Op vakantie is de drempel om te sporten altijd net even een tikkeltje hoger dan thuis bij mij. Tenminste, op dit moment in mijn leven waarin ik echt weer het hele fit worden probeer op te pakken nadat ik weken niet heb mogen en willen sporten na mijn operatie. Wat mij enorm helpt is om korte workouts te doen van YouTube waardoor ik de gewoonte van dagelijks sporten erin krijg. Die krijg ik er niet in door meteen keiharde workouts te doen, dan wil ik de volgende dag namelijk al niet meer.
Eerst de gewoonte erin krijgen, dan pas uitbreiden. Workouts waarbij vermeld wordt “no repeat” doen het ook altijd goed bij me, omdat ik soms echt geen zin heb om een rondje oefeningen 2 of 3 keer te doen. Blijkbaar meer mensen met mij, want daarom bestaan deze termen dus! Anyway, dit zijn de 3 workouts die ik deze week op vakantie heb gedaan.
12 min FULL BODY HIIT (No Jumping, No Repeat Fat Burning Workout)
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=fLRIG7UFG3E[/embedyt]
Deze titel was precies wat ik nodig had om te beginnen met mijn eerste workout van de week op vakantie.
- 12 minuten: TOP! Lekker toegankelijk.
- Full Body HIIT: Ik ben gek op HIIT en meteen de eerste dag full body om het lichaam even te laten weten dat we er weer voor gaan!
- No Jumping: Op zich prima, maar heb ik niks op tegen. Wel heel handig als je in een appartement woont.
- No Repeat: Ohhh yeas, dit is goed om van te voren te weten. Elke oefening die je doet, is ook meteen de laatste van die oefening. Dit heb ik op dit moment hard nodig!
- Fat Burning: Ja boeiend. Alles is fatburning als je in een calorietekort zit 😉
15 Min DUMBBELL ARMS & SHOULDER WORKOUT at Home | No Repeat
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=X6gWQ1Lcvjg[/embedyt]
Voor de tweede workout van de week koos ik ook weer voor iets laagdrempeligs: Armen met dumbbells. Dat betekent dat je vooral veel stil staat en je armen het werk laat doen. Soms moet je gewoon dit soort ‘simpele’ dingen doen om jezelf weer te laten wennen aan het sporten. Ik weet dat de Teni van een jaar geleden hierom zou lachen en denken “Hoezo, als je dan sport, haal er dan lekker veel uit!” – maar het is een kunst om te weten dat je in elke fase iets anders nodig hebt en wat dat dan is. En het vervolgens zonder oordeel te geven.
10 MIN BOOTY PUMP – set your butt on fire & make it grow I Pamela Reif
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=lRFxt8BHxT0&t[/embedyt]
En dan komen we bij een bil workout, ook een favoriet maar daar moet ik altijd nét iets meer motivatie voor vinden dan voor armen op dit moment. De korte workouts van Pamela Reif vind ik fantastisch, dus deze van 10 minuten was een mooie 3e workout van de week.
Deze week is natuurlijk nog niet voorbij, we zijn op dit moment onderweg naar een tweede locatie (dus de hele dag in de auto), het is dan weer even passen en meten om te zien welke workout ik doe. Heb je leuke tips? Let me know!
1 comment
Ik vind de workouts van Blogilates fijn en laagdrempelig. Als ik geen zin heb in ‘gepraat’ tijdens de workout kies ik voor ‘growingannanas’.