Water drinken is belangrijk, we weten het allemaal. Het is goed voor je. Maar is dat het enige wat we weten? Wat als we niet voldoende drinken? Dan hebben we dorst, inderdaad. Maar wat kan er nog meer gebeuren als je niet voldoende water drinkt?

Water in ons lichaam zorgt ervoor dat heel veel functies goed werken, zoals je vertering, bloeddruk, cel gezondheid en je lichaamstemperatuur regulatie.

Nu is het zo dat we ongeveer 1,5 liter vocht verliezen door de dag heen door het ademen, zweten, plassen en ontlasting. Deze 1,5 tot 2 liter moet natuurlijk wel weer aangevuld worden, dit kan je lichaam vrij nauwkeurig doen door dorst signalen af te geven wanneer je al 2% te weinig vocht hebt in je lichaam [1][2]. Maar wat gebeurt er bij een groter percentage tekort aan vocht? 

Het begint allemaal in de hersenen

Wanneer onze hersenen opmerken dat er te weinig water in ons bloed aanwezig is geeft het direct een seintje door een hormoon aan te maken die ervoor zorgt dat de nieren minder water uit het bloed halen. Wat betekent dat? Dat je minder plast! En wanneer je dan plast, is de urine vaak heel geconcentreerd en donker (vaak in de ochtend bijvoorbeeld). Op dit moment vertellen je hersenen je “ik heb dorst!” in de hoop dat je wat gaat drinken en je lichaam zijn vochtbalans weer kan stabiliseren.

Maar wanneer we aanzienlijk meer vocht verliezen dan we direct kunnen vervangen, gaat je lichaam uitdrogen. Denk aan momenten dat je vreselijk hard aan het zweten bent, veel moet braken, diarree hebt of een nacht lang aan de alcohol zit.

Hard werkend lichaam

Wanneer je lichaam is uitgedroogd merk je dat vaak al aan een droge mond, hoofdpijn, duizeligheid, koude huid en het niet kunnen plassen. Dit is hoe het werkt: Water zorgt deels ook dat je bloedvolume normaal blijft, dit heeft weer een effect op je bloeddruk. Wanneer je uitgedroogd bent, dan daalt je bloedvolume en dus ook je bloeddruk. Dit zorgt ervoor dat je hart sneller moet gaan kloppen[3][4]. Komt erbij dat je lichaam nu keihard aan het werk is om je hart te laten kloppen en je hierdoor minder zuurstof naar je hersenen krijgt wat ervoor zorgt dat je erge hoofdpijn kunt krijgen[5] [6].

Dus je kunt je voorstellen dat je lichaam op allemaal gebieden tekort aan het komen is en keihard werkt aan om de belangrijkste functies gaande te houden hierdoor raken we al gauw uitgeput en slaperig.

Misschien weer even een reminder om voldoende (!) water te drinken? Als je altijd een flesje of kan water binnen je handbereik hebt (het liefst ook ergens waar je het kunt zien), zul je veel gemakkelijker door de dag heen voldoende water binnen krijgen.

Liever iets teveel water drinken dan iets te weinig!

Misschien vind je dit ook interessant!

Wat moet je wel en niet eten bij een kater? Waarom is water drinken zó belangrijk? Calorieën tellen is het belangrijkste bij afvallen en een gezond gewicht!? Water drinken op de juiste momenten Hoeveel water moet je per dag drinken?