We kennen allemaal onze eigen ups en downs in het leven, voor niemand een geheim. Maar hoe we ermee dealen is bij de meeste van ons niet aangeleerd, we zijn erin gegooid en moesten er zelf maar weer uit zien te komen.

Trial and error, om het zo maar te zeggen.

Daarom kan het denk ik nooit kwaad om elkaars ervaringen en tips te delen. De afgelopen tijd, vooral na Bali heb ik last gehad van vrij lage ‘downs’ en krabbel ik langzaamaan weer omhoog door verschillende dingen te veranderen in mijn denkwijze en dagelijkse routines. Ik deel graag mijn 3 tips die ik heb toegepast.

Opruimen opruimen opruimen & Schoonmaken

Ik heb er mijn missie van gemaakt om niet slechts een deel van mijn huis opgeruimd te hebben, zoals eerder, maar álles netjes en schoon. Ook om dit vervolgens in stand te blijven houden.

Vaak stortte ik me eens in de zoveel tijd weer op een nieuwe hoek in mijn huis om het compleet op te ruimen en van top tot teen schoon te maken. Dan was ik kapot, tevreden, maar de rest van mijn huis was nog een rommel.

Elke dag van de week heb ik een ander deel van mijn huis aangepakt zodat aan het einde van die week, alles opgeruimd en schoon was. Overal zit een systeem in.

Er zijn een hoop spullen door mijn handen gegaan tijdens het opruimen en bij alles heb ik nagedacht of het nog paste in mijn leven. Vaak waren het spullen die ik in de loop der jaren van de ene plek verplaatste naar de andere plek zonder er gebruik van te maken, zonder dat ze iets toevoegden aan mijn leven. De regel was: weg ermee.

Tassen vol kleding is naar mijn moeder en stiefzusjes gegaan, die daarna het overgebleven deel naar het goede doel brachten. Hetzelfde met bakken met sieraden.

Oude tijdschriften zijn de deur uit. Kapotte spullen staan onderaan de gang te wachten tot het de dag is voor grof vuil. Want ja, ook kapotte spullen bewaarde ik ‘just in case’. Er is geen just in case er is een nu en nu verdien je het om in een opgeruimd huis te leven die jouw rust geeft. Dit is de belangrijkste tip die ik iedereen wil en kan geven: opruimen, opruimen, opruimen en vervolgens schoonmaken.

Elke dat besteed ik minstens 15 minuten om het weer netjes te maken. De vaatwasser uit- en weer in te ruimen, het aanrecht schoon te maken, mijn kleding weer op te vouwen en mijn bed op te maken. Wat een rust. Wat een heerlijkheid.

Tijd besteden in het ‘nu’

Een zweverig begrip maar je kunt het heel praktisch uitleggen en toepassen. Stress wordt veroorzaakt doordat je je in je hoofd zorgen maakt. Je maakt je zorgen om iets dat is gebeurd of gaat gebeuren; het verleden of de toekomst, daar ben je mee bezig in je hoofd.

Je herhaalt een scenario continu of je maakt je zorgen om hoe een situatie gaat zijn. Allemaal ten koste van het moment dat je nu hebt met jezelf. Natuurlijk kun je niet alleen maar in het nu leven, dan zou je nooit plannen maken en doelen stellen. Maar er lijkt een geheime stress-ontnemer te zitten in het ‘nu’ en op zijn minst proberen om af en toe wat vaker echt te zijn waar je bent met je hoofd.

Voor mij vond ik dit in hot yoga. Oh wat haat ik het om dat te zeggen, omdat het in lijn valt met ‘hippie praat’. “Yoga heeft me gered”.

Vroeger waren het HIIT trainingen op de loopband, waar ik zó hard ging dat ik niet kon nadenken over het verleden of de toekomst omdat ik anders van de loopband zou donderen. Tegenwoordig prefereer ik een manier waarop ik minder ‘stress’ op mijn lichaam leg maar het nog wel uitdaag om te verbeteren en dát heb ik gevonden in hot yoga.

Daar moet ik mijn aandacht ook bij mezelf houden, in het nu, anders verlies ik mijn balans en val ik om.

Hetzelfde doel, een ander middel.

Dit kan voor iedereen anders zijn. Meditatie heb ik ook veel geprobeerd, ik kan hier echter sneller ‘lui’ in worden en mijn gedachtes op de loop laten (wat in principe ook oké is), maar ik zit al zoveel in mijn hoofd en soms wil ik daaruit. Ik wil dan in mijn lichaam zijn met mijn aandacht: hoe voelt mijn been, mijn rug, mijn arm, mijn vingertopje etc.

Begrijp dus dat het middel niet hetzelfde hoeft te zijn, zolang het doel is dat je wat aandacht besteed aan het ‘in het nu zijn’. Ik vind het gek om te zeggen, maar het heeft mijn dagen een stuk energieker gemaakt. Alsof ik voorheen zóveel energie verspilde aan enkel denken -> zorgen maken -> gestresst voelen.

Tijd vrij houden voor..

De dingen die niet moeten, maar hoeven en je plezier brengen. Ik heb gemerkt dat wanneer ik daadwerkelijk 30 minuten in mijn agenda luid en duidelijk heb geblokt voor ‘creativiteit’ dit me zo’n plezier gevoel geeft.

Ik dacht voorheen vaak dat ik ergens op de dag wel even 30 minuten zou nemen om te brainstormen over een nieuw idee, maar voor ik het wist was het 23:30 uur en was ik doodmoe. Nu heb ik tijd geblokt en krijg ik het ook voor elkaar.

Als je eens wist hoeveel dingen ik heb doorgepakt de afgelopen tijd, ideeën waar ik voorheen alleen over had nagedacht en had laten varen. Stuk voor stuk komen ze aan de beurt en het geeft me energie en een ontzettend gelukkig gevoel.

Wie had gedacht dat het zo simpel was als gewoon tijd blokken in je agenda.

Laatste BELANGRIJKE tip

Heb jij tips en manieren gevonden die voor jou werken en wil je ze graag delen? Doe dat vooral! Veel mensen lezen niet alleen het artikel, maar ook de comments en zo kunnen we elkaar altijd blijven helpen.

Oja, als laatste tip: alle meldingen (pushberichten) UIT zetten op je telefoon. Zelfs Whatsapp, E-mail, etc. staan bij mij uit. Ik zie pas iets, als ik zélf mijn telefoon pak en een bepaalde app open. Ik word niet meer afgeleid door een scherm dat steeds oplicht wanneer iemand iets van me wil. Dat is het begin geweest waardoor ik mijn eigen manier kon vinden in ont-stressen. <3