Ik merkte een “shift” in mijn denkwijze de afgelopen week. De laatste maanden ben ik namelijk heerlijk op dreef met sporten en gezond maar ook lekker eten. Vooral als ik veel sport, eet ik met liefde nog wat lekkers extra zonder dat het me negatief beïnvloed.
Toen kwam de griep
En “vroeger” zou dat deze gedachtes opleveren:
Lekker aan het sporten! Woeeeeh wat geniet ik hiervan.
Ik voel me goed, ik kan makkelijk de juiste keuzes maken met eten.
Zo moeilijk is dit eigenlijk ook weer niet.
Hey het werkt! Mijn broek zit losser, chill!
Ik heb best wel trek, maar ik train zo hard, het is echt prima als ik dit eet.
Ik voel me niet zo lekker, ik kan het prima aan om een workout over te slaan.
Hm, het voelt best goed om op de bank te blijven hangen, ik ga vandaag ook even niet sporten.
Ojee, ik heb nu een week niet gesport en heb ik ook nog eens niet heel netjes gegeten.
Oke, de weegschaal zegt alweer genoeg. En mijn broeken zitten weer strak.
Zucht.
Alles was voor niets. Stomme [insert jouw excuus]! Bij mij was het griep.
Laat maar lekker zitten.
En nu is griep niet per se een excuus maar echt een reden om je gezondheid voorop te zetten en uit te rusten. Maar uiteindelijk gaat het om de manier waarop deze gedachtes stap voor stap door je hoofd gaan en ervoor zorgen dat je gedemotiveerd raakt.
Het is ontzettend vermoeiend om dit rondje keer op keer mee te moeten maken. Maar ik ben er klaar mee! Ik ben er klaar mee voor jou! De “shift” die ik opmerkte toen dit riedeltje bij mij begon was door de volgende gedachtes:
Het leven bestaat nou eenmaal niet uit een reeks goede workouts en gezonde voedselkeuzes die achtereenvolgend zijn for ever and ever and ever and ever.
Als je dit punt accepteert, dan is het meer dan logisch dat er “gaten” zitten in de “workout flow” en “gezond eten flow”. Deze gaten noem ik: rust momenten / test momenten / tijdelijke shift in prioriteiten / het leven.
Weet je hoe waardevol deze momenten kunnen zijn? Ze kunnen je laten beseffen dat je wel degelijk geniet van het sporten en het feit dat je het nu even niet hebt gedaan, geeft je duidelijk het gevoel dat je dit niet voor altijd zo wilt hebben. Leermoment!
Of ze geven je lichaam, misschien verplicht, even de tijd om te rusten en wat minder ‘gezond’ te eten waarna je de draad weer oppakt met meer enthousiasme en meer plezier.
Een andere gedachte die ook ineens uit het niets kwam was:
Er is geen einddoel maar alleen maar een manier van leven. Het doel is de nieuwe levenswijze.
Er is alleen maar een manier van leven die jou gelukkig gaat maken. Het doel is dus eigenlijk om de levenswijze te zien als einddoel. Hoe eerder je dit inziet en echt beseft, hoe eerder je er plezier in kunt hebben. Dan is het niet meer een kwestie van
“Ik kan het blijkbaar toch niet” of “Zie je, mis ik een week en zit mijn broek weer strak”.
De focus ligt op de onjuiste dingen als je denkt in “Ik kan het niet” en “Mijn broek zit weer strak”, deze teksten gaan jou namelijk echt niet motiveren, integendeel. Wanneer je gaat zoeken om elk deel van je nieuwe levenswijze leuk te maken, valt er een last van je schouders. Een belangrijk onderdeel daarvan is om je totaal niet druk te maken om wat anderen vinden of denken, stel je voor dat je de enige persoon was op deze aarde. De meeste mensen die “altijd fit in combinatie met gelukkig zijn” (dus niet een bepaalde maat hebben!), zien de lol in deze manier van leven en zien niet een “eindresultaat” als doel.
Het kan allemaal nog wat vaag overkomen als je niet helemaal bekend bent met het plezierig maken van je workouts en je maaltijden, dan is het een mooie uitdaging om bij je eerst volgende workout na te gaan wat je er zo leuk aan vindt. Deze hele kleine ‘shifts’ creëren uiteindelijk het leven dat plezierig voelt voor jou in combinatie met fitheid. Voor je het weet ga je van de bovenste reeks gedachtes naar:
Lekker aan het sporten! Woeeeeh wat geniet ik hiervan.
Ik voel me goed, ik kan makkelijk de juiste keuzes maken met eten.
Zo moeilijk is dit eigenlijk ook weer niet.
Hey het werkt! Mijn broek zit losser, chill!
Ik heb best wel trek, maar ik train zo hard, het is echt prima als ik dit eet.
Ik voel me niet zo lekker, ik kan het prima aan om een workout over te slaan.
Hm, het voelt best goed om op de bank te blijven hangen, ik ga vandaag ook even niet sporten.
Een weekje niet gesport, ik heb zin om weer te knallen.
Ik ben benieuwd hoe mijn lichaam aan gaat voelen tijdens die nieuwe workout.
Wat zou ik nu eten als ik een week wel gewoon had gesport? Een gezonde en lekkere maaltijd.
Oeh ik ben zo benieuwd of ik uit die hardloopsleur ben na dat weekje zonder sport.
