Ik ben tot een conclusie gekomen, bij mezelf. En ik durf het niet heel goed op te schrijven maar ik ga het toch doen. Bespaar me de kritiek, aub. want dit gaat over mij en niet over hoe anderen het “zouden moeten doen”. En dit gaat ook enigszins tegen allerlei tips in omtrent eten. De tijd nemen voor je eten. Zitten om te eten. Genieten van je eten.
Oké. Ik ga het eruit gooien.
Even de feiten op een rijtje;
Een jaar geleden, rond deze tijd, was ik op mijn fitst ooit. Met mijn 58-59kg. Sporten ging heerlijk.
In 2014 ben ik me steeds meer bewust gaan worden over eetbuien, wat eet ik, hoeveel is het, is het wel goed, is het wel goed genoeg. etc. Ik ben de draad helemaal kwijt geraakt. Iets wat ik nooit eerder heb gehad.
Inmiddels zit er 5 kg aan. Ja. Nu dus ook. Misschien lijkt het op de foto’s die ik post allemaal wel mee vallen, en dat doet het ook wel, maar dit zijn natuurlijk gunstig belichte foto’s op gunstige momenten met lekker wat filters. Laten we eerlijk zijn hier. En als je je best doet om in balans te komen en af te vallen, is het erg frustrerend als het juist de andere kant op gaat. Of het nu om 1kg gaat of om 20kg. Het is vervelend. Het zijn nog steeds 5 ongewenste kilo’s.
Bezig met eten in mijn hoofd
Op de een of andere manier blijf ik constant bezig met eten in mijn hoofd. Af en toe gaat het lekker maar al gauw volgen er weer dagen dat het mijn gedachtes beheerst. En dat wil ik niet. Ik vind het heel irritant. Natuurlijk kan ik het niet volledig loslaten aangezien ik;
- moet eten om te overleven (haha. tja.);
- in principe geneigd ben om aan te komen als ik niet op mijn eten let;
- er dagelijks over schrijf, lees, vragen beantwoord etc. voor mijn blog.
Oftewel; het is een groot gedeelte van mijn leven. En op dit moment beheerst het teveel mijn gedachtes waardoor ik net niet de balans vind. Dan denk ik dat ik de balans heb en val ik net weer teveel naar links of rechts. Irritant. Maar realistisch. En menselijk. Zucht.
Stom gedoe over menselijk. Was ik maar een superheld.
En dan nu het probleem dat ik wil aanpakken.
Eten als “pauze moment”
Ik heb hard mijn best gedaan om ervoor te zorgen dat wanneer ik een maaltijd eet, of het nu een hoofdmaaltijd is of een tussendoortje, dat ik er goed voor ga zitten. Geen werk, geen mails, geen artikelen tussendoor, maar alleen het eten en misschien een leuke serie. Oftewel; ik behandel mijn eetmoment als iets speciaals.
Let me tell you;
DIT WERKT VOOR GEEN METER VOOR MIJ.
Waarom niet?
Ik heb mijn leven op dit moment zo ingericht dat het een grote chaos is. Een leuke chaos. Maar het is druk. Twee banen naast elkaar en allerlei coole projecten eromheen. Heel leuk. Heel druk. Maar best chaotisch. Dit heb ik zelf gedaan en ik vind het prima. Maar het feit dat ik de tijd neem voor mijn eetmoment, heb ik gekoppeld aan een soort “pauze moment”. Eten = pauze.
Daar is het op neer gekomen in mijn hoofd.
En wat gebeurt er nu? Elke keer als ik een “eet moment” heb, dan is dat dus een pauze midden in alle drukte. En die pauze, voelt heel goed kan ik je vertellen. Die voelt zo goed, dat ik niet wil dat die stopt. Dus wanneer het eten op is, moet ik wat nieuws eten, anders betekent het dat ik weer aan de slag moet.
Gek he? Klinkt bizar? Ik weet het. Maar ik graaf graag door mijn gedachtes en analyseer mijn eigen gedrag om te begrijpen waarom ik doe wat ik doe. Vooral als ik niet blij ben met het resultaat. Zoals nu, 5 kg die ik er eigenlijk niet aan wil hebben.
