Bananen zijn superfoods!

Gister schreef ik een stukje over bananen en de Glycemische Index. Vandaag wil ik wat meer informatie geven over hoe geweldig bananen kunnen zijn voor je! Deze superfoods helpen tegen depressie, hoge bloeddruk, PMS (Premenstrual Syndrome), stress, katers en nog veel meer. 

Depressie

Bananen bevatten tryptofaan, dit is een eiwit dat je lichaam omzet naar serotonine. Misschien ken je deze stof wel; het ontspant, verbetert je stemming en geeft je een goed gevoel.
Serotonine verbetert niet alleen je stemming maar ook je slaap, emotie, seksuele activiteit en je eetlust!

PMS (Premenstrual Syndrome)

PMS zijn de klachten die je hebt vlak voor je als vrouw ongesteld wordt. Hoofdpijn, chagrijnigheid, buikpijn etc.
Bananen bevatten vitamine B6, deze vitamine reguleert de bloedsuikerspiegel en heeft direct inloed op je stemming. Lekker bananen eten dus voor je ongesteld wordt!

Bloedarmoede

Bananen zijn rijk aan ijzer. Ijzer stimuleert de aanmaak van hemoglobine (wat?). Hemoglobine is een eiwit waar je rode bloedcellen voor een groot gedeelte mee gevuld zijn. Het is dus belangrijk om ijzer binnen te krijgen bij bloedarmoede, en hiervoor zijn bananen ook weer perfect.

Bloeddruk

Een banaan bevat veel Kalium, dit is de tegenhanger van Natrium (zout) en is perfect voor het verbeteren van je bloeddruk! In Amerika staat de FDA (een organisatie die alle voedingsmiddelen checkt en goed- of afkeurt voor gebruik) zelfs toe dat de bananenindustrie claims mag doen met betrekking tot bloeddruk en hartaanvallen. En dat doet de FDA niet zomaar! Er moet altijd genoeg wetenschappelijk bewijs zijn voor ze zoiets toestaan.

Hersenen

Het eten van bananen maakt je ook alerter. Een onderzoek met 200 studenten op Twickenham (Engeland) toonde aan dat de studenten veel alerter waren tijdens examens omdat ze als ontbijt, tussendoortje en bij de lunch tijdens examens een banaan kregen om hun hersenkracht te versterken. Goede tip als je aan het leren bent voor een toets of onderweg bent naar je tentamen op school: eet gauw een banaan. Het mooie aan bananen is ook dat je ze gemakkelijk in je tas kunt gooien en meenemen.

Kater

Een hele snelle manier om een kater te verhelpen is een bananensmoothie die gezoet is met honing  (banaan, yoghurt en water en honing). De banaan kalmeert namelijk de maag en honing zorgt ervoor dat de uitgeputte bloedsuikers opgepept worden! Het water is natuurlijk voor de extra vocht die je lichaam zeker kan gebruiken wanneer hij een kater heeft en uitgedroogd is door de alcohol.

Muggenbeten 

Als je gestoken bent door een mug kun je de binnenkant van een bananenschil over de gestoken huid wrijven. Hiermee verminder je de zwelling en irritatie.

Zenuwen

Zoals ik al eerder zei, zijn bananen rijk aan vitamine B. Ook bevatten bananen Magnesium. Deze twee vitamines en mineralen kalmeren de zenuwen. Mensen die snel gestresst zijn hebben een hogere behoefte aan vitmaine B en magnesium. Magnesium zit onder meer ook in noten, groene groente, chocolade en zongedroogd zeezout.

Maagzweer

Bananen neutraliseren overdadig zuur in je maag en voorkomen hierdoor irritaties aan de maagwand.

Stress

Zoals hierboven al beschreven helpt een banaan bij mensen die snel gestresst zijn doordat er vitmaine B en magnesium in zit. Ook zit er in een banaan Kalium dat ervoor zorgt dat de hartslag verbetert en er zuurstof naar de hersenen gaat. Ook regelt het de vochthuishouding: Natrium (zout) houdt namelijk vocht vast en Kalium geeft juist vocht vrij! En juist wanneer we stress hebben, is de hoeveelheid Kalium in ons bloed erg laag en dient deze aangevuld te worden.

Al overtuigd? Ik namelijk wel!

Gerelateerde artikelen:

Hoe zit dat nou met Glycemische Index?

Misschien vind je dit ook interessant!

Hoe zit dat nou met Glycemische Index? Maakt fruit me dik? Tip van de week: verhoog je magnesium inname met deze voedingsmiddelen! Hoe kom je van extra vocht vasthouden af? Waar is Magnesium goed voor? | DOET HET DIT ALLEMAAL?!