Ben je geobsedeerd door je gewicht? Weeg je jezelf dagelijks? Of bijna dagelijks? Als je dit doet; STOP dan aub. Je succes is niet af te meten aan een getal op de weegschaal, eerlijk gezegd is het een van de minst behulpzame middelen om te meten hoe succesvol je bent met het afvallen.
Wat zijn dan wel goede manieren om je succes qua afvallen te meten?
- Kijk in de spiegel. Zie je er beter uit? Straalt je huid misschien meer door de gezonde voeding en het bewegen? Soms is het lastig om kleine veranderingen te zien als je in de spiegel kijkt, maar het is wel de makkelijkste manier om jezelf echt te zien en niet een beeld te vormen van jezelf na het lezen van een getal op de weegschaal.
- Meet jezelf met een meetlint. Meet de omvang van je buik, je heupen, armen, benen en borst en schrijf deze getallen op. Als je het idee hebt dat je armen iets groter worden maar je buikomvang afneemt, dan ben je goed bezig!
- Gebruik lichaams knijpers. Wat? Knijpers voor je lichaam? Ja! Deze zijn in vele sportscholen te vinden, dit moet wel door iemand gedaan worden die er verstand van heeft. De huidplooien worden dan gemeten bij je buik, zijkant van je buik, tricep, rug, benen en borst. Dit is de meest nauwkeurige manier om je vetpercentage te meten, dit is nauweuriger dan een vetpercentage weegschaal.
- Maak foto’s van jezelf om het resultaat bij te kunnen houden. Niemand hoeft ze te zien, maak ze wanneer je niet je buik inhoudt en voor de spiegel staat. Voorkant, zijkant, achterkant. Het is misschien even stom, maar als je na 6 weken hard je best doen in de spiegel kijkt, zul je ook niet veel zien. Maar pak je de fotos erbij van 6 weken geleden en werp je een tweede blik op de spiegel, zul je aangenaam verrast zijn! Vaak hebben we het niet eens door.
De weegschaal is niet je vriend
De reden waarom een weegschaal geen handig meet middel is, is omdat je gewicht misschien wel helemaal niet afneemt terwijl je wel vet kwijtraakt. Dit gebeurt als je vet kwijtraakt en spieren aanmaakt.
Een voorbeeld: een vrouw die 60 kg weegt met 20% lichaamsvet. Deze persoon draagt 12kg vet met zich mee. Laten we doen alsof er na maanden hard werken niets af is qua gewicht, ze weegt nog steeds 60kg. De weegschaal indiceert nu dat de maanden hard werken eigenlijk geen enkele zin hebben gehad, ze is niet afgevallen. Maar wat de weegschaal je niet vertelt is je vetpercentage, deze is bij de vrouw afgenomen tot 15%, ze draagt nu 9kg vet met zich mee, dat betekent dat er 3kg puur vet af is gegaan! Hoe vervelend om dan de weegschaal niet omlaag zien gaan terwijl je zo hard je best doet, begrijp je waarom de weegschaal je juist kan tegen werken?
Dus raak alsjeblieft niet geobsedeerd door de weegschaal, probeer het liefst zo ver mogelijk ervan te blijven als je bezig bent met afvallen. Het kan je behoorlijk wat moodswings besparen!
13 comments
Ik heb er niet eens 1! Hahaha en dat wil ik ook zo houden 😉
Mooi zo! Ik heb er wel een maar sta er echt nooit op! Doe zoveel krachttraining de laatste tijd dat ik weet dat de weegschaal helemaal niets gaat zeggen over mijn harde werken aan mijn spieren, pf, en dat is het echt niet waard :p
Ik heb tijden gehad dat ik 2 x per dag op dat kreng stond.
Ook nu ik mijn levensstijl heb aangepast en gezonder ben gaan eten, heb ik nog steeds elke ochtend te neiging om erop te gaan staan. Het is een strijd die ik niet altijd win. de afgelopen 3 weken heb ik mezelf voorgenomen er maar 1 x per week op te gaan staan. Echter is dat nog niet gelukt. Om de andere dag sta ik er zeker op.
Het enige verschil met vroeger is dat het me niet meer zo heel veel boeit wat de weegschaal zegt. Mijn spiegel vertelde me vanmorgen inderdaad dat mijn huid er veel beter uitziet. Mijn wallen onder mn ogen weg zijn omdat ik veel beter slaap. Mijn zoon van 17 mij vertelde dat ik er goed uitzag…. ik voel me goed en dat straal ik uit!