Eten moment en pauze moment loskoppelen
Eigenlijk wil ik dus het eet moment en het pauze moment loskoppelen van elkaar. Blijkbaar werkt dit niet. Ik eet dus niet meer om een fysiologische behoefte te vullen, ik eet omdat het betekent dat ik dan pauze heb. Haha.
Ik wil minder stil staan bij mijn eten, niet zo zeer qua gezond voedsel maar meer qua porties en hoeveelheden. Gezond eten heb ik toch wel in de vingers, maaltijden bereiden ook, dus daar hoeft amper energie in gestoken te worden. Ik wil de pauze momenten juist gebruiken om bijvoorbeeld een tijdschrift open te slaan, nagels te lakken (lol), en eten wil ik graag “tussendoor” doen. Wanneer ik bezig ben. Wanneer ik zo druk ben en ineens merk, ah ja, ik moet even wat eten om door te kunnen. Ik wil eten niet meer de hoofdrol geven in mijn hoofd zoals het nu doet.
Ja, ik weet wat je misschien zult denken; juist dan kun je meer eten dan je door hebt of dan je wilt. Omdat je niet bewust stil staat bij je eten. Je gaat voorbij je verzadigingsgevoel, je geniet niet etc.
Ik snap het. Maar ik ga het toch anders doen. Want de andere kant, werkt blijkbaar niet op dit moment, in deze fase van mijn leven. De portiegrootte bepaal ik van te voren in de keuken en eenmaal terug achter mijn pc of laptop ga ik verder met werken met het eten tussendoor. Als het op is, is het niet meer een kwestie van “oh nee, nu moet ik weer aan het werk”, we gaan voorbij die gedachte omdat ik al midden in het werk zit. Op die manier denk ik het te kunnen omzeilen.
Het is een idee, het is een analyse en ik ga het uitproberen. Tegen allerlei tips in. Want uiteindelijk moet ik zoeken naar wat voor mij werkt. En iets dat een jaar geleden heeft gewerkt hoeft nu niet hetzelfde effect te hebben. Mensen veranderen, levens veranderen en soms moet je je gedrag erop aanpassen om te zien of iets anders misschien wél werkt.
Het klinkt misschien wel belachelijk voor sommige mensen, dat ik bij dit soort dingen stil sta. Alsof ik niets anders heb om me druk over te maken. Let it go 🙂 Haha. Hebben jullie misschien ook gekke manieren bedacht die werken bij jullie omtrent eetgedrag? Ik ben heel benieuwd! 🙂
57 comments
Teni, dank je wel voor het delen van je gedachten. Je geeft ons altijd het advies om “te doen wat goed voelt voor jezelf”. Dus…. Neem de tijd om te zoeken naar die balans en te doen wat goed voelt voor jezelf. 🙂 Succes
Dankjewel voor je berichtje Fien! 🙂 Lief 🙂
Dit klinkt eigenlijk echt zo logisch. Tijdens het leren doe ik dit ook altijd een beetje denk ik,bieder half uur wel even iets snacken zodat je eventjes kan stoppen en daarna weer door kan.
Leuk dat je dit gedeeld hebt! Zoals altijd, ben je ook hierin echt niet de enige! En je ziet er wel echt mega stralend uit op al je foto’s! Met of zonder die paar kilo.
Liefs
Ah 😀 Jij bent de beste Femke! Haha Thanks 🙂
Ik herken mij hier heel erg in en ik denk dat het een verstandige keuze is!
🙂
Knap van je dat je dit met ons durft te delen!
Ik zit zelf ook in een soort zelfde situatie dus snap je helemaal!
Ben zelf rond de 5 kilo aangekomen nadat ik 2 jaar terug 10 ben afgevallen, het voelt voor mij net of moet ik weer opnieuw beginnen.
Veel succes met de balans terug te vinden, het gaat je lukken!
Het voelt soms inderdaad alsof je opnieuw moet beginnen, jij ook succes Femke 🙂 liefs!