Even wat nieuwe liedjes toevoegen aan mijn afspeellijst voor wat extra motivatie.
Ik ga vandaag een 10 minuten workout doen thuis, een workout die ik nooit heb gedaan waardoor ik ook niet kan bedenken of het eerst ‘beter’ ging of niet. Clean slate 🙂
Je kunt het jezelf op zoveel manieren makkelijker en voor plezieriger maken! Er zijn zoveel gedachtes die motiverend zijn, in exact dezelfde situatie. Kies voor die gedachtes en je zult niet alleen een fijner leven hebben, maar ook meer ‘vooruitgang’ boeken. Vertrouw een beetje op jezelf!
13 comments
Heel herkenbaar! Zo gaat het bij mij vrijwel altijd. Mijn workouts beginnen maandag weer!
Wow; wat een goede blog! Thanks!!!
Fijn artikel! Heel vroeger had ik dit ook, maar gelukkig maakt het mij nu niet zoveel meer uit. Een keer een weekje niet sporten? Geen probleem, straks pak ik het gewoon weer op! Maar dat komt vooral doordat ik sporten (en met name krachttraining) ook echt heel leuk vind.
Helemaal waar dit!! Het doel is de nieuwe levensstijl. Het is niet zo dat je zoveel keer gesport moet hebben omdat je tegen een deadline aanzit….als dat zo zou zijn schiet iedereen in de stress zodra je een periode niet kan sporten of gezond kan eten.
It’s a way of life, en die gedachte geeft zoveel rust!! Je kunt veel makkelijker dealen met: “zo, maandag (of welke dag dan ook) begin ik weer lekker, ik ga er tegenaan”. Zonder “schuldgevoel” dat je door omstandigheden even niet kon sporten of het reguliere gezonde eetpatroon kon aanhouden.
Super artikel!!!
X
Als ik een week echt helemaal niet sport dan begint dat toch wel te knagen hoor. Dan merk ik dat ik wat geïrriteerder ben dan normaal. Ik heb er best vrede mee dat ik soms minder vaak kan, maar probeer wel te gaan wanneer ik even kan! Af en toe een week rust is heel goed om te herstellen, maar dan wil ik wel de controle hebben om zelf die week te bepalen haha 😉
Goede blog op het goede moment! Baal zo dat ik griep heb tijdens de crossfit open, maar ach, kan er toch niets aan veranderen! Hierna weer knallen!!
Ik houd van hardlopen en doe dit vanaf mei 2015 elke week trouw totdat ik in februari in een dip kwam te zitten en twee weken lang niet ging lopen. Als ik twee niks aan beweging doe dan word ik lichtelijk agressief 😉 omdat hardlopen ook een uitlaatklep is voor mij.
Zonder die momenten zou het ook maar saai zijn. Als alles altijd goed gaat is dat toch ook niks? Mooi artikel!
Even wat ik nodig had! Vergeet af en toe dat ik niet zo streng voor mezelf moet zijn.
“Zie je nou wel, heb je weer een week niet gesport. Zo blijf je altijd vatsig”
Terwijl als je er een positieve swing aan geeft, word sporten ook niet meer een soort strafkamp. Soms is het nou eenmaal wat het is…
Bedankt voor je inspiratie/motivatie
Wat een super motiverend artikel! Ik was er ook even uit dankzij de griep en ga vanaf vandaag weer knallen!
Heb alleen wel een vraagje, hoelang sport jij/sporten jullie als je ongev. 3 keer sport in de week? Ik dacht dat een half uurtje prima was, of soms zelfs een HIIT workout van 20 min. Maar nu lees ik redelijk vaak dat mensen 1 uur tot anderhalf uur in de sportschool doorbrengen en dan voel ik me weer meteen gedemotiveerd. Enige tips? 🙂
heel herkenbaar, je kan zo blijven hangen in het balen dat je niet hebt gesport en echt het gevoel hebben dat je alles weer opnieuw moet beginnen.
Ben zelf net weer terug van een weekend weg waar ik natuurlijk veel heb gegeten en niet op gezond heb gelet, heerlijk maar het gevoel dat je terug bij af bent en wel moet sporten en compenseren is er natuurlijk ook.
Toen ik gister ondanks dat ik moe was een uurtje yoga had gedaan, voelde ik me zo lekker, ik had de keuze gemaakt om wat te doen maar niet meteen zwaar te gaan trainen om te compenseren maar te doen waar ik echt zin in had.
Helaas lig ik er op het moment uit. Liep al een week met extreme pijn waarna ik zondag op de set belande, maandag weer, en nu onder controle in het ziekenhuis.
Ik baal er wel van, was net heerlijk op dreef, maar mn gezondheid gaat voor.
Eten en gaat wat minder, sinds maandag aan morfine waardoor ik geen eetlust heb.
Het is balen, en helaas een flink stuk terug, maar maar als het opgelost en hersteld is gaan we gewoon weer lekker knallen!! streven zo snel mogelijk dus nu vooral geen risico’s nemen
Mooi blog, dankjewel! Ik ben nog niet zolang bezig met anders eten en krachttraining, maar het voelt nu al als een betere manier van leven. De gedachtes uit je blog zijn heel positief en motiverend! Nadeel van de griep is wel dat je lichaam een optater krijgt en je een herstelperiode erna nodig hebt om weer op je normale niveau terug te komen (ongeacht welke sport je beoefent) en dat is dan weer niet erg motiverend als je weer begint.