Ik begrijp het niet zo goed. Zoveel ‘grote’ sterren die promotie maken voor een detox thee, je zou denken dat ze toch voldoende verdienen en dit niet hoeven te doen? Of zouden ze écht overtuigd zijn van deze detox thee? Of het nu om deze FitTea gaat of een andere snelle detox methode, wat zit erachter? En werkt het?

Waarom zou je detoxen?

Een snelle uitleg van korte detoxes: een korte periode waarbij je meestal weinig eet en vooral aan het vasten bent. Meestal gaat het om vloeibaar voedsel dat je tot je mag nemen zoals sappen, soepen en kruidenthee. Het doel?

• Je organen laten rusten, vooral je darmen zodat ze geen vast voedsel hoeven te verteren
• Je lever stimuleren om giftige stoffen af te voeren
• De rest van je lichaam laten ontgiften via de ontlasting, urine en zweet
• Circulatie verbeteren
• Je lichaam voorzien van voedingsstoffen

Bovenstaande punten worden beweerd en komen vast bekend voor. Maar gebeurt dit ook écht? Ook word er vaak beweerd dat het detoxen kan helpen bij mensen met darmproblemen, opvlammingen, allergieën, futloosheid of bij mensen met overgewicht om snel af te slanken (1) <- let wel, dit onderzoek laat zien waarom mensen denken te detoxen, het zegt niet dat het helpt tegen bovenstaande “kwalen”.

Er is helaas vrij weinig onderzoek en dan ook nog eens geen met goede bewijzen omtrent de positieve effecten die beweerd worden over het detoxen (2)(3).

Maar, welke giftige stoffen dan?

Heb je je wel eens afgevraagd welke giftige stoffen er dan in je lijf rondzwerven en eruit moeten? Hoe zit het met mensen die nooit detoxen, blijven die voor altijd giftiger worden? Het wordt vaak niet duidelijk welke specifieke giftige stoffen afgevoerd worden bij het volgen van een detox. Sterker nog, er is geen wetenschappelijk bewijs dat er ook daadwerkelijk giftige stoffen opgestapeld worden in ons lijf die er na verloop van tijd uit moeten.

En om het nog mooier te maken; je lichaam is hartstikke goed in staat om zichzelf te ‘reinigen’ door de lever, ontlasting, urine en zweet (3)(4)(5)(6)(7). Er zijn wel een aantal stoffen die helaas niet zo makkelijk via je lever verwijderd kunnen worden: POP’s, Ftalaten, BPA, en zware metalen (3)(8)(9)(10)(11). Het nadeel van deze stoffen is dat ze zich kunnen ophopen in je vetweefsel of je bloed en er pas na lange, lange tijd (soms zelfs jaren) je lichaam compleet uit zijn (12)(13)(14). Dit zijn trouwens niet de stoffen die genoemd worden bij het detoxen, áls er al stoffen genoemd worden.

Werkt het?

Laten we even eerlijk zijn, een detox bevat nooit bewerkt voedsel of een fastfood maaltijd dus kun je stellen dat het logisch is als je je energieker en meer gefocust voelt wanneer je aan detoxen doet. Je elimineert zoveel voedsel (van alcohol tot bewerkte granen tot de meeste zuivel) waardoor je eigenlijk met een aantal hele pure ingrediënten overblijft die je misschien zelfs meer vitamines en mineralen geven dan je normaal gesproken binnen krijgt met je leefstijl.

Dan is eigenlijk mijn vraag; waarom krijg je die normaal gesproken dan niet binnen? Je lichaam heeft hier veel meer aan de rest van het jaar dan een weekje tijdens de detox.

Aan de andere kant zijn er talloze mensen die zich juist niet lekker voelen tijdens een detox, vooral als er sprake is van Chlorella in de detox(thee). Er is tot nu toe heel klein bewijs uit onderzoek dat Chlorella eventueel kan helpen bij het verwijderen van giftige metalen uit je lijf, let wel; dit onderzoek is alleen nog maar op dieren uitgevoerd (2).

Er zijn detox methodes die wel degelijk helpen om je lichaam gezonder te krijgen en weet je welke aspecten daarin voorkomen?

• Bewerkt voedsel vermijden
• Sporten en zweten
• Groente en fruit als basis eten
• Veel water en groene thee drinken
• Minder stressen en proberen goed te slapen

Well duh. Natuurlijk gaat dit helpen bij een gezonder lijf. ongeacht of het gekoppeld is aan de naam detox. De keuze is altijd aan jou natuurlijk, misschien vind je het fijn om af en toe “een richtlijn” te hebben om je lichaam een boost te geven richting een betere gezondheid. Let dan wel even op een aantal dingen:

Let op het volgende

Als je met een detox flink omlaag gaat met je calorie inname kan het gelijk zijn aan een crash dieet. Hier kan ik talloze nadelen van opnoemen waaronder een keldering van je stofwisseling, grote kans op afname van je spiermassa, futloos en geïrriteerd voelen en een slechte adem hebben. Langdurig detoxen kan er zelfs voor zorgen dat je te weinig voedingsstoffen (vitamines en mineralen) binnen krijgt omdat je niet meer de flexibiliteit hebt om gevarieerd te eten (15). Klysma’s en andere darm-reinigende methodes die aanbevolen worden tijdens het detoxen kunnen ervoor zorgen dat je uitdroogt, last krijgt van krampen, opgeblazen gevoel, misselijkheid en overgeven (16). Niet zo tof.

Als ik mijn advies mag geven, dan zou ik ouderen, ondervoede mensen, mensen met suikerspiegel problemen, mensen met een eetstoornis(verleden), zwangere en lacterende vrouwen niet aanraden om te detozxen.

Conclusie?

Eigenlijk heb je geen detox nodig, je lichaam is namelijk echt prima in staat zichzelf ‘te reinigen’. Mocht je je wel geweldig voelen wanneer je een detox doet, wie ben ik dan om je tegen te houden. Stiekem heeft dit dan niet zozeer te maken met het ‘afvoeren van giftige stoffen’ maar simpelweg omdat je minder zooi tot je neemt.

“If you don’t tox, then there is no need to detox”

Lekker Amerikaans he? Maar daar komt het wel op neer. En dat ijsje op zijn tijd is niet de “tox” die je er met een detox-week eruit moet krijgen.

Misschien vind je dit ook interessant!

Dit is wat citroenwater NIET doet Intermittent Fasting – Werkt het echt? Dit is wat het getal op de weegschaal ECHT zegt Dezelfde hoeveelheid calorieën: Een ander effect | Deel 2 3 x ECHT goed Detoxen!