Lieve teni, meeeega dapper dat je dit met je lezers deelt! Ik vind het zo knap van je, de manier waarop jij denkt en dingen verwoord. Alweer kan ik me heel goed terugvinden in je verhaal: te veel stil staan bij het eten, er te veel mee bezig zijn.. Maar langzaam gaan we doe balans weer terug vinden schat! Trots op je!!
lieeevee dorien! ik ben ook trots op jou als ik zie wat er allemaal voorbij komt op Instagram. Goed bezig! 🙂
<3
Ik lurk hier eigenlijk alleen maar, maar ik kom toch maar even een comment plaatsen. Ik heb ook een beetje zoals jij. Sommige dagen zit eten echt heel erg in mijn hoofd en sommige dagen gaat het beter. You’re not alone! Waarom precies? Geen idee.. Het is in ieder geval wel een ‘luxeprobleem’ natuurlijk. Wat bij mij vaak helpt is denken van, ‘zijn deze paar minuten snacks eten nu echt hetgene wat je wil ipv je doelen waar je nu naar toe werkt?’ En soms is het antwoord dan ja. Maar vaak ook nee. En dan doe ik het ook niet 🙂
Voor iedereen werkt wat anders, dus succes met je nieuwe methode!
He lurker Natasha! Haha
Leuk dat je een berichtje achter laat! Mooi hoe je dat beschrijft “luxeprobleem”, zo had ik er zelf nog niet naar gekeken. 🙂
Hoi Teni,
Heel lief en dapper dat je dit deelt inderdaad! Ik denk dat we allemaal onze ‘zwaardere’ en ‘lichtere’ periodes kennen. Om een zwaardere periode te doorbreken, zullen we toch wat anders moeten doen. Wat zeggen ze ook alweer: “only an idiot does the same thing over and over again and expect a different result” of zoiets. Komt er dus op neer dat er wat moet veranderen om een ongewenste cirkel te doorbreken. Wat bij mij tegenwoordig helpt is de hond die te pas en te onpas uitgelaten wil worden. Een blokje om is voor mij een rust moment. In de frisse lucht zet ik mijn gedachten weer even op een rijtje, zodat ik uitgewaaid weer achter de computer kan gaan zitten.
Valérie! Lief bericht 🙂
Ik denk dat je hond je ook dankbaar is met jouw methode! Haha 🙂 Leuk 🙂
Hey Teni,
Dit is nou waarom ik jou zo SUPER vind!
Aaah!! 😀 Big smile!
Wow, ik herken mezelf echt in alles in dit artikel…
Je bent echt niet de enige.
🙂
Ik zag op instagram je foto al en ik was benieuwd wat voor artikel dit zou worden. Maar erg knap artikel Teni!
Ik denk dat het niet gek is. Je hebt altijd periodes waarin het minder gaat of dat je minder let op dingen. Maar jij laat zo zien dat je er wel mee bezig bent. Altijd druk in de weer. Op een gegeven moment komt het bewuste wel weer terug. Je ziet er prachtig uit en daar mag je trots op zijn!
Ik snap je volkomen! Ik ben al 2 misschien al 3 jaar aan het schommelen met mijn gewicht. Toevallig ook tussen de 59 en 65 kilo. Afgelopen zomer woog ik het zwaarst 65 kilo, omdat ik me volledig had laten gaan na het afvallen van -5 kilo. Nu ben ik inmiddels alweer een half jaar bezig met gezond doen en is die 5 kilo er ook weer af. Alleen is dit niet het gewicht wat ik wil/moet hebben, maar nog meer afvallen is erg lastig.
Ik heb een bepaald plateau op 59 dat moeilijk te doorbreken is. Daardoor is het de keren daarvoor ook niet gelukt, want dan geef ik op en laat ik me weer helemaal gaan. Dat komt voornamelijk omdat ik dan heel streng op mijn eten ga letten (d.m.v. MyFitnessPal) en dan eet ik doordeweeks goed maar gaat het in de weekenden mis.. en dan komt er een week dat ik de draad niet meer op kan pakken en die 5 kilo er binnen no time weer aanzitten.
Ik snap dus volkomen wat je bedoelt met balans vinden! Het is zo moeilijk en echt een strijd terwijl je er niet 24/7 mee bezig kan/wil zijn. Eten hoort een bijzaak te zijn om je te voeden en niet een hoofdtaak van de dag. Lastiggg!!
Ik wil je in ieder geval wel zeggen dat ik het ontzettend knap vind dat je jezelf durft te uiten op je blog. Je bent een kanjer en je gaat je doelen echt wel bereiken. Houd vol!!
