Wel eens gehoord van HIIT trainingen? Deze zijn SUPER effectief om vet te verliezen, ik ben zelfs van mening dat dit misschien wel de beste workout manier is om vet te verliezen. Maar wat is het? En hoe kun jij het doen?
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Misschien heb je wel eens van interval trainingen gehoord, dit is in principe een cardio training waarbij je enkele seconden/minuten keihard gaat waarna je weer op een rustiger tempo “bijkomt” en dat wordt dan meerdere malen herhaald. Je bent kapot aan het eind, maar het is geweldig.
HIIT is een wat gevorderdere versie van de normale interval training. Het kan een training zijn van 5 minuten (ja totaal!) of zelfs 30 minuten, dit maakt in principe niet uit, het blijft dezelfde training. Natuurlijk zijn de langere varianten effectiever.
Een voorbeeld kan zijn:
0:00 – 2:00 opwarmen
2:00 – 2:30 keihard sprinten
2:30 – 3:30 hard-lopen (dus niet rennen)
3:30 – 4:00 keihard sprinten
4:00 – 5:00 hard-lopen
5:00 – 5:30 keihard sprinten
5:30 – 8:00 lopend afkoelen
Dat is ongeveer de basis, je zet je lichaam elke keer aan om te sprinten nadat je even bent bijgekomen. HIIT trainingen waren in eerste instantie bedacht door trainers voor hun marathonlopers, maar het is al een hele tijd een grote hit in de fitnesswereld omdat je er zoveel vet mee kwijtraakt – en niet te vergeten: in minder tijd!
Maar hoe kan dat? Meer vet in minder tijd verliezen?
Als je eens een interval training hebt gedaan zul je merken dat je nog lang niet uitgehijgd bent na de workout. Je lichaam is nog keihard calorieën aan het verbranden ook al zit jij ondertussen weer thuis op de bank. Je hebt je lichaam goed aangepakt en het resultaat daarvan is dat je lichaam de uren na je workout nog doorverbrandt.
Ik voel me geïnspireerd..
Ik moet eerlijk bekennen dat ik weer een beetje aangestoken ben door HIIT trainingen die ik op het web heb gevonden. Ik ben zelf nog niet klaar met afvallen en fit worden, dus het lijkt me een goed idee om mezelf eens goed aan te pakken! Wie doet mee?
Binnenkort mijn HIIT schema.. 🙂
