Het ziet ernaar uit dat we nog wel eventjes in deze situatie zullen blijven zitten: isolatie, quarantaine, social distancing, noem het maar op. Vooral in Nederland een lastige beoefening wanneer het eindelijk lekker weer begint te worden.
Ik weet nog heel goed toen mijn Mexicaanse vriendinnen naar Nederland kwamen in de winter ze het te bizar voor woorden vonden dat Nederlanders bij een kleine zonnestraal al naar buiten gingen, op het terras gingen zitten met een biertje en hun winterjas en sjaal. Ik moet zeggen dat ik hun verwondering grappig vond, maar als geen ander voel dat die paar zonnestralen in Nederland goud waard zijn.
Anyway, terug naar waar dit artikel over gaat: deze tijd van quarantaine kan een hoop met zich meebrengen, emotioneel en fysiek – ik heb 3 vragen opgesteld die mij elke dag helpen om ‘beter’ de dag door te komen dan de dag ervoor. Ik deel ze graag met jou vandaag.
1. Wat zijn 3 dingen waar ik dankbaar voor ben vandaag?
Elke dag pak ik mijn dagboek erbij in de ochtend en beantwoord ik deze vraag. Het lijkt een te simpele handeling die te klein is voor resultaat, maar tel elke dag dat ik dit doe bij elkaar op en het resultaat is dat ik automatisch zoek naar de mooie momenten in de dag. Het is letterlijk je brein trainen om bepaalde mooie dingen te zien in de dag – want ze zijn er altijd. Zonder training ben ik echt een doemdenker en kan ik mezelf heel verdrietig en down denken. Deze oefening is één van de oefeningen die me daarvan weerhoudt.
Ik ben een positief mens van nature, maar tegelijkertijd kan ik heel lang piekeren en me zorgen maken om kleine dingen. Vaak komen deze gedachtes voort uit onzekerheid en hoe meer ik me focus op het positieve, hoe minder ruimte er is voor doemdenken. Ik houd de volgende vragen aan in mijn dagboek en misschien helpen ze jou ook wel:
Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Wat zou vandaag geweldig maken?
Dagelijkse affirmaties, ik ben..
Je kunt heel simpel beginnen want het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Misschien ben je dankbaar voor..
- De zon die schijnt
- Dat je wifi hebt
- Dat er zoveel geweldige mensen online zijn waar je content van kunt consumeren – gratis
- Dat water uit de kraan in Nederland schoon genoeg is om te drinken en je hier dus niet voor naar de supermarkt hoeft
- Dat je een zachte pyjama aan hebt
- Dat er koffie is! – Weet je hoe vaak ik hiervoor dankbaar ben, haha.
2. Hoe voeg ik creativiteit toe aan deze dag?
Ik geloof dat, net zoals Elizabeth Gilbert zegt, iedereen creatief is. Maar iedereen op zijn/haar eigen manier. Ik geloof dat creativiteit de uiting is van wat er binnenin je gaande is, omgezet tot iets waar anderen van zouden kunnen meegenieten. Dit kan middels muziek, tekenen, schrijven, dansen etc. Je hoeft er niet eens ‘goed’ in te zijn, zolang je het uit, ben je creatief bezig. Door jezelf af te vragen hoe je creativiteit kunt toevoegen aan je dag vraag je jezelf eigenlijk: wat is er gaande in me en hoe kan ik het uiten? Je geeft jezelf toestemming om een zelf-check te doen en de tijd te nemen dit te uiten.
Ik vind dat prachtig. Alleen al terwijl ik dit typ voel ik inspiratie om even stil te staan bij mijn huidige gevoel met de vraag hoe ik dit wil uiten. Het voelt enorm opluchtend en vernieuwend.
3. Hoe ga ik mijn lichaam bewegen vandaag?
Vooral nu is beweging niet meer zo vanzelfsprekend als je je er niet bewust bij stil staat. Fietsen naar de kroeg, het koffietentje, je vriend/vriendin, wandelend om de dag wat boodschappen halen, naar de sportschool etc. Het zit er niet echt meer in allemaal en juist omdat we gestimuleerd worden om zoveel mogelijk thuis te blijven krijgen we nog minder beweging.
Bewegen is een geweldige manier om jezelf uit je hoofd te trekken en te focussen op je lichaam. Je zult er niet alleen energie van krijgen, maar het zal je ook een opluchtend gevoel geven. Dan heb ik het nog niet eens gehad over de happy-hormonen die je lichaam aanmaakt na een workout of beweging. Je kunt dit al in gang zetten door een paar squats en push-ups te doen, je hoeft geen keiharde workouts te doen om dit effect te ervaren. Daarnaast kun je natuurlijk ook een wandeling maken of een rondje fietsen voor wat extra beweging. Als je jezelf elke dag de vraag stelt hoe je beweging kunt integreren in de dag, zul je niet verstrikt raken in het dagenlang niet bewegen en van de bank naar het bed verplaatsen.
Ik hoop dat deze 3 punten je op een idee hebben gebracht om de dagen positiever in te zien. Het zijn er slechts 3, dus hartstikke haalbaar om ze toe te passen als je het mij vraagt!
3 comments
Dankjewel! Het zijn ook ongeveer de dingen die ik doe.
Ik las ergens dat het belangrijk is (altijd, maar zeker in deze tijd) om het gevoel te hebben dat je controle hebt, de baas bent over de situatie, zogezegd. Dan helpt het om een planning van je dag te maken, zo gedetailleerd mogelijk. Dat geeft het gevoel van controle. En daarbij zou je die vragen (en de antwoorden van 2 en 3) kunnen inbouwen. Mij helpt het wel, om te plannen!
Ik ben al een paar weken dankbaarder dan ooit! Ik kan heel goed alleen, dus deze afzondering van iedereen vind ik heerlijk.
Daarnaast ben ik in en in dankbaar voor mijn werkgever die niet failliet kan gaan, de mogelijkheid van thuiswerken, een heel fijn dak boven mijn hoofd, genoeg geld om eten te kunnen kopen in een land waar zóvéél voedsel is.
Door mijn thuiswerken heb ik geen 3u woon-werkverkeer op een dag. Ik slaap nu gemiddeld 8u, ik werk 8u én dan heb ik nog 8 héle uren vrije tijd!!!!! Die vul ik op met lezen, fietsen, wandelen, workouts en films kijken. Zo luxe en ik ben zo dankbaar dat dit allemaal mogelijk is. Dit gun ik iedereen en ik besef me dat dit helaas niet voor iedereen zo is.
Oh mijn god wat word ik blij hiervan!! Echt geweldig Jacqueline, het is je gegund! 🙂