Ik heb nooit eerder gereageerd op artikelen (ik lees het alleen door hihi), maar hier moet ik toch echt even op reageren! Ik snap namelijk precies wat je zegt. Dat we bezig zijn met wat we eten en hoeveel is alleen maar goed, want daardoor eten we (over het algemeen) bewuster en gezonder. Maar wanneer je speciale momenten gaat creëren, dan eet je niet meer omdat je lichaam er behoefte aan heeft, maar omdat het ‘moet’.
Ik had altijd 7 vaste momenten (3 maaltijden en 4 snacks), omdat ik vond dat ik dat nodig had. Maar uiteindelijk focuste ik me alleen nog maar op die maaltijden en at ik veel te veel, zelfs als ik gewoon vol zat. Ook al was het meeste gezond. Ik was dus ook heel de draad kwijt en het ging helemaal niet meer om het eten, maar om de momenten. Nu krijg ik steeds beter een idee van wat mijn lichaam nodig heeft (veel minder dus hahaha!) en voel ik me ook echt stukken beter. Dus gewoon lekker doen wat voor jou goed voelt en proberen!! Dan komt het zeker weten goed 🙂
Hoi Teni,
Super dat je dit met ons deelt en aan alle reacties te zien is het heel herkenbaar. Zo ook voor mij.
Zo’n 2,5 jaar geleden ben ik in een klein half jaar 30 kilo afgevallen simpelweg door gezond te eten en te sporten. Ik ben maar 1.57m en op mijn top woog ik 92 kilo. Dus je kunt je voorstellen hoe blij ik was toen ik nog ‘maar’ 62 kilo woog.
Een ideaal gewicht (voor zover dat al bestaat) voor deze lengte is ongeveer 54 kilo. Ik kwam echter ook op het welbekende plateau terecht en schommelde altijd ergens tussen de 61 en 65 kilo. Totdat ik de teugels iets te veel liet vieren en ik begin dit jaar op de weegschaal ging staan en de schokkende getallen 7 en 0 achter elkaar zag staan. Ik ben er nog net niet in gebleven hahaha. Gelukkig ben ik wel altijd door gegaan met sporten, maar zo zie je maar weer dat dat niet echt helpt als je teveel blijft eten.
Nu zijn we een paar maanden verder en gelukkig is dat knopje in mijn hoofd weer omgegaan en weeg ik nu nog ‘maar’ 63 kilo. Ik ben weer op de goeie weg dus.
Maar eten zit 24/7 in mijn hoofd. Wat zal ik eten, hoeveel zal ik eten, zal ik nog wat extra sporten zodat ik wat extra’s kan eten?
Doordeweeks gaat het prima, waarschijnlijk door de regelmaat van werk, maar in het weekend gaat het nog regelmatig mis en wat baal ik dan van mezelf. Ik ga scharrelen naar eten op het moment dat ik me verveel, maar ook heb ik eten gekoppeld aan gezelligheid dus vind ik eigenlijk dat het bij films/series kijken hoort. Dit probeer ik af te leren, maar oh wat is het moeilijk!
Ik lees je artikelen altijd heel graag, want alles is zo ontzettend herkenbaar voor me. Zo fijn om te lezen dat ik niet de enige ben!
Vind het eigenlijk wel logisch 😉 Doe waar je je goed bij voelt Teni! idd mensen veranderen en gewoontes mogen net zo fijn mee veranderen.
Ik hoop dat het je gaat helpen en dat je ook die 5 kilo op deze manier snel kwijt zult zijn! Good luck 🙂
Hey Teni,
Niemand is perfect. Gelukkig niet. Haha
Je bent een mooi mens.
Je bent goed in wat je doet.
Je bent goed in je werk.
Je bent goed.
Doe wat goed is voor jou en wees tevreden.
Geniet!
Lukt het soms niet? Baal en sta weer op. Je kunt het!
Dikke knuff.
Het komt altijd weer goed.
😉
Je bent toch een beetje een superheld omdat je zo eerlijk bent tegen ons en jezelf.
En we trekken hoogstwaarschijnlijk ook vooral foto’s op ‘goede’ momenten en met veel filters 😉 We zijn ook maar mensen hé?!
