De laatste tijd is het ‘iets’ drukker en paniekeriger in mijn hoofd dan goed voor me is.
Laten we het op die manier zeggen. Als je mijn site volgt, dan heb je dat hier en daar voorbij zien komen in posts, video’s en op Instagram. Wat je misschien niet weet, is dat ik in de tussentijd overladen ben met berichtjes van andere (jong) volwassenen die kampen met dit probleem. Ik schrik daarvan. Des te meer ik realiseer dat ik het serieus moet nemen.
Ik herken namelijk een patroon..
Ik moet dit gebruiken, inzetten, omdraaien..
Het feit dat ik in deze positie zit om te schrijven waarna duizenden (ja, wow, als ik dit opschrijf moet ik ook even slikken) mensen het lezen, betekent dat ik iets goeds kan doen. Tenminste, ik kan het proberen.
Jarenlang kampte ik met een negatief lichaamsbeeld en koppelde ik een gelukkig leven aan het hebben van een slank lijf. En zolang dat slanke lijf er niet was, zou ik niet gelukkig zijn. Het ging zo ver dat ik mezelf geen leuke kleren gunde, geen zonvakantie wilde boeken en zelfs geen gekleurde nagellak op wilde doen; want dat zou aandacht trekken naar mijn mollige vingers. Eerst afvallen, en dan genieten van alle leuke dingen in het leven.
Ik schreef erover, keer op keer, week na week en mijn site groeide tot een site met meer dan 200.000 bezoekers per maand! Ik noem dit aantal omdat het betekent dat ik in de positie ben om van zoveel verschillende mensen hun verhaal te lezen en dit te vertalen naar hoe ik in het leven sta. Dus toen ik, na al deze artikelen en mails van jullie bewust werd van het feit dat een slank lichaam ABSOLUUT NIET gekoppeld is aan een gelukkig leven, kwam de omkeer. Ik schreef erover in een van mijn meest gelezen persoonlijke artikelen tot nu toe “Mijn leven staat niet meer in het teken van afvallen“. Dit artikel is echt de kern van hoe ik mijn blog ‘gebruik’ om er beide, jij en ik, sterker en gelukkiger uit te komen. Jullie vertelden me over jullie struggels, ik keek stiekem op jullie facebook pagina’s en zag PRACHTIGE meiden.. Dat gaf inzicht.
En nu, gebeurt het weer..
Nu gebeurt het opnieuw, maar dan op een ander vlak: overspannen en oververmoeid zijn, paniekerig, hartkloppingen en veel stress ervaren. Als ik jullie verhalen lees (sorry dat ik niet op iedereen kan reageren) word ik me bewust van zoveel aspecten en ik kan dan ook niet anders dan het te delen om er beide beter van te worden, hopelijk, over enige tijd; want ik zit er voor mijn gevoel nu middenin.
Daarom schrijf ik ook dit artikel, om nog meer mensen bewust te maken en om samen richting een leven met meer balans (en uiteindelijk ook geluk) te gaan. Dus wat is de huidige status? Toestand? Gevoel?
Negativiteit
Ik denk, dat ik wat negatiever in het leven sta dan een jaar geleden en dat dit me eigenlijk alleen maar meer naar beneden trekt. Ik ben de positieve, alles-is-mogelijk, we-vinden-wel-een-oplossing mentaliteit een beetje verloren. Vooral als ik merk dat Boy (mijn vriend, voor het geval je geen idee hebt), deze rol op zich neemt en ik hem dingen hoor zeggen die juist ik voorheen had gezegd. Ja, dan is het positieve ver te zoeken bij me.. En dat is jammer! Maar niet onoplosbaar. Ik wil een paar kleine veranderingen maken in mijn denkwijze om zo wat luchtiger en positiever om te kunnen gaan met alles wat op me af komt.
Dit wil niet zeggen dat het meteen ook de eerste stap is, er zijn meerdere stappen en achter de schermen wordt aan van alles en nog wat ‘gewerkt’ om me weer 100% op de rit te krijgen, maar dit is in ieder geval een stap die ik nu met je wil delen. Onderverdeeld in 3 onderdelen:
1. Hoe praat je tegen jezelf?
Als ik eerlijk ben, reageer ik de afgelopen tijd boos tegenover mezelf. Wanneer ik oververmoeid, zonder dat ik mijn werk tot de helft af heb, op de bank lig. Mijn lichaam zegt nee en in mijn hoofd word ik boos dat ik niet verder kan, wat uiteindelijk nóg meer energie kost. Hetzelfde wanneer ik nog om 2:00 uur ‘s nachts wakker lig en boos word op het feit dat ik nog. steeds. niet. slaap.
