer te weten te komen over jezelf en je relatie met eten is: rustig aan doen met eten. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar laat het me uitleggen: rustig aan eten en bewust zijn van de gevoelens en gedachtes die daarbij opkomen geven je een hele hoop informatie.

Voel je je schuldig na de eerste hap? Voel je dat je heel veel honger hebt en dat het eten dat voor je ligt nooit genoeg gaat zijn? Voel je bepaalde pijn verdwijnen als je eet? Voel je niets bijzonders?

Dit is allemaal kostbare informatie die elke dag aan je voorbij gaat omdat je met je hoofd ergens anders bent op het moment dat je eet. Mindful eten geef inzicht in de relatie die je op dit moment hebt met het eten.

Wat als ik teveel eet? Wat als ik niet weet hoeveel ik moet opscheppen? Wat als..

Als laatste ga ik in op de veelgestelde vragen van mensen die een poging willen wagen op intuïtief eten. Deze vragen behandel ik omdat ik wil dat je weet dat je niet de enige bent die deze vragen heeft. Er komt een bepaald vertrouwen bij kijken die je alleen kunt opbouwen door het aan te gaan en ervan te leren. De angst om aan te komen zou je niet meer moeten tegenhouden om een vrij leven te kunnen leiden wat betreft voeding, als je het mij vraagt.

Het is simpeler gezegd dan gedaan en er zijn verschillende situaties die je dient te overwegen, maar als je voelt dat de manier waarop je over eten denkt en welke rol het heeft in je leven je niet gelukkig maakt en juist soms angstig en paniekerig, dan is het de moeite waard te duiken in deze informatie.

Kijk de video voor het volledige beeld

Dit zijn de punten die ik behandel in deze video en ik hoop dat je er wat uit kunt halen! Vragen of suggesties voor onderwerpen voor nieuwe video’s en artikelen? Laat het gerust achter in de comments!

 

[sm-youtube-subscribe]