Ik snap je theorie wel een beetje. Ik werk ook gewoon door terwijl ik eet. Het zou niet gezond zijn maar de vervuilde lucht buiten is ook niet gezond. En je zou inderdaad blijven door eten als je ondertussen met andere dingen bezig bent, maar ik maak gewoon 1 gezonde portie, leg dit op een bord en dat mag ik dan ook allemaal op eten! Dus geen probleem om te stoppen met eten want het mag gewoon allemaal op 😀
Héél herkenbaar Teni, heb wel een beetje hetzelfde probleem: denk de hele dag maar aan (gezond) eten tussen het werk door….Maar toch inspireer je me enorm met je positieve vrolijke en “gezellige” artikels elke dag dus je bent toch wel een beetje een superheld 😉
Dit is gewoon menselijk, het is alleen maar fijn om te weten dat jij, als eet’voorbeeld’, daar ook last van hebt. Niks ergs toch! Je kan ook niet perfect zijn.
Hi Teni,
Fijn dat je dit aankaart!
Zo herkenbaar! Als voeding- & gezondheidscoach betrapte ik me recent ook op dit soort gedrag, met de bekende gevolgen…terwijl we onze cliënten steeds aanraden het eetmoment ook als rustmoment in te plannen.
Tijdens een pauze een tijdschrift of boek nemen hielp me niet vooruit, dan nam ik immers opnieuw ‘vakgerelateerde” lectuur.
Het leek zelfs erg sterk op mijn rookgedrag, hééél lang geleden. Pauze was gekoppeld aan een bepaalde handeling, toen was dat een sigaret vasthebben, nu bleek dat inderdaad eten te zijn. Volledige conditionering!
Ondertussen probeer ik, opnieuw heel bewust, buiten te gaan wanneer ik pauze neem, even een wandelingetje maken, kort in de zon gaan zitten als die er is en GENIETEN, vooral even weg van de directe werk- en leefomgeving.
Eten probeer ik nu terug op vaste momenten te doen, mijn portie en niks meer.
Dit lukt vrij goed & help mij enorm, misschien kan jij er ook wat mee?
Ik ga alvast ook voor 5 overtollige kg minder 🙂
We geraken er zeker wel vanaf!
Super verwoord. Je kon mijn dochter zijn. En ik ben gewichtsconsulente. We weten het wel allemaal maar de verleiding ligt altijd op de loer. ..
Ben zo blij dat ik jou gevonden heb op de blog! Je geeft me inspiratie en ik lees best vaak dingen die ik herken!
Wilde dat ik eens kon zeggen dat ik van die eetmomenten af ben!
Ik werk in een bakkerij als verkoopster en thuis sta ik heel sterk in me schoenen maar op me werk val ik door de mand en dan merk ik dat ik zwak erin sta! Ben altijd met eten: koekjes, gebakjes, chocolaatjes en brood natuurlijk bezig!
Heb je misschien tips voor me ?
Ik snap je wel hoor! En ik denk dat de meeste mensen vooral fout gaat als ze met een hele zak gaan zitten oid, maar als je met een afgemeten hoeveelheid gaat zitten dan kun je niet meer eten dan je bewust bent, toch? Niet alles werkt voor iedereen en ik vind het heel knap dat je dit deelt!
Oh my god! Jouw verhaal is te herkenbaar voor mij! En wat fijn om eten eens in een ander daglicht te bekijken! Deze benadering, daar was ik nooit opgekomen, ik ga het ook zeker doen op deze manier en hoop dat ook ik (hoera ook een mens) zo minder bezig ben met eten! Ik vind je een topper Teni, ga zo door!
Teni, you rock! Find the balance! You can do it!
Heey Teni!
Ik herken me heel erg in je verhaal! In al je verhalen eigenlijk..
Ik vind het juist heel erg knap (en fijn!!) dat je dit deelt. Dit is dan ook de eerste keer dat ik reageer op een blog EN uberhaupt een blog volg. Ik volg juist alleen jouw blog omdat het allemaal zo herkenbaar is en je bent zo open over alles.. Dat geeft me juist meer motivatie!
Echt super en ga zeker zo door!!
