Soms moet je gewoon even horen wat de voordelen zijn van iets wat je niet zo’n zin in hebt, maar wéét dat het goed is voor je. Zoals sporten voor de meesten is.

Wie weet is dit precies even de reminder die je nodig hebt om te horen vandaag. Het gaat namelijk niet om de uiterlijke factoren die door het sporten (positief) beïnvloed worden, maar de innerlijke!

1. Het kan je gelukkiger maken

Uit onderzoek blijkt dat regelmatig sporten gevoelens van depressie, angst en stress kan verlagen (1). Sporten verandert ook delen in je brein die stress en angst reguleren, hierdoor wordt je brein gevoeliger voor de positieve hormonen zoals serotonine en noradrenaline (2) – deze hormonen verlichten stressgevoelens. En hier zijn nog talloze andere onderzoeken over: sporten verbetert je humeur doordat het invloed heeft op je brein, je hormonen en het letterlijk uiten van de negatieve energie die opgekropt kan zitten (3)(4).

2. Meer energie

Sporten kan echt een boost geven aan hoe energiek je je voelt, ook voor mensen die vermoeid zijn door medische redenen (5)(6).

Ook gezonde mensen die zich vaak vermoeid voelen rapporteerden meer energie te hebben na 6 weken regelmatig sporten (7) en daarnaast wijst onderzoek na onderzoek hetzelfde aan: sporten kan je enorm helpen om energieker te voelen (8)(9)!

3. Risico op chronische ziektes verlagen

Eén van de drijvers van chronische ziektes is een tekort aan regelmatig sporten (10). Regelmatig sporten verhoogd je insuline gevoeligheid, verlaagt je bloeddruk, verhoogt het goede cholesterol en ga zo maar door (11)(12)(13)(14).

Daarom is het belangrijk om regelmatig te sporten om de kans op het ontwikkelen van chronische ziektes te verlagen (15)(16).

4. Het kan je huid helpen

Regelmatig gemiddeld intensief sporten kan de natuurlijke aanmaak van antioxidanten van je lichaam stimuleren, deze helpen je cellen te beschermen (17)(18). Op dezelfde manier kan sporten bijdragen aan de bloedcirculatie wat je huid er jonger uit kan laten zien (19).

5. Beter slapen

Zoals je inmiddels weet helpt het regelmatig sporten bij het verminderen van stress in je lichaam. Dit is één van de redenen waardoor je beter slaapt. Maar het gaat veel verder dan dat.

Regelmatig sporten helpt je lichaam om makkelijker te relaxen waardoor je beter kunt slapen (20)(21). Dat sporten lichamelijke energie kost is precies hetgeen wat stimulerend is in je slaap om diep te slapen zodat je lichaam kan herstellen. Wanneer je nog veel energie ‘in je lijf’ hebt zitten van stress bijvoorbeeld, slaap je veel onrustiger (22)(23).

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat sporten je enorm kan helpen om beter en dieper te slapen (24)(25)(26)(27).

Ik zou zeggen: sportpak aan en gaan!

Misschien vind je dit ook interessant!

Gezonde manieren om aan te komen. Gezond eten en sporten, wat doet het? Heeft het zin om maar 5 minuten per dag te sporten? Hoe kom je in balans? Gezond eten, sporten en niet doorslaan Feit of Fabel? De waarheid over de meest bekende uitspraken over voeding!