Dat helpt me niet verder, dat boort me alleen maar meer de grond in. Ooit heb ik deze gedachtegangen omtrent mijn lichaamsbeeld, wat ik at op een dag en of ik wel sportte omgedraaid naar een positieve mindset. Dus ik weet dat ik het met dit ‘onderdeel’ ook kan. Het begint altijd bij het observeren van mijn gedachtes. Zonder een oordeel, zonder dat ik er boos/blij/verdrietig/etc. van word. Het enige dat ik dien te doen de eerst volgende keer dat er zo’n gedachte opkomt, is herkennen dat het enkel een gedachte is.
Een gedachte waar geen emotie aan gekoppeld dient te worden. Ja, makkelijk gezegd. Ik houd je op de hoogte hoe dit vergaat.
2. Mensen die energie zuigen
Mweeeee, hoe verleidelijk is het om even lekker te zeiken over je problemen en de ellende die nu gaande is? En hoe heerlijk is het als een ander daar dan helemaal in mee gaat? Voor dat moment misschien, maar misery loves company en zo is het. Als ik dit ga doen, dan eindig ik uiteindelijk met een groep energie-zuigende mensen om me heen. Hier moet ik dus, juist nu, zoveel mogelijk uit de buurt van blijven van mensen waar ik ‘mijn ellende’ aan kwijt wil en vooral focussen op het positieve. Hoe meer je je op iets focust, hoe groter het wordt. Dus laten we het positieve in het leven blijven zien en benadrukken, toch?
3. Ga naar buiten
Dit is echt een persoonlijke en dit hoeft niet bij jou van toepassing te zijn. Maar wanneer ik merk dat ik helemaal in een negatieve mood kom, dan moet ik naar buiten.
Ik zit wel heel graag binnen en werk natuurlijk voor mezelf, vanuit huis. Dus ik heb niet echt een reden om naar buiten te gaan. Soms word ik onbewust helemaal gek van het binnenshuis zitten en lijken mijn problemen de grootste problemen op aarde te zijn, voor mij dan. Tot ik naar buiten stap en ‘bewust wordt’ van het feit dat er nog een hele wereld buiten mijn huis is. Ja, klinkt stom he? Maar dat is het gevoel dat ik soms heb en ik moet mezelf dan echt pushen om naar buiten te gaan.
Het helpt elke keer weer. Of ik ergens koffie ga drinken, door de stad ga lopen, boodschappen ga doen of gewoon rondfiets met een muziekje in. Het helpt ALTIJD.
Wat helpt jou?
Zoals je merkt, is dit niet een site waarin het allemaal eenzijdig is. Ik doe heel veel met jullie feedback en berichten en ik merk ook in de comments dat jullie ontzettend goede tips achterlaten waar anderen dan ook weer op reageren. Laten we van elkaar leren. Wat helpt jou? Hoe sta jij in het leven? Ken je deze gevoelens en gedachtes? Laat gerust achter wat je achter wilt laten of mail me als je het liever anoniem wilt doen.
Oja, en houd niet te hard vast aan het woordje ‘moet’ in mijn titel.. Ik ‘mag’ natuurlijk, maar dat zou minder goed overkomen in een titel 😉
9 comments
Wat mooi geschreven en wat goed dat je je ervan bewust bent hoe het met je gaat en hoe je daar op een positievere manier mee kunt leren dealen. Ik heb laatst een blog geschreven over dingen die mij hebben geleerd om positiever te denken. Een van de dingen die mij helpt, is om simpelweg positieve lijstjes te maken. Op mijn blog, in een notitieboekje, in Word, in mijn telefoon. Ga er bijvoorbeeld elke avond even voor zitten en sta bewust stil bij alles wat fijn was.
Goed verwoord! Als ik het echt allemaal even zat ben, spreek ik mijzelf direct kalmte toe en zeg mezelf even een momentje te nemen en aan wat anders te denken. Ik ben niet snel van mijn doen want ik ben iemand waarvoor “alles is mogelijk, we vinden wel een oplossing” geld, maar natuurlijk moet ook ik af en toe even mijn frustratie kwijt en is niet alles altijd maar mogelijk. Wel vind ik het erg belangrijk dat ik positief blijf! Daar klamp ik mij echt aan vast dat POSITIEF blijven. Het is niet altijd even makkelijk, maar door de jaren heen heb ik mijzelf echt geleerd om het negatieve om te zetten in het postitieve en het werkt erg goed voor mij. Soms lijkt het gewoon laksheid of zelfs een beetje onverantwoordelijk, maar als ik ergens mee zit, dan schuif ik die gedachte snel weg met, ach kom op zo erg is het nou ook weer niet, kom op lekker verder met je leven, t komt allemaal wel goed! En vaak komt het ook weer goed. Positieve mindset is key! Laat je niet gek maken door jezelf! Ik weet dat dit natuurlijk makkelijker gezegd is dan gedaan, maar ik raad je echt aan om je gedachten gewoon even “weg te leggen” met “I aint got No time for that!”. En probeer meteen aan iets anders te denken, wat wel leuk is. Laat een fijne gedachten even voorop komen, hoe belangrijk je de andere gedachte ook vindt. Put it away honey.