Ik herken me hier ook erg in, vooral van vroeger toen ik een eetstoornis had. maar sinds ik daar vanaf ben heb ik er gelukkig minder last van. Ik probeer er nu gewoon niet teveel mee bezig te zijn en eigenlijk is het bezoeken van dit soort blogs voor mij al een “risico-dingetje” hoe vreemd dat ook mag klinken. Ik doe dat dus nu ook niet meer zo vaak en probeer meer te genieten. op de een of andere manier ga ik eten vanzelf minder boeiend vinden als ik er minder mee bezig ben, en dan heb ik juist veel minder honger. Gewoon omdat ik alles mag van mezelf, ook wijn, chips, friet etc. en dan heb ik dus minder behoefte aan hele ladingen daarvan omdat het voor mij nu “normaal” is en niet meer verboden. ik combineer die dingen met havermoutpannekoekjes en andere gezonde dingen en dat gaat echt prima! balans is echt de enige sleutel en die gun ik iedereen..
Vind ik helemaal niet belachelijk klinken! Klinkt zelfs heel logisch juist. En heel vet dat je dit met ons deelt, knap om kwetsbaar te zijn, vooral via een medium als dit. Hoop dat dit voor je werkt, zo niet weer wat anders proberen. Maar dan rock je nog steeds!
Geen enkel kritiek van mijn kant… het is namelijk héél erg herkenbaar!
Ik heb hier ook last van.. een pauze van alle drukte en eten staan ook onlosmakelijk met elkaar verbonden. Eten is fijn, pauze is fijn, het houdt elkaar allebei in stand. En dan heb ik nog 2 andere situaties die vaak bij mij samengaan. Als ik thee/iets fris drink, moet daar altijd iets te eten bij (appel/stukje chocola etc). Ook drinken-eten is meestal bij mij dus aan elkaar gekoppeld. Ook ik heb een tijd geleden besloten dit te doorbreken. Ik doe het echter op een andere manier: op bepaalde tijden mag ik wat eten (ontbijt-tussendoor-lunch-tussendoor-diner-tussendoor) en aan die tijden (+meteen pauzes) moet ik mij zoveel mogelijk houden. Ik heb dan ook een regelmatig rooster elke dag door een baan van 8-5, 5 dagen per week. Dus het gaat mij redelijk goed af, maar als je geen regelmatig rooster hebt, is het wat lastiger denk ik. Heel veel succes iig!!!
Hoi,
Het klinkt heel logisch eigenlijk. En stoer dat je dit deelt met iedereen, en negatieve reacties gewoon voorbij scrollen en alleen leuke dingen lezen.
Sucses liefs
Komt goed Teni!
Nu zijn het even 5 kilo’tjes en dat is klote maar het gaat je echt wel weer lukken om het eraf te krijgen. Het kost gewoon weer even wat tijd.
Blijf het zelf ook moeilijk vinden. Vooral tijdens de lunch en het eerste eetmoment na een workout (BUNKEREN! want ja, heb toch hard gesport?)
Heb na een lunchsalade altijd de neiging om ”als toetje” nog lekker door te gaan met rijstwafels eten met (weliswaar gezond) beleg zoals hüttenkase en pompoenhummus en heb gewoon de afspraak gemaakt dat dit er maximaal twee mogen zijn. Dit helpt wel want een kwartier na de lunch voel ik ook gewoon dat ik vol zit.
Maak duidelijke afspraken met jezelf vooraf van wat je maximaal eet want dan hoef je er ook geen strijd over te voeren in je hoofd. Ga daarna inderdaad lekker nog even een tijdschrift lezen of even naar buiten in de zon zitten zodat je je pauzemoment niet alleen maar aan dat eten koppelt.
Ik denk dat het loslaten, wat jij van plan bent, ook echt helpt. Ben zelf opeens afgevallen tijdens mijn nogal chaotische verhuizing terwijl ik toen juist veel minder bezig was met ‘goed’ eten en sporten en zelfs gewoon boterhammen en afhaaleten at maar dit dan wel juist alleen als ik honger had. Mijn focus lag toen echt op het verhuizen en ik had geen weegschaal dus niet eens echt door dat ik afviel.
Ps: Ik vind het gaaf en dapper dat je dit met ons deelt en ik denk dat dit verhaal herkenbaar is voor veel mensen.
x liefs
Lieve Teni,
Doe vooral wat goed voelt voor jou! Maar vergeet niet alsnog af en toe pauze te nemen 😉 Verzin je gewoon iets anders als pauze… Toen ik stopte met roken ging ik bijvoorbeeld traplopen in plaats van snoepen als ik zin had in een sigaret.