Jammer genoeg blijft de weegschaal een vijand die ik niet kwijt kan. Vraag me niet deze gewoon weg te doen… Dan raak ik in paniek!! Maar ik ben ervan overtuigd dat als ik zo doorga (en dat ben ik zeker van plan) de weegschaal ooit een plekje krijgt bij het grof vuil. 😉
Wat een lieve zoon!
Misschien kun je de weegschaal verstoppen zodat je hem in ieder geval niet steeds ziet als je de badkamer (of een andere kamer) binnen loopt. :p
Ik sta 1x per week op de weegschaal, maar misschien moet ik het 1x per maand doen. Ik heb er 1 die ook je vetpercentage, spier, vocht en bot percentage meet.
En dan let ik op de vet, vocht en de spier percentage.
Dat zegt alweer een stuk meer dan alleen gewicht! Veel fijner lijkt me
Hoi Teni 🙂 ik heb een beetje een strijd met de weegschaal ja! Eigenlijk ga ik er elke ochtend op staan en beïnvloedt het mijn humeur. Ook bepaald het hoe ik die dag ga eten. Zo slecht eigenlijk. Als ik een nacht bij mijn vriend slaap of bij een vriendin en die volgende ochtend niet op de weegschaal sta voel ik me eigenlijk veel beter. Ik denk dat ik het ga proberen af te bouwen, van 1x per dag naar 1x in de twee dagen, naar 2x per week, naar 1x per week, naar 1x per maand naar… nooit? X, Kiki.
Hoi Kiki!
Dat je zelf al door hebt dat je je beter voelt als je niet op de weegschaal hebt gestaan zegt al heel wat! Inderdaad langzaam afbouwen en ondertussen andere dingen gebruiken om je goed te voelen over je lijf; leuke kleren, stralend gezicht etc. 🙂
Ik hoop dat het lukt! 🙂 x
Ik heb niet eens een weegschaal! Ik kijk idd meer naar mezelf in de spiegel. Foto’s vind ik weer een beetje te confronterend :p Al is het wel een goeie manier om je progress in de gaten te houden.
Die tip van de knijpers kende ik nog niet hahaha
Haha de meeste mensen waar ik over knijpers vertellen hebben geen flauw idee wat ik bedoel, blijft grappig :p
Hee Teni!
Ik stond, toen ik me erg met afvallen bezig hield, elke dag op de weegschaal. Compleet geobsedeerd kun je het noemen. En als er dan na een avondje van 2 uur spinning nog steeeeds geen halve kilo af was (of erger nog bij kwam) ging ik maar nog minder eten. Gelukkig weet ik nu 100x beter en heb ik dat stomme ding verbannen uit mijn nieuwe woning. In de sportschool laat ik me wel maandelijks wegen, en merk dat mijn vetpercentage afloopt en ik meer spiermassa opbouw. Ook zoiets wat de (gewone) weegschaal je niet laat zien, was ik eigenlijk toch wel vooruitgang aan het boeken ;).
Heey Irma!
Ai, herkenbaar hoor! ik ging ook voor het sporten en na het sporten op de weegschaal. Gelukkig weten we inderdaad beter nu!
🙂 Liefs
Hoi Teni, nou, ik had altijd een liefde-haat verhouding met de weegschaal:-).
Sinds twee maanden ben ik begonnen met krachttraining onder begeleiding van een personal trainer. Ik wilde gewoon sterker en strakker worden want ja, boven de 40 begint alles een beetje te hangen:-). De eerste week was ontzettend zwaar, maar daarna ging het steeds beter en ik moet zeggen dat ik na elke training ontzettend trots op mezelf ben. Soms bekaf, maar echt trots:-). De weegschaal geeft ietsje meer aan, maar mijn kleding zit losser en als ik in de spiegel kijk dan zie ik een strakker en slanker lichaam. Eerst maakte ik me zorgen om over die extra kilo (ja, het is maar ééntje:-), dus begin ik erover te lezen en zo kwam ik op je site terecht. Dank je wel voor het duidelijke uitleg en de toestemming om dat ding niet zo serieus te nemen:-) Groetjes van Z.