Afvallen en fit worden is grotendeels een mentale strijd, dat is iets wat ik zeker weet en zelf ook heb ervaren. Dat gezegd hebbende, is het logisch om dus ook te focussen op de mentale aspecten van het fit worden zodat je succesvol fit kunt worden! Ik deel graag mijn mentale tips!

Gezond zijn gaat niet om restricties

Wil je gezond zijn en fit worden? Oke, dan zal ik je hier een lijst geven met voedingsmiddelen die je nooit mag eten. Als je dit wel doet, ben je gedoemd. HOOOO STOP!!!! Kreeg je hierdoor direct een naar gevoel? Ik anders wel. Vertel iemand dat hij/zij iets niet mag, en het is bijna zeker dat diegene het ineens nog harder wil! Hier zijn al jaren geweldige onderzoeken mee gedaan, met kinderen en volwassen en allemaal komen ze neer op hetzelfde: verbied iets en het wordt alleen maar aantrekkelijker.

Dus betekent dat dat je alles mag eten en toch kunt afvallen? Ja, in principe wel. Zolang je rekening houdt met de maaltijden over je gehele dag, of de dag erna, of je workouts wat aanpast. Alles mag en alles is mogelijk. Je wilt fit worden/afvallen/gezonder worden, dus dat betekent dat je je hoofd erbij moet houden en niet naief 5 avonden een pizza gaat bestellen. Pizza’s mogen zeker gegeten worden, met mate.

Denk aan wat wél mag

Eigenlijk kun je het jezelf heel makkelijk maken. Denk alleen al aan wat je allemaal wél mag. Als je net begonnen bent met het aanpassen van je leefstijl en eetgewoontes kan dit nogal een lastige opgave zijn. Alles waarvan je eerst dacht dat gezond was of wat je eerst at, passen nu niet meer in je dagelijkse voedingspatroon, maar wat dan wel? Je hoeft het niet in één keer voor elkaar te krijgen, doe het stap voor stap.

Oh mijn god, alleen al deze foto…!!  Watertanden.. 

Er is in ieder geval ENORM veel wat je mag eten en het is nog héérlijk ook! Als je me een tijdje volgt en mijn voedingsdagboek posts wel eens hebt gezien dan hoop ik dat je toch een beetje overtuigd kunt raken over hoeveel lekkers je allemaal kan eten en tegelijkertijd je lichaam ook voedt. Er is echt nog zóveel gezonds wat ik wil uitproberen, wie heeft nog tijd voor gefrituurd eten?! Oke heel soms dan, tijdens een uitje eet ik ook kaassouflets en bitterballen… ha! Maar ze zijn nooit zo lekker als mijn banaan-ei pannekoeken, daar kan niets tegenop.

Je moet je workouts leuk vinden!

Moeten, moeten.. Je moet niks. Maar als je altijd met de gedachte rondloopt dat het vreselijk is om te sporten, hoe wil je dan fit worden? En trouwens, wat heb je tot nu toe gedaan aan sport dat je vreselijk vond? Zoek een andere sport! Net zolang tot je iets vindt wat je wél leuk vindt. Wat deed je als kind aan beweging? Denk na, zoek op internet, experimenteer! Je gaat heel moeilijk slagen als je je workouts verschrikkelijk vindt. Als je iets gevonden hebt wat je leuk vindt; Denk er niet over na! Doe het! Heb plezier! En het zal niet voelen als een workout.

Weet je wat mij helpt? Het is bijna genant om te vertellen.. haha. 

Ik neem altijd de tijd om een leuke afspeellijst samen te stellen op mijn telefoon voordat ik de sportschool in ga. Bij elk nummer heb ik wel een “filmpje” dat zich afspeelt in mijn hoofd. En elk filmpje is een soort droom wat ik heb, nu zal ik niet mijn grootste dromen allemaal uitschrijven (haha), maar in mijn hoofd sta ik aan de top van de wereld met de muziek keihard in mijn oren terwijl ik aan het rennen ben, squatten ben, of wat dan ook aan het doen ben in de sportschool. Het gevoel van mijn kloppende hart in combinatie met dromen en de muziek is echt onbeschrijfelijk. Het is het enige moment op de dag dat ik “zonder schudgevoel” kan dromen. Natuurlijk ben ik met mijn hoofd bij de workout, maar ondertussen zit ik gewoon in een andere wereld. En dát zorgt ervoor dat ik elke keer weer naar de sportschool ga met een heerlijke afspeellijst dreunend in mijn oren :).  

Vergeet je gewicht

Echt. Als je doel is om fitter en gezonder te worden, dan heeft het getal van je gewicht er niets mee te maken. Want het gaat om hoe je je voelt in je lijf en hoe sterk je lijf is en wordt. Als je wilt afvallen, dan is je vetpercentage het belangrijkste meet middel. Je was toch ook niet bezig met het cijfer op de weegschaal om aan te komen? Je zag je broeken strakker worden bijvoorbeeld. DUS kijk ook naar hoe je broeken losser worden. De weegschaal is vaak niet je vriend.

Misschien vind je dit ook interessant!

Wie ben jij? Ben jij geobsedeerd door de weegschaal? Plannen en je doelen bereiken Er is Geen Plek voor Zelfhaat in een Gezond Lijf Gewicht loslaten – het proces leuk maken!