Take care! Birgit
Wow… dit is echt een eyeopener voor mij!
Ik ben ook te veel met eten bezig. Eten is een beloning, een rust momentje, een geniet momentje.
Soms inderdaad goed, maar daardoor ga ik er te veel van genieten en eet ik te veel. Eten is eigenlijk gewoon brandstof dus ik ga jouw methode zeker proberen!
Tnx!
Onvoorstelbaar herkenbaar! Ik ben bijna altijd met eten bezig. En alhoewel ik al eens zwaar ziek ben geweest, kan ik die 8 kilo teveel van mij niet relativeren. Een luxeprobleem alleszins 🙂 Maar gelukkig hebben we niets anders om ons zorgen over te maken…
Je doet het super.
Groetjes
Astrid
Zie je Teni.. aan al die reacties te zien ben je helemaal niet ‘raar’ of ‘slecht’.. Je bent zelf laaang niet de enige die dat pauze-moment koppelt aan eten en dus ‘eet’ om maar pauze te kunnen hebben.
DIt is zelfs best een eye-opener voor mij! Vooral in drukke studieperiodes doe ik dit! Terwijl ik mijn pauzes beter kan gebruiken om even een rondje te lopen!
Wat voor mij nu wel werkt is mealpreppen! Dan ben ik niet meer in mijn pauzes aan het eten maken/eten, maar eet ik achter m’n bureautje en in de pauzes ga ik even muziekjes luisteren / rondje lopen!
Wel grappig.. Ik ben ook ieniemini: 1.60 en schommel tussen de 55 en 65 kilo.. Op dit moment op m’n zwaarst (Tjaaa. afstudeerstress, te weinig tijd maken voor sporten, te snel overgeven aan te veel en lekker eten). Maar ik ben er ook van overtuigd dat ik het vooral in mijn hoofd LOS moet laten in dit soort periodes.. dan heb ik hopelijk ook minder snel de neiging om toch weer eten te pakken. Maar ja makkelijker gezegd dan gedaan ;).
Toch werken positieve affirmaties wel he.. als je het maar vaak genoeg zegt, ga je erin geloven dus: LAAT LOS, VERWACHT NIETS EN VERTROUW OP JEZELF!
Zo fijn om dit te lezen en ook alle reacties er onder, iedereen zit van tijd tot tijd met dezelfde problemen en het beste is dan iets zoeken waar je je weer prettig bij voelt, alleen door te zoeken kun je het vinden 😉
Het is mij net gelukt om de knop om te zetten en ik ben inmiddels weer wat gewicht kwijt, nog lang niet zoveel als ik zou willen, maar dit maakt me zó blij 😉 Zodra je voor jezelf het evenwicht weer heb gevonden, maakt niet uit hoe, dan gaat het vast een stuk gemakkelijker, jij bent de enige die dit kan doen, en niemand anders, stoor je daarom ook niet aan het commentaar dat op je af komt.
Liefs Marianne
Mooi geschreven. Ben benieuwd 🙂
Voor mij een eyeopener… Ben helaas weer begonnen met roken in een moment van extase. Nu wil ik alweer weken stoppen, maar kan die knoop niet doorhakken…. en ik denk dat ik nu een beetje hetzelfde syndroom heb als jij…
Thanx!
Bedankt voor dit heldere inzicht!
Jeej, dat ervaar ik precies hetzelfde!! Fijn dat je dat zo eerlijk hier neer schrijft!! Keep up the good work!!
Misschien moet je het wel dieper zoeken? Is het emotie eten wat je op zo’n moment doet? Je eet namelijk om niet aan het werk te gaan en langer van de pauze te genieten. Is dat misschien een signaal dat je lichaam en geest het minder druk willen hebben? Ik bedenk ook maar wat..
