Dit jaar staat bij mij in het teken van heel veel reizen. En daar ben ik ontzettend dankbaar voor! Dit is precies het leven waar ik vroeger over droomde en het feit dat het werkelijkheid is, vind ik nog steeds ongelooflijk.

Zoals je waarschijnlijk ook weet, heb ik een lange weg afgelegd wat betreft gezond eten, sporten, willen afvallen etc. Alles, maar dan ook alles nadat ik mijn diploma Voeding & Diëtetiek behaalde in 2012 kun je teruglezen op mijn blog, want ik begon op 1 december 2012 met het schrijven van artikelen. Stuk voor stuk persoonlijke en openhartige artikelen.

Van het plezier vinden in gezond eten en sporten, tot diepe dalen omdat de weegschaal niet het getal aangaf dat ik wilde tot  doorslaan in ‘gezond’ eten tot het hebben van eetbuien tot het toestaan van alles en aankomen etc. etc. Scrol door de jaren heen en je vindt het gehele proces terug. Ook schreef ik een boek (Eindelijk Vrij) waarin een deel hiervan (vooral het hebben van de eetbuien) terugkomt.

Laten we zeggen dat ik niet stil heb gezeten. Maar dat alles bij elkaar, heeft er wel voor gezorgd dat ik me bewuster dan ooit ben van de rol van voeding en sport in mijn leven, wat betekent het voor me? Waarom doe ik het? En de allerbelangrijkste vraag: waar word ik gelukkig van? In de aflevering van Eva Jinek sprak ik over hoe ik ‘doorgeslagen’ was met gezond eten en sporten, en hoe dat nu compleet anders is.

Dat gezegd te hebben, kan ik eindelijk door naar waar dit artikel écht over gaat. 

Wat betekent gezond eten en sporten voor je?

Ik stel de vraag ook direct aan jou, want als je dit hebt bepaald, kun je pas begrijpen wat het met je doet als je op vakantie of op reis bent.

• Betekent deze leefstijl dat je een streefgewicht wilt behalen?
• Betekent deze leefstijl dat je slanker wilt zijn om leuke kleren te dragen (op vakantie bijvoorbeeld)?
• Of een bikini wilt dragen in de zomer (op vakantie bijvoorbeeld)?
• Betekent deze leefstijl dat je de liefde van je leven gaat ontmoeten als je gezond eet en sport en er ‘beter’ (voor jou gevoel) uit komt te zien?
• Betekent deze leefstijl dat je je lekker in je vel voelt?
• Betekent deze leefstijl dat je minder last hebt van huidklachten? Buikklachten? Hoofdpijn? Etc. (want ja, voeding heeft daar invloed op).

Voor mij betekent het gezond eten en sporten dat ik me lekker in mijn vel voel, dat ik me sterk voel, beter slaap, minder stress ervaar en een ‘glowy’ huid krijg. Ik vind dat ik het allerleukste leven ooit heb en zou niets, maar dan ook niets doen om dit bewust te verpesten. Ik ga mezelf geen restricties opleggen, want alles hangt samen met je gelukkig voelen. En ik voel me gelukkig als mijn basisvoeding vol vitamines en mineralen is, met ruimte voor de nodige wijntjes, burgers, ijsjes en gebakjes.

Ik maak er geen geheim van, je kunt alles terugzien op mijn blog en inmiddels zelfs in videovorm in mijn weekvlogs. Ik maak me niet druk als ik een avond ‘meer’ of ‘anders’ heb gegeten, het gaat namelijk om de herinnering van die avond en niet om de calorieën. De herinnering van een leuke avond met leuke mensen.

En dan, ga je op vakantie

Als het bovenstaande duidelijk is voor jezelf, dan kun je dit ook veel beter integreren in je vakantie. Als je gezond wilt eten en sporten om in die bikini te passen, dan is het meer dan logisch dat je op vakantie alle remmen los laat. DIT is namelijk het moment waar je voor hebt gewerkt en of je het nu wel of niet hebt behaald, doordat je deze manier van eten en sporten hebt gekoppeld aan een externe beloning (namelijk het dragen van die bikini), is de deadline verstreken. (lees: “Afvallen met een deadline? NO WAY!”)

Die externe beloning heb je wel of niet gekregen en heeft het ‘volhouden’ van deze leefstijl geen nut meer. ALLE REMMEN LOS!

Als je op deze manier leeft en vaak dus ook het volgende zegt:

“Op vakantie ga je toch genieten? Dan ga je toch niet gezond eten en sporten?”

Dan betekent het dat JIJ gezond eten en sporten koppelt aan het hebben van een rotleefstijl; iets stoms; je doet het omdat het moet van jezelf en vooral niet omdat je van jezelf houdt of jezelf een gezond lijf gunt. Klinkt hard, maar sta er echt eens even bij stil.

Alles begint bij de vraag of je het uit liefde of haat voor jezelf doet. Als deze vraag moeilijk te beantwoorden is, kun je jezelf afvragen of je gelukkig wordt van hetgeen dat je doet.

Ik word gelukkig van mijn manieren van eten en sporten. Mijn manier is namelijk: nul komma nul restricties, eten wat ik maar wil, en proberen aan te voelen wanneer ik vol zit en wanneer ik honger heb (ja, dat is lastig als je zo’n gekke geschiedenis hebt met eten). Daarbij weet ik ook dat wanneer ik elke dag alleen maar ‘ongezond’ eet omdat ik daar op dat moment gelukkig van wordt, ik na een tijdje niet meer zo lekker in mijn vel zit, minder energie heb, minder gefocust ben en me al met al minder fit voel.

Er is dus altijd een bewust stemmetje dat de balans probeert te behouden tussen nu en straks:

• Heb je nu zin in een ijsje? Of wil je het omdat het er toevallig is maar kun je ook prima even zonder?
• Heb je graag nu wat yoghurt en fruit? Of wil je pannenkoeken bestellen omdat je dat ook lekker vindt en je op vakantie bent?

Allerlei van zulke vragen. Wanneer je je in je ‘gewone’ leefstijl thuis geen restricties oplegt, zoals het eten van pannenkoeken wanneer je dat wilt, dan is dat niet anders op vakantie.

Zo bestelde ik vaak zat yoghurt en fruit als ontbijt in Curacao omdat ik dat lekker vond en niet het gevoel had dat het nu of nooit was met het bestellen van een portie pannenkoeken. Wanneer ik pannenkoeken wil, of dat nu thuis is of op vakantie, dan neem ik die wel.

En zo simpel en ingewikkeld is het tegelijkertijd. Wanneer je duidelijk hebt voor