Ja ja, de zomer is om de hoek en we voelen het allemaal. Warme temperaturen, constant gedoe over de airco op kantoor, barbecues, bikini’s.. Zomer dus.
Ook de tijd waarbij veel vrouwen ineens panisch worden over hun lichaam en hoe deze eruit moet zien ‘voordat de zomer begint’. Als jij het gevoel hebt dat je je lichaam het liefste wil bedekken of misschien liever niet de deur uit gaat omdat het warm is en je niks leuks hebt om aan te doen waar je je lekker in voelt, neem dan even diep adem en zucht het goed uit.
Tijd om dit artikel te lezen en je fit en geweldig te voelen binnen een paar minuten.
1. Gooi de weegschaal weg
Gooi. Hem. WEG.
Alleen als je een gezonde relatie hebt met de weegschaal en je super veel begrijpt over je lichaamssamenstelling van binnen, dan mag je hem hebben. Maar in de meeste gevallen zijn we geobsedeerd over die paar kilo die op en neer gaan en we proberen ons vast te klammen aan onze eigen bedachten redenen waarom de weegschaal +2 of -2 kg aangeeft.
Focus je op hoe je je voelt in je kleding, misschien met een laagje make-up, misschien een los jurkje; het kan van alles zijn. De weegschaal bepaalt niet of jouw zomerdag wel of niet leuk is of het waard is om te genieten, toch? Gooi. Hem. WEG.
2. Begin je dag goed
Niet alleen komt er uit onderzoek naar voren dat mensen die in de ochtend sporten veel meer geneigd zijn de rest van de dag gezond te eten, ook is het bevorderlijk voor je hersenen. Hoe druk je ochtend ook is, slechts een paar minuten kan al helpen om je stofwisseling, spijsvertering en hersenen (focus) een boost te geven! Wat dacht je van 5 minuten touwtje springen? 5 minuten yoga? Of wandel desnoods 6-7 minuten van je huis weg en dan weer 6-7 minuten terug voor een mini-morning-walk.
Als je langer de tijd kunt nemen, doe dat vooral! De rest van de dag hoef je dan ook niet meer in discussie te zijn met jezelf over of je straks wel of niet gaat sporten en dat je eigenlijk echt wel moet gaan sporten en dat je hoopt dat je jezelf ertoe weet te zetten en en en en..
Het gaat er niet om dat je gaat sporten om in een bikini of jurkje ‘te passen’, het gaat erom dat je er lekkerder van in je vel gaat zitten. Dát is gezondheid.
3. Bedenk je dat je leven nú is
Dat je vandaag weer van de partij bent, is eigenlijk een heel groot wonder en een cadeau. Dat je mag ademen en deze dag mag ervaren is iets wat je niet zomaar voor lief hoort te nemen. Je leven is nú en niet pas straks -als je dat lichaam hebt-, gun jezelf alle plezier van het leven nu. Draag die bikini, zet die gekke zonnebril op en dans alsof niemand kijkt.
Straks ben je bejaard en denk je terug aan je leven, je leven NU en vraag je je af waarom je in vredesnaam toch niet heb geleefd omdat je je druk maakte om een paar kilo’s. Dat is het echt. niet. waard.
Verspil geen kostbare tijd aan discussies met jezelf over sport en voeding. Word niet boos op jezelf omdat het even niet lukt of omdat je hebt ‘gezondigd’, het hoort allemaal bij het leven. Leer ervan en ga weer door.
Jij hebt de keuze om te genieten deze zomer, het ligt volledig in je eigen handen.
Dus wat kies je?
5 comments
Deze zomer wordt het nog even afzien maar dan vooral omdat ik aan het herstellen ben van de 1e lipoedeem operatie maar ik weet waarom ik het doe en dat maakt mij al helemaal blij.
Ik ben gewoon stiekem zo trots op je Marije!
Teni, ik wil even vertellen dat ik je mega dankbaar ben. Na je artikel over waarom je elke ochtend sport en hoe dat je helpt het vol te houden is er bij mij een knopje om te gaan. Ik was lang opzoek naar een manier om weer gezonder te worden en had vaak fanatieke periodes afgewisseld met lange periodes van niks doen wanneer ik na een vakantie de motivatie niet meer kon vinden. Ik zit nu al heel erg lang in een periode van niks doen en mijn gewicht is langzaam omhoog gekropen naar een ongezond cijfer, maar nog belangrijker, ik voel me al heel lang niet meer goed in mijn vel en als mezelf.
Toen ik je zo goed bezig zag in je artikelen en video’s en toen las hoe dat kwam ging bij mij die knop dus om. Ik bedacht me opeens dat dat voor mij ook zou werken omdat ik als student in de ochtend vaak wel wat tijd heb en ik echt de motivatie van consequentie nodig heb. En nu ben ik gewoon sinds dinsdag al elke ochtend aan het sporten en ik ben zo trots op mezelf:)
Gisterochtend had ik eigenlijk een rustdag gepland omdat mijn vriend bleef slapen, maar in de avond had ik zo’n zin om te sporten dat ik spontaan een sprinttraining ben gaan doen buiten, iets wat ik een maand geleden echt nooooit zou doen.
Dus, Teni, dankjewel. Je hebt me geholpen om weer te herinneren hoe fijn ik sporten vind en hoe belangrijk gezondheid. Ik hoop dat ik nog lang je goed voorbeeld kan volgen!
Xxxx
Ik gun het iedereen deze blog te lezen en te voelen! Ik heb zelf de balans echt nog niet helemaal, maar ik ben onderweg en deze woorden helpen altijd wel weer iets in de goede richting ?
Geen idee of je veracamilla volgt maar zij heeft de laatste tijd ook goede bodypositivity vlogs. Laatst had ze eentje over naar het strand gaan en ze sloeg ook nagels met koppen dat je nu leeft en er van moet genieten, dat het echt te zielig is om jezelf NIET te gaan amuseren omdat je te dik/bleek/… wat dan ook bent. Moest gelijk aan haar denken toen ik dit las en ben het roerend eens met jullie allebei.