Heb je ook last van vet op wat “probleemzones”? Ach, je bent niet de enige.
Maar gelukkig heb ik de oplossing om vet van deze plekken te verbranden!
Bah, ik houd totaal niet van dat soort intro teksten, maar ik hoop dat het je aandacht heeft getrokken. Want hoe bizar het ook klinkt, veel mensen trappen in dit soort teksten en veel mensen vragen mij hoe je het beste en zo snel mogelijk vet kunt verliezen van deze plekken.
Plaatselijk vet verbranden
Plaatselijk vet verbranden is niet mogelijk. Dus op de vraag “welke oefeningen moet ik doen om vet van mijn benen te verbranden? kan ik eigenlijk geen goed antwoord op geven. Ik kan je wel vertellen dat je je benen strakker kunt maken met bepaalde oefeningen, maar het onderhuidse vet is een ander verhaal. Dit hangt namelijk samen met al het vet in je lijf.
Zie het zo: het vet dat verdeeld is over je lichaam is als energiereserve die er gewoon “zit”. Het is niet actief. Spieren daarentegen zijn wel actief en verbranden calorieën. Dus als vet een energiereserve is, waarom zou het in vredesnaam alleen van je benen af gaan als je een bepaalde oefening doet?
Misschien heb jij ook wel gehoord dat wanneer je bijvoorbeeld je buikspieren traint, je ook het vet dat hier omheen ligt verbrandt. Hm.. Dat is helaas niet helemaal hoe het gaat in je lichaam.
Vet verlies gaat systematisch
Wanneer je een spier traint, welke spier dan ook, wordt er een seintje naar je hersenen gestuurd om hormonen aan te maken die vet afbreken, zodat dit als energie gebruikt kan worden voor de training (even simpel gezegd). Deze hormonen komen binnen enkele seconden vrij door je gehele lichaam. Van daaruit, breken ze vetten af over je hele lijf en laten dit vervoeren door je bloedbaan naar de spieren die getraind worden. Wat uiteindelijk niet wordt gebruikt, word weer vastgezet als vet in delen van je lichaam.
We slaan vet allemaal anders op
De manier waarop we vet opslaan is bij iedereen anders. Dit heeft te te maken met je genen, je geslacht, je hormonen en je leefstijlgewoontes. Hoe de een binnen no-time aankomt op zijn/haar heupen, heeft de ander dit weer bij zijn/haar benen. Het is belangrijk dat je dit begrijpt; als de een slankere benen heeft wil dit niet zeggen dat je exact dezelfde workout routines moet volgen om dezelfde soort benen te krijgen. Het is belangrijker om je te focussen op je individuele metabolisme en te begrijpen hoe en waar jij vet snel opslaat en afbreekt.
Oké, maar hoe zit het met die “hardnekkige” plekken waar veel mensen last van hebben? Buik, benen, billen, dijen?
Je buik, je heupen, je billen en je dijen zijn de welbekende probleemzones. En scheikundig gezien is dit ook te onderbouwen omdat deze plekken een hogere concentratie alfa-2 adrenoceptoren hebben in vergelijking met beta-2. Say what?! Deze twee “vormen” receptoren zijn aanwezig in je vetcellen, je zou kunnen zeggen dat de alfa-2 receptoren de “vervelende” variant zijn en de beta-2 receptoren de ‘betere’. De alfa variant hindert vetafbraak en de beta variant hindert niet. Per mens verschilt het ratio alfa en beta op verschillende zone’s maar “over het algemeen” bevatten je buik, heupen en dijen meer alfa-2 receptoren dan beta-2 receptoren. Ehm kleinigheidje, vrouwen hebben over het algemeen sowieso meer alfa-2 receptoren. BOOHOO MOTHER NATURE. Nee, sorry, het is uiteindelijk bedoelt voor ons welzijn, maar in een wereld met zoveel snoep, koek, ijs en chocolade helpt dit niet echt meer.
Ik merkte persoonlijk nadat ik zo’n 8kg kwijt was dat mijn ringen ook los begonnen te zitten, dit was dus al nadat ik aanzienlijk op andere delen van mijn lichaam vet had verbrandt (ik ben 1.58m, dus 8kg is behoorlijk wat!).
Hoe belangrijk je insuline levels zijn!
Ik schrijf veel en vaak over je insuline gevoeligheid omdat dit hormoon nou eenmaal een hele grote rol speelt in je lichaam als het op vetopbouw/afbraak aankomt. In eerste instantie heeft sporten een hele goede invloed op je spieren en spiercellen, waarom? Omdat het je spieren dwingt om koolhydraten uit je lijf te gebruiken voor de snelle energie (later eiwitten voor de opbouw van meer/sterkere spieren). Hierdoor is er dus minder insuline nodig om deze koolhydraten naar de (vet)cellen te brengen omdat je spieren deze koolhydraten al hebben benut. Hoe minder insuline in je bloed, hoe gunstiger het is om vet te verbranden.
7 comments
Haha ik dacht serieus bij het zien van deze titel ‘dit klinkt wel erg als een foute reclame’. Maar zo bedoel je het dus ook 🙂
Hahahaha en als je binnen 10 minuten belt, dan verbrandt je je vet dubbel zo snel! Erg handig artikel weer, hoewel ik toch het idee heb dat ik te snel wil gaan. Ik ben benieuwd naar je andere 2 tips morgen!
Ik zou het erg leuk vinden als je een onderzoekje zou doen met de gezondste cornflix?? Ik eet elke ochtend special K.. alleen ik weet niet of er goedkopere versies zijn ah merk bijv.. En creuslie bevatten die veel suikers? Welke creuslie is gezond???
Hele leuke blog top ontdekking!!!
Ben ik een tijdje mee bezig 🙂 Kost wat werk maar komt eraan! 😉
Hoi Teni,
Ik snap niet precies wat je bedoelt met hoe minder insuline in je bloed, hoe gunstiger het is om vet te verbranden. Hoe breng je dit dan in de praktijk?
Je moet dus eerst je koolhydraten verbranden? ( dus eerst (bijvoorbeeld 20 minuutjes) cardio dan krachttraining of andersom?)
Als je niet genoeg koolhydraten eet voor het sporten, verbrand je dan juist de ‘spieropbouwers’ zoals eiwitten? En is het dus prima of zelfs belangrijk om koolhydraat rijk te eten voor het sporten?
En de uitspraak: Hierdoor is er dus minder insuline nodig om deze koolhydraten naar de (vet)cellen te brengen omdat je spieren deze koolhydraten al hebben benut.
snap ik ook niet helemaal. Bedoel je dat er dan veel koolhydraten verbrand zijn en er dus minder naar de cellen gebracht hoeven te worden? Krijg je een insuline piek doordat je koolhydraten naar je vetcellen gebracht worden?
Sorry ik snap er helemaal niets van hihi:) Ik probeer zoveel mogelijk op mijn gi en gl te letten. Maar vind dit in de praktijk erg moeilijk. Heb je hier nog misschien tips voor?:)
Verder zijn je stukjes echt super leuk en ik vind het altijd heel interessant om over de supermarkt ‘verglijkingen’ te lezen. Ik kom er soms zelf niet meer uit met al die etiketten.
Alvast bedankt voor je moeite:)
Jaa, dat van die ringen had ik ook pas nadat ik al 15 kilo kwijt was, echt bizar!
Bodbuiling en powerliften, zwaar trainen dus zorgt er uiteindelijk voor dat je vet op de heupen en andere hardnekkige plek weggaat. Daar had je laatst een sterk artikel over geschreven, verschil cardio en krachttraining. Goed artikel weer, Teni!