Hoevaak moet je iets doen om resultaat te krijgen? Een vraag die vele van ons hebben op verschillende vlakken. Maar hoe zit het met sporten en resultaat in je fysiek? Dan is eigenlijk de vraag: welk resultaat wil je bereiken? Wil je afvallen? Spieren opbouwen? Allebei? ..
Elke week behandel ik vragen die op Instagram gesteld worden, vergeet me daar niet te volgen om meer live content mee te krijgen en je vragen direct te kunnen stellen! @tenistepanosian
En dan heb ik een tweedelig-geen-antwoord. Precies, geen antwoord in twee delen. Komt ie:
Deel 1 van geen antwoord
Je focust je op het verkeerde. Daar, ik heb het gezegd. Als je je afvraagt hoevaak je iets moet doen voordat het je iets gaat opleveren, is de kans groot dat je het nooit volhoudt. Want, de dingen die jij, ik en de meeste willen, zijn de dingen die tijd, moeite en consistentie vergen. Anders hadden we het al en hoefden we er niet naar te verlangen, toch?
Als jij gefocust bent op hoe snel je het kan krijgen en het minimale wat je ervoor moet doen, dan is dat nooit voldoende motivatie om erdoorheen te komen. De reden om het resultaat te willen moet groter zijn dan de vraag hoevaak je het moet doen.
Als de reden groot genoeg is, zul je er alles aan doen. Dan zul je je niet af gaan vragen wat het minimale is wat je moet doen. Voor resultaat, begin je dus aan de andere kant: Waarom wil je resultaat en is dit antwoord sterk genoeg om je erdoorheen te trekken, wat er ook voor nodig is.
Deel 2 van geen antwoord
Stel je wilt een goed cijfer halen voor je toets. Je kunt vragen hoeveel uur je moet leren om een goed cijfer te halen. Maar dan is de vervolgvraag: Hoe goed kan jij leren in 1 uur? Is dat evengoed als een ander in 1 uur? Nee, dat kan verschillen.
Wat doe jij in 1 uur leren? Lees je samenvattingen of schrijf je je bevindingen op? Er zijn duizenden dingen die je in dat ene uur kunt doen. Dus naast jouw unieke capaciteit om te leren is er ook nog de factor die ingaat op wat het is dat je in die tijd doet. En zo vertaal je dat naar het sporten: Wat is jouw level qua lichaam, fitheid en fysiek tijdens het sporten? Wat doe jij in die 3 x per week sporten? Doe je cardio? HIIT? Yoga? Krachttraining?
En dan komt nog een veel ingewikkeldere laag overheen: Fysiek resultaat is een uitkomst van verschillende leefstijlfactoren. Waarvan de grootste is: wat je eet.
Je kunt dus je fitheid in gedachte nemen, daarbovenop hetgeen wat je doet tijdens de workout, maar dan is er nog altijd de grootste factor: Wat je eet en hoeveel ervan, Dit kan het doel ondersteunen of juist omver helpen.
Een beetje een antwoord:
Dus kun je resultaat krijgen zonder sporten? Afvallen wel. Spieren opbouwen niet.
Kun je resultaat krijgen bij 1 x per week sporten? Ja, als je je voeding erop aanpast om het desgewenste resultaat te krijgen. Spieren opbouwen wordt lastig bij 1 x in de week, maar afvallen kan dus gewoon.
Hoe meer dagen je in de week sport, hoe meer mogelijkheden je hebt om soepeler te zijn met je voeding hier en daar voor resultaat. Hoe minder soepel je bent met je voeding, hoe sneller het resultaat zal komen. Let wel, hoe langzamer het resultaat komt, hoe beter het dus vol te houden valt voor de maanden en jaren erna. 😉
