Omdat we plat worden gegooid met zoveel theorieën en informatie over afvallen kunnen er soms patronen ontstaan in je leven waarna je achteraf denkt; huh? Waarom deed ik dit ook alweer?
Daarom lijkt het me handig om weer even een aantal logische en simpele reminders de wereld in te gooien. Of deze reminders bovenop die stapel met informatie komen? Jep. Ik denk het wel. Maar hopelijk heb je er tócht wat aan!
Calorieën doen er toe
Betekent dit dat je gedoemd bent als je ze niet telt? Nee, absoluut niet. Maar wat ik je wel wil meegeven is dat wanneer je écht een bepaald doel hebt met je voeding en sport en dit doel samenhangt met gewichtsverlies of gewichtstoename: het belangrijk is om een idee te hebben van de calorieën in voedingsmiddelen over het algemeen en in hoe dit tot uiting komt in jouw eetpatroon.
Zo. Dat was een lange zin, maar het somt alles op waar ik heilig van ben overtuigd.
Je lever en nieren doen al het detox werk voor je
Je hoeft geen detox kuur te doen en al helemaal geen die jou beloofd je lijf te reinigen en te helpen bij gewichtsverlies. Lees anders: “Detoxen, werkt het?“.
Dure biologische glutenvrije voeding smelt geen buikvet weg
Hoe biologisch het ook is, hoe duur het ook is, hoe geweldig de verpakking ook is: de inhoud blijft gewoon voedsel. En wat gebeurt er met voedsel dat je eet? Het geeft je energie om te leven. Deze energie is in calorieën voor je berekend. No way dat iets wat je eet en dus energie levert ervoor zorgt dat buikvet wegsmelt. Sowieso is ‘smelt’ niet het juiste woord, alsof je alleen maar hoeft te eten en de magie van de wrap zijn werk moet laten doen. Dus laat je niet misleiden door dit soort teksten!
Krachttraining is niet altijd beter voor je dan Cardio
Ik heb veel geschreven over de verschillende effecten van krachttraining en cardio op je lichaam. Voornamelijk als het neerkomt op afvallen. Wat blijkt? Krachttraining is vaak toch een ‘efficiënter’ middel, maar.. En nu komt een grote MAAR,
Het aller- aller- allerbelangrijkste is dat je een sport beoefend die jij leuk vindt en er plezier uit haalt. Ook weer iets wat in andere artikelen naar boven komt: Als je het proces niet leuk vindt, ga je het niet volhouden.
Zo zag ik mezelf een aantal maanden geleden een hardloopsessie overslaan omdat ik dacht “Nee, dat is nu even niet nuttig, straks ga je naar de sportschool om aan krachttraining te doen”, terwijl ik toch echt zin had om een rondje te rennen.
Later die dag ben ik niet meer naar de sportschool gegaan. Resultaat? 0,0 workouts. In plaats van een rondje hardlopen waar ik nog zin in had ook! Clou van dit verhaal? Laat je hoofd af en toe stil zijn omtrent alle tips en tricks die je leest en doe aan beweging waar jij je lekker bij voelt. Jammer dan dat hardlopen minder efficiënt is dan krachttraining voor het afvallen, maar het is nóg minder efficiënt om iets te doen waar je eigenlijk geen zin in hebt en het vervolgens niet doet. 0,0 efficiëntie vs. een beetje efficiëntie. Ik weet weer wat ik kies.
Sporten is geen straf waar je doorheen moet
En als dat wel zo voelt, zou ik toch echt gaan afvragen waar het plezier dan wél in te vinden is bij het bewegen. Je kunt misschien wel heel stellig zeggen dat je alle soorten beweging haat, maar dan moet je ook niet willen afvallen of überhaupt gezond te zijn. We zijn als mens niet gemaakt om zoveel stil te zitten en te liggen, we moeten bewegen voor onze gezondheid al dan wel niet voor het afvallen. Het kan een flinke zoektocht zijn naar beweging waar je plezier uit haalt maar eenmaal gevonden en je bent niet meer te stoppen! Het is het echt waard. Blijf zoeken, blijf proberen.
En als laatste nog dit:
4 comments
Hi Teni
Ik lees je site en blogs altijd met veel plezier! En ook gezien je achtergrond heb ik een hoge pet van je op en denk dat je erg veel kennis hebt over de onderwerpen. Het enige wat ik steeds niet snap is het tellen van calorieën. in mijn ogen echt achterhaald. De ene calorie is zeker dan andere niet. Wellicht ken je de docu ‘Fed Up’ ? Hier in wordt het duidelijk uitgelegd zie ook https://www.youtube.com/watch?v=PZvytHG_Bmc
Ik zelf eet veel calorieën als ik ze zou gaan tellen maar komen niet aan. Wat is jouw redenatie dan? Is er geen verschil in afvallen/aankomen als je 2500 calorieen aan gevulde koeken eet of aan groente en kip? Keep up the good work! Succes!
Hoi Ilona! Dankjewel voor je berichtje. Er is absoluut verschil in hoe je lichaam verschillende voedingsmiddelen verwerkt, ongeacht de calorieën. Er schuilt zoveel meer achter alleen maar een calorie, maar om dat uit te kunnen leggen, is er meer nodig dan een artikel. Een tipje van de ijsberg vind je in dit artikel: http://fitbeauty.nl/hoe-belangrijk-zijn-calorieen-eigenlijk/
Let wel, om dit hele proces goed te kunnen begrijpen (hormonen, verzadigingswaarde, psychologie achter voedsel etc.) is het geen doen om te zeggen ‘vergeet de calorieën’ voor het grootste gedeelte van de mensen. Calorieën doen er absoluut toe, maar de voeding waarmee ze gepaard gaan heeft ook nog invloed. Helaas wordt dit vaak onderschat wanneer mensen grofweg gezond en ‘clean’ gaan eten maar niet begrijpen waarom ze niet afvallen. Noten, kaas, vol zuivel etc. gaan gepaard met geweldige voedingswaardes (vitamines en mineralen), maar ook met veel calorieën. Hopelijk geeft dit gelinkte artikel wat duidelijkheid over calorieën!
Bedankt Teni, wat super dat je me antwoord en zo uitgebreid! Al met al een complex gebeuren als je het mij vraagt.
Geweldig een health blogger met zoveel kennis!
Groetjes ilona
Calorieën tellen.. Om moe van te worden. Jaren lang gedaan totdat ik een goede dietist had en het mij beter ging uitleggen. Ik ging altijd uit van hoog in kcal = fout. FOUT. Als een product hoog in kcal is, kijk waar ze vandaan komen. Vet? Suiker? Of bijvoorbeeld goede koolhydraten en eiwitten. Nu gebruik ik calorieën alleen nog maar voor een snelle blik om te zien of iets hoog of laag zit.