Zelfvertrouwen heeft een reputatie. Je hebt het, je hebt het gehad, je hebt het niet, je wilt het, je vraagt je af of je het moet faken, je denkt dat je het hebt en ineens glipt het uit je handen – het blijft iets bizars.

Ik keek van de week een interview tussen Gwyneth Paltrow en Cameron Diaz waarin Gwyneth aan Cameron vroeg of ze vond dat zelfvertrouwen iets was waar je aan kon werken, of dat het vastgelegd is vanaf je jeugd.

Cameron zei dat er zeker tijdens je jeugd een bepaald level van zelfvertrouwen bij je wordt vastgelegd door ouders, leraren, vrienden, etc. maar dat je door de jaren heen er van alles aan kunt doen om het te laten afbrokkelen of juist opbouwen.

En daar ben ik het helemaal mee eens. Wie weet heb je een mini boost nodig, dan zijn dit 5 tips voor meer zelfvertrouwen die je deze week al kunt toepassen!

1. Ga slim om met social media

Social media kent twee compleet verschillende kanten: de inspirerende kant waarbij je de mogelijkheden van het leven kunt zien maar ook herkenning kunt vinden in anderen. En de kant waarbij het jouw consumeert en je geen idee meer hebt waarom je nog steeds scrolt, maar het blijft doen omdat het een afleiding is van het minder leuke leven wanneer je je telefoon weglegt.

Het is een feit dat als je vaak genoeg aan iets wordt blootgesteld, je dit gaat zien als normaal, mooi, waar of de norm. Hier heb je niet bewust invloed op, maar als je dit weet, kun je jezelf stoppen bij het hoogtepunt van social media: wanneer je nog geïnspireerd bent.

Merk je dat je te diep zit? Beperk of ontvolg de accounts die je op dit moment een slecht gevoel geven en neem wat tijd weg van de apps zodat je je eigen lichaam, leven, werk, relatie even kunt normaliseren. Vanuit deze staat is er op zijn minst ruimte om je zelfvertrouwen op te krikken.

2. Accepteer complimenten

Kunnen we bij dezen afspreken dat we een compliment niet meer gaan wegmoffelen maar zullen accepteren? Vooral als vrouw zijnde, hebben we geleerd om altijd vriendelijk te blijven ten koste van onszelf.

Maar laten we beginnen met realiseren dat wanneer we onszelf naar beneden halen, het anderen echt niet comfortabeler doet voelen. Terwijl we dit vaak wel om deze reden onbewust doen. Sterker nog, als de ander je een compliment geeft en je gaat hem uit de weg, geeft dát de ander pas een oncomfortabel gevoel. Je geeft hierdoor onbewust een signaal naar de ander dat het niet waar is wat hij/zij beweert over jou – terwijl het zelfs positief is!

Als iemand zegt “Wow, wat gaf je die presentatie goed!” zeg dan niet: “Nee joh, ik heb de eerste helft helemaal verpest!!”. Dat is jezelf naar beneden halen op het moment dat je juist van de mogelijkheid gebruik kunt maken om je zelfvertrouwen op te krikken.

Of wanneer iemand zegt: “Wauw, wat een mooi haar heb je!” zeg dan niet: “Ugh, het was zoveel werk om dit te stylen vanochtend!”.

Oké, ik ben hier zelf ook echt schuldig aan. Ik krijg heel mijn leven complimenten over mijn haar en ik voel dat ik er helemaal niks voor heb gedaan om dat compliment te mogen ontvangen. Dus benoem ik vaak de ‘downside’ van dat dikke lange haar op mijn hoofd: “Dit gaat gepaard met de rest van mijn lichaam hoor! Het is een part-time baan om alles weg te krijgen en glad te houden!”.

Jep, ik zeg dit altijd in meer of minder woorden als ik een compliment krijg over mijn haar. Omdat ik zie hoe de ander ernaar kijkt en wenst het ook te hebben durf ik niet in your face te zeggen “Dankjewel, ik ben er ook heel blij mee”. Want ik heb er niet eens iets voor gedaan!

Het is complex, maar ik vind het zo stom dat ik dit schrijf terwijl ik zelf moeite heb met dit ene compliment. Dus, werk aan de winkel voor mij ook 😉

3. Gebruik visualisatie

Het is lang geleden dat ik weer eens wat heb gezegd over visualisatie of ‘the law of attraction’ terwijl ik er absoluut (nog steeds ja, haha) keihard in geloof en zie als mijn waarheid. Visualisatie helpt je om te wennen aan nieuwe ervaringen en dromen die je hebt voor jezelf door naar dat gevoel te gaan wat je wilt hebben bij die ervaring of droom.

Voordat je een spannende date hebt, of een presentatie moet geven op je werk – denk dan niet aan het ergste wat kan gebeuren, maar visualiseer je gevoel daarna als het helemaal geweldig verloopt! Wat heb je te verliezen door dat te doen?

Als je met die vibe de date in gaat of de ruimte om de presentatie te geven binnenkomt, zal die energie ook op anderen overkomen. Onderschat dit niet!

4. Ga met jezelf op date

Over daten gesproken, doe een dag of een middagje allemaal dingen alsof je op date bent, maar dan met jezelf.

Het voelt misschien wat ongemakkelijk voor sommigen, maar probeer het eens en kijk hoe empowered je je voelt! Enige tijd geleden heb ik er een video over opgenomen, deze kun je hier terugzien ter inspiratie:

Op Date met Mezelf | Gedachtes over Alleen zijn & Relaties

5. Houd je beloftes aan jezelf

Sommige mensen denken dat het hebben van zelfvertrouwen betekent dat we onszelf helemaal geweldig vinden, maar dat is niet per se hoe ik het zie. Ik zie zelfvertrouwen als een combinatie van jezelf dingen gunnen, je eigen potentie inzien, voor jezelf willen zorgen maar ook de beloftes aan jezelf waarmaken.

Dit klinkt misschien wat zwaarder dan het is – want het is prima te realiseren als je de stappen simpel houdt.

Als je bijvoorbeeld meer groente wilt eten en vroeger naar bed wilt, maak dan een plan en probeer je aan je plan te houden. Natuurlijk ga je wel eens de mist in, maar dat is helemaal oké! Het feit dat je jezelf iets gunt, iets beter voor jezelf wilt zorgen, de potentie van een gezondere versie van jezelf ziet en een afspraak maakt met jezelf is een hele grote vorm van zelfvertrouwen als je het mij vraagt.

Het tegenovergestelde is geleefd worden, reageren op de wereld, jezelf verwaarlozen, vinden dat je niets waard bent en je ook zo laten behandelen.

Dus begin gewoon met een kleine afspraak om iets te doen voor jezelf waar je beter of blijer van wordt – en zet dit zoveel mogelijk door. 🙂