X Wilmke
Hoi Wilmke, lief dat je meedenkt en een reactie achterlaat 🙂 Het is echter wel een artikel uit maart, dus inmiddels staat alles veel beter op zn pootjes dan toen. Dat stond ook bij de link op facebook, maar evengoed waardeer ik het zo dat je dit schrijft. Want inderdaad, ik had het veel en veel te druk, een hele periode daarna heb ik ook heel weinig “onnodige” dingen gedaan die heel veel energie van me vroegen. You are right 🙂 X
Weer een artikel waar ik mijzelf zo erg in herken. Pauze op mijn werk = etenstijd. Terwijl ik vaak geen eens honger heb ga ik toch eten en geniet ik er niet optimaal van. Ik ben receptioniste dus ik beweeg vrij weinig op mijn werk. Mijn lunch hoeft dan ook niet een zware lunch te zijn heb ik gemerkt. 2/3 crackers (de wasa lichtgewicht uiteraard), een soepje of een salade is voldoende. Ik heb veel baat bij jouw leuke posts en je bent echt de enige blogger die ik echt leuk en interessant vind. Daarvoor: bedankt!
Hey teni
Ik merk bij mezelf dat ik ook gezonder en niet teveel eet als ik druk ben en tijdens het werken door eet en er idd juist niet bij stil sta en er idd geen moment van te maken. Als je veel verstand hebt van gezonde voeding zoals jij (en ik ook wel redelijk door m’n werk) dan pak je idd toch wel de juiste dingen en de goede porties. Wat ik wel belangrijk vind is wanneer ik “zondig” (wil dat woord eig niet gebruiken maar dan weet je wat ik bedoel) dat ik daar wel heel bewust van geniet. Zo heb ik gisteren pepernoten gebakken voor bij m’n favo series.
Ik merk dat ik soms 1 uur na de lunch denk: zal ik nog een cracker pakken… Of nog een bakje havermout? Terwijl ik geen trek heb maar idd gewoon pauze wil. Aantal jaar geleden had ik ook eetbuien van gezonde voeding. Je gedrag is dan niet veranderd, en komt er op de lange termijn toch van aan. Heb toen met een psycholoog gesproken over de oorzaak vd eetbuien en sindsdien heb ik daar gelukkig geen last meer van. Wat mij helpt is om af te spreken dat ik niet wil eten uit verveling of behoefte aan pauze. Misschien helpt het jou (en andere lezers ) ook om een lijstje te maken van andere dingen die je kunt gaan doen!!plak die op je laptop of koelkast. Kan wel begrijpen als je veel artikelen over voeding schrijft je er teveel mee bezig gaat zijn. Misschien zou je een tijdje meer over sport kunnen schrijven, dat je bijv allemaal verschillende oefeningen/fitnesshypes gaat uitproberen en daar reviews over schrijft. En dat je iemand anders de recepten laat doen. (Misschien een stagiair aannemen? )
Succes!
Waaaaauuuw! Ik vind je tips echt geweldig! Vooral dat lijstje en de challenges of hypes uitproberen wat betreft sport. Dat werkt natuurlijk compleet anders dan dat je met voeding challenges aan gaat (veel te gevoelig voor je gemoedstoestand).
Dit ga ik sowieso oppakken, dankjewel!! 🙂 Ik sta te springen van inspiratie haha
Oja; en ik blijf erbij:
Lees het boek: het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters. En dan niet haar voedingsadviezen (die zijn echt slecht!) maar puur de hoofdstukken over een andere manier van denken waardoor je veel minder met eten bezig gaat zijn in je hoofd.
Hi,
Bedankt voor dit stukje wat je geschreven heb.
Het heeft mij een inzicht gegeven over iets wat ik ook doe maar eigenlijk tot aan nu niet besefte.
Maar nu ik het inzie kan ik er wat aan doen.
Echt top!
Liefs Rose.
Btw ik zag trouwens dat dit een oud stukje tekst is. Wat uiteraard niks uit maakt ik kan als nog reageren of course. Ik ben alleen nieuwschrierig hoe je het nu doet. Is dit iets wat je destijds hebt aangepast en nog steeds je aanpassing volgt of iets anders gevonden wat beter voor jou werkte?
Natuurlijk mag je altijd reageren! Oude teksten of nieuwe teksten, ik zie altijd nieuwe comments binnen komen in mijn mail. Als je op mijn site zoekt naar “Intermittent Fasting” bijvoorbeeld, dan heb je een beeld van hoe ik op dit moment 2-3 dagen in de week eet (voorheen elke dag). Ik kan echter niet echt een nieuw artikel aanwijzen waarin ik beschrijf hoe ik nu écht eet, het is verweven in mijn artikelen!