Hallo koffie. Hallo Starbucks en hallo calorieën? Of valt dat wel mee? Al jaren ben ik een groot fan van de Starbucks en ik ben me heel bewust waar dat mee te maken heeft: marketing en gevoel.

Hoe zit dat? En hoe gezond zijn deze drankjes eigenlijk? En zijn het geen caloriebommen? 

De Starbucks bestaat nog helemaal niet zo lang in Nederland en voor die tijd had ik er alleen maar ‘toegang’ toe wanneer ik op vakantie was in Amerika. De associatie met Starbucks was ook het vakantie gevoel. Later kwam de allereerste op Schiphol en werd de associatie met ‘vakantie’ alleen maar versterkt. Nu heb je ze overal en blijf ik het heerlijk vinden om af en toe naar binnen te gaan en mijn lievelingsdrankje te bestellen: Caramel Macchiato met sojamelk.

Maar er is natuurlijk veel meer dan een Caramel Macchiato en soms waag ik mezelf aan een ander drankje. We vermoeden allemaal dat er vast veel vet en suiker in gaat en het zeker een caloriebom is, maar in hoeverre is dat zo? En wat zijn je opties qua ‘gezondere’ keuze als je daar zin in hebt?

Ik zocht het zo goed mogelijk voor je uit met de meest bekende Starbucks drankjes die in Nederland verkocht worden. Bij alle drankjes ben ik uit gegaan van een “Tall”, deze heeft een inhoud van ongeveer 350 ml.

De voedingswaarde van 350 ml Espresso drankjes met VOLLE melk

Dit zijn de drankjes die standaard bij de Starbucks in Nederland verkrijgbaar zijn. In verschillende seizoenen komen ze met verschillende drankjes, maar deze zijn maar tijdelijk te krijgen. In Amerika heb je een hele waslijst aan drankjes, zover is het in Nederland (nog) niet in ieder geval.

Alle cijfers zijn gebaseerd op volle melk. Ga je voor een andere variant? Hieronder vertel ik je wat je erbij/eraf moet trekken qua calorieën:

• Magere melk: -60 kcal
• Sojamelk: -20 kcal
• Amandelmelk: -80 kcal
• Kokosmelk: -60 kcal
• Met slagroom: +60 – 80  kcal

Wil je dus echt de meest ‘skinny’ variant? Dan kun je het beste gaan voor een zwarte koffie: Americano of Espresso, logisch. Wil je voor het meest ‘skinny’ Starbucks drankje? Dan kun je in ieder geval gaan voor een variant waar je volle melk laat vervangen met amandelmelk en natuurlijk zonder slagroom.

Minder suiker?

• Als je voor amandelmelk gaat kan het, afhankelijk per drankje ook nog 4 tot 10 gram suiker schelen.
• Als je voor kokosmelk gaat kan het, afhankelijk per drankje, 1 tot 5 gram suiker schelen.

Met sojamelk verschilt het qua suikergehalte bijna niet.

De voedingswaarde van 350 ml chocolademelk met VOLLE melk

Laten we nu ook eens kijken naar de chocolademelk drankjes die ook heel populair zijn bij de Starbucks!

Dit zijn de calorieën voor een tall drankje zónder slagroom, let wel; deze drankjes worden eigenlijk altijd mét slagroom geserveerd dus reken er zo’n 60 tot 80 kcal bovenop. Tenzij je hem zonder slagroom bestelt.

Ik blijf het wel iets geks vinden dat de Melted Chocolate Frappucino slechts 3 gram vet heeft.. Of dit is een geheim, of dit is een fout bij hun op de voedingswaarde tabel of het is gewoon echt zo.

Afvallen?

Koffie en afvallen zijn twee woorden die heel goed samen gaan. Koffie geeft je een boost aan energie zonder amper wat aan calorieën te leveren. Maar ga je je koffie mixen met suikerrijke siroopjes en slagroom, dan is het effect van de koffie natuurlijk niet echt meer aanwezig.

Wanneer je elke dag zo’n 500 kcal boven je behoefte zit, kom je gemiddeld een halve kilo per week aan. Drink je nu elke dag een drankje met alles erop en eraan en val je maar niet af? Dan zou het een goede tip zijn om óf wat minder vaak het drankje te drinken, of te gaan voor een magere variant.

Zie je het als iets lekkers?

Als een traktatie, als iets wat je jezelf van tijd tot tijd gunt? Dan zou ik absoluut gaan voor de variant die je het allerlekkerst vindt en waar je het meest van geniet.

Zo zonde om iets te nemen waar je maar half van geniet waarna je vervolgens niet ‘helemaal verzadigd’ bent, toch?

 Enjoy!

BewarenBewaren

BewarenBewarenBewarenBewaren

BewarenBewaren