Omg dit is een heel levensverhaal geworden en ik heb niet alles evengoed weten over te brengen want dat is erg lastig met dit soort dingen vind ik, maar ik hoop dat je er wat aan hebt..
X Sarah
Oooh Teni dit is zo herkenbaar. Ik struggle hier sinds vorig jaar mee en met hele kleine stapjes kom ik eruit. Het is vooral geduld hebben en van je terugvallen leren.
You can do it.
Lastig lastig… ik probeer positief te blijven door in het leven te staan als: kan ik wat aan de situatie veranderen? Nee? Nou lekker dan, heeft panikeren geen zin. Toch wel iets wat ik kan veranderen? Nou fijn, gewoon doen, en al dat stressen hoeft dan ook niet want ik kan het veranderen. Klinkt lekker simpel en heel vaak kan ik me eraan houden, soms wordt het ff moeilijker. Meestal rol ik er vanzelf weer uit maar moet ik ondertussen wel vooral bezig blijven en me er niet ik wentelen. Bv schoonmaak, lekker gezond eten kopen, fietstocht doen,… gwn alles wat me bezig houdt en waardoor mn leven op de rails blijft. Hopelijk vindt je snel weer je groove!!!
Ik merk ook dat als ik een hele dag heb gewerkt ik blij ben als ik naar buiten kan gaan. Heerlijk de wind in je gezicht. Dan zucht ik eens diep en dat voelt goed. Probeer je inderdaad te richten op het positieve en al het mooie in de wereld. Zoals een vogel die fluit of de zon die schijnt.
Lieve Teni,
Ik herken je struggle! Het lijkt alsof we beiden momenteel zoeken naar een balans die er nog niet is.
Ik ben nog zoekende, maar word altijd een beetje blijer van naar buiten gaan, bewegen, lachen en dankbaar zijn. En dit alles zonder mezelf veel druk op te leggen, dus niet: ik ga nu 5 kilometer hardlopen in een halfuur, maar: ik ga nu een lekker stukje lopen om mijn hoofd leeg te maken.
En wat betreft eten probeer ik wel ietsje dwingerder te zijn, want ik weet dat ik me van veel ongezond eten niet beter ga voelen.
Ik probeer lief te zijn voor mezelf, mild, en mee te gaan met de stroom. Lukt me niet altijd, maar als het niet lukt, dan mag dat ook. Elke seconde kun je weer opnieuw proberen om lief en mild te zijn voor jezelf. Het is een leerproces.
Succes en dank je voor je verhaal. Liefs x
Ik heb veel gehad aan het boek “De innerlijke criticus ontmaskerd”, het boek leert je ipv naar je negatieve,angstige en boze stem te luisteren maar naar je hogere of wijze ik.
Ik herken het best wel, maar het is ook zo lastig. We willen het allemaal maar goed doen, tot ik realiseerde dat ik het eigenlijk alleen maar voor mezelf moet doen. Rust nemen is veel belangrijker, want als ik nu geen rust neem, lukt het me morgen helemaal niet. Ik ben ook wel eens buiten gaan werken of studeren, dat hielp ook. Zo ben ik buiten wat me energie geeft en krijg ik dingen gedaan. Het enige advies dat ik heb is vooral lekker naar jezelf luisteren en proberen er weer positiever uit te komen, zoals je dat eerder ook hebt gedaan! Ik geloof in je.
Hi lieve meid, rustig aan met jezelf he! We willen niet dat je opbrandt. 😉 Gun jezelf tijd voor jezelf, zoveel als je nodig hebt, als dat is wat je nodig hebt, om dingetjes op de rit te krijgen. Over slapen/wakker liggen heb ik een goed artikel voor je. Ik vond het zelf in ieder geval interessant (Blendle link!): https://blendle.com/i/psychologie-magazine/beter-slapen-kun-je-leren/bnl-psychologie-20170824-12a1ceb3c7d. Liefs, Afra