Vandaag is de dag dat we beginnen met de ROADTRIP!! We beginnen vanaf Los Angeles en we gaan richting Santa Barbara. En ik zou ik niet zijn als ik niet van te voren had nagedacht over hoe ik fit ga blijven op reis en dus ook wanneer we veel in de auto zitten!
Een auto vakantie kan heel gezellig zijn; genieten van het uitzicht, muziekje op en veel snaaien in de auto. En aangezien er weinig beweging aan te pas komt lijkt het me een goed idee om enkele korte intense workoutjes klaar te hebben voor als we even stoppen. Een workout van 5 tot 10 minuten bijvoorbeeld kan makkelijk! Ik weet dat mijn twee vriendinnen ook allebei houden van veel lekker eten maar ook fit blijven, dus we kunnen lekker samen de workout doen!
Comfortabele kleren
Lijkt me enigszins logisch om comfortabele kleren aan te hebben op het moment dat je een lange autorit gaat maken. Dit draagt dan ook meteen bij aan de korte workout die je even tussendoor gaat doen. Die hoef je dan niet in je strakke spijkerbroek te doen. Wel lijkt het me een idee om misschien een apart shirtje te hebben die je gauw aan doet om in te zweten. Hetzelfde shirtje aanhouden lijkt me wat minder, haha. En dan zit je straks weer in de auto met zn allen in een dikke zweetlucht. lol!
Water
Genoeg flesjes water mee! Sowieso eigenlijk. Zou vervelend zijn als je langs de weg stopt om van het uitzicht te genieten en een korte workout te doen en vervolgens erachter te komen dat je flesjes water op zijn. Oeps.
Muziek
YEAAAH, je kunt lekker de speakers van de auto aanzetten, deuren open en even KNALLEN! Dit worden mijn nummers sowieso:
Martin Garrix & Usher – Don’t Look Down
Harwell & Tiësto – Colors
Je moet er maar net van houden. Maar hier ga ik best hard op, haha.
De workouts!
En dan nu de workouts zelf. Lijkt me handig om te bedenken welke oefeningen in principe overal gedaan kunnen worden zonder extra benodigdheden. Denk bijvoorbeeld aan squats, lunges, burpees (meh… ), jumping jacks etc. Om het intensief en binnen de 10 minuten te houden heb ik de volgende workouts bedacht:
En voor een beetje variatie, ook een tweede workout:
En ik kan je vertellen dat ik ze getest heb thuis in Nederland. Ze zijn GOOOOD! Dat wordt lekker uithijgen in de auto.
Wil je zien hoe en of ik de workouts doe? Lol. Volg mijn reis mee op Instagram! @Tenitje
Foto credits: Burpee: joshuaspodek.com Squat: empowerednutrition.com X jump: burnit.co Jumping jack: just-health.net High knees: hiit-blog.dailyhiit.com Wide squat: skinnymom.com
1 comment
Teni, fijn dat jij aan alles denkt! zelfs op vakantie 🙂