Eten na 8 uur ‘s avonds maakt je dik. Of sterker nog; alles wat je eet na 8 uur ‘s avonds wordt omgezet in vet. Al is het een wortel.
Ooit geloofde ik hier ook in, maar begreep niet helemaal waarom. Nu begrijp ik het wel: het is onzin. Natuurlijk. Het is net zo onzinnig als zeggen dat een ontbijt ervoor zorgt dat je aankomt in vet.
Vraag je eens af
Wanneer je wilt afvallen. Vraag je dan eens af, of het eten na een bepaalde tijd de doorslag gaat geven óf zou het geheim hem zitten in de hoeveelheid die je over de gehele dag heen eet? Precies. Hoef ik je eigenlijk niet te vertellen.
Even heel logisch gezien:
De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om op gewicht te blijven, is bijvoorbeeld 2000. Wanneer je op een dag 2500 calorieën eet, maar je stopt wel met eten vóór 8 uur ‘s avonds.. Of laten we het nog gekker maken: vóór 6 uur ‘s avonds, dan zul je natuurlijk aankomen. Het stoppen met eten voor een bepaald tijdstip heeft dus geen invloed op je energie balans (calorieën in, calorieën verbrandt).
Wat denk je dat er gebeurt als je 1800 calorieën eet en je laatste maaltijd is om 9 uur ‘s avonds geweest? Denk je dat je zult aankomen? Natuurlijk niet.
Tuurlijk zijn er nog veel meer processen gaande bij het afvallen/aankomen, maar dit is even om je logisch te laten nadenken over een welbekend fabeltje wat nog steeds gebruikt wordt (why?).
Waarom niet teveel eten voor het slapen?
Een van de argumenten die ik meegeef over het niet eten van een hele maaltijd vlak voor het slapen (1-2 uur), is omdat je tijdens je slaap allerlei herstelprocessen in gang zet. Je lichaam rust uit, je cellen rusten uit, je spieren worden “herstelt/sterker”, je hormonen komen in balans etc. Als je net een grote maaltijd hebt gegeten voor het slapen gaan, dan moet deze verteert worden en zal het verteringsproces alle herstelprocessen die je lijf in werking wilde zetten juist verstoren. Heeft niet per se invloed op je gewicht (vet), maar het hangt dus meer samen met het laten uitrusten van je lichaam.
Niet met honger naar bed
Dit is ook een belangrijke. Heb je echt honger (en dan bedoel ik een rommelende maag) ga dan alsjeblieft wat eten voor je gaat slapen. Het kan juist je slaap verstoren omdat je lichaam energie nodig heeft. Heb je wel eens geprobeerd om in slaap te komen terwijl je honger had? Dat is geen pretje. En een goede nachtrust is weer zó belangrijk voor allerlei andere afvaldoeleinden: check en check.
12 comments
Fijn artikel! Door mijn werk eet ik heel vaak pas na 8 uur s avonds. En je hebt helemaal gelijk: ik kom niet aan door dat tijdstip, maar door de hoeveelheid calorieen :p
Zo, deze is fijn! Al n paar dagen gehad dat ik met rommelende buik naar bed ben gegaan…en kl.te geslapen joh! Gaat me dus niet meer gebeuren! 🙂
Teni, wat raad je aan om te eten? Is n bakkie kwark bv oke? Of n stuk fruit?
Liefs Daphne
hallo, teni
Vorige week toevallig op jou blog terecht gekomen heb al veel artikelen terug gelezen,ben
zou blij dat ik jou blog gevonden heb 🙂
Heb alle dieeten al geprobeerd met het resultaat van niks alleen maar dikker en dikker geworden 🙁
en een angst ontwikkeld om bepaalde dingen te eten.
Maar wat ben je een aanmoediging voor mij om weer te proberen te genieten van eten en mijn naar mijn lijf te luisteren
Ben drie dagen geleden begonnen om gezonde keuze te maken en mee zelf niet vertellen wat ik allemaal niet mag eten maar wat ik allemaal wel kan eten en er ook van kan en mag genieten
Bedankt voor je mooie en duidelijke ervaringen en artikelen en recepten
groetjes elisabeth
Erg goed artikel! Ik weet een hoop mensen die inderdaad geloven dat je aankomt door te eten na 8 uur ‘s avonds, zal hun dit zeker laten lezen, want slaat inderdaad nergens op
Ik probeer inderdaad geen al te zware maaltijd te nemen ‘s avonds. Ook probeer ik voor 8u ‘s avonds te eten maar dat is dan gewoon omdat ik meestal niet zo lang kan wachten om te eten (rommelende maag). Ik voel me ook wel veel beter ‘s ochtends. Als ik later eet dan sta ik ‘s ochtends op met een ‘zwaar’ gevoel. Wel goed dat je dit in een artikel zet want er zijn volgens mij veel mensen die er in geloven dat je echt dikker kan worden daar na 8u te eten (het staat ook in veel te veel boeken/tijdschriften/online)
Toen ik vannacht wakker werd omdat ik trek had heb ik een banaan gegeten en ben ik weer gaan slapen. Maar toen ik dit vertelde aan mijn nicht zei ze dat dit niet goed was om zo laat nog te eten. ik heb nog nooit gesnapt waarom dat niet mag. Mijn maag kijkt immers niet op de klok, zo van het is al elf uur nu maak ik er vet van.
Ik deel dit even met mijn nicht als je het niet erg vind. Misschien gelooft ze jouw wel 🙂
bedankt weer.
Ik las dit artikel deze week nog in één of andere krant. Idd zo een zever he. Het is niet wanneer je eet, maar hoeveel je eet dat belangrijk is.
Hai Teni,
In het metabolismedieet raden ze zelf aan om zeker wat te eten voor het slapengaan ( een lichte snacks is oké) als er enkele uren tussen je avondmaal en het slapengaan zitten. Het is niet goed dat je lichaam “hongert”, ook niet tijdens je slaap. Om het even welke hongerreactie leidt tot vertragen van je metabolisme, en dus een verlaagd verbruik aan calorieën. Net het omgekeerde van wat vele mensen denken van eten ‘s avonds dus.
Keep up the good work! Fantastische blog! Ik ben een fan.
Kris
Nu jij het zo schrijft klinkt dat een stuk logischer! Ik eet wel lichte dingen als ik ‘s avonds eet. Dan is het voor mijn lichaam iets makkelijker om mij ‘s ochtends weer een platte buik te geven 🙂
Wat fijn dat jij hierover schrijft! Ik heb altijd hierin gelooft. Eigenlijk heel logisch dat dit niet klopt.
He teni fijn artikel! ik heb alleen een vraagje. Ik kan echt nooit slapen voordat ik iets gegeten heb. Nu eet ik meestal een bakje komkommer met paprika en tomaat zo’n 2 uur voor dat ik ga slapen. Word ik hier nou dik van? ik ben altijd nog zo’n 2 uurtjes op maar mijn moeder zegt dat je NOOIT moet eten voor het slapen. Maar ik kan gewoon niet zonder iets in de avond te eten naar bed. Ik weet niet of dit invloed heeft op mijn gewicht aangezien het groentes zijn.. ik hoor graag van je ! kusjes shannon
Goed artikel,
Ik kan me zelf er goed in vinden. Als ik s avonds honger heb dan ga ik ook wat eten maar kan daarna niet meteen in slaap komen, meestal duurt het meer dan een uur nadat ik heb gegeten dat ik in slaap kan komen. Heeft u enig idee hoe dat komt?
Gr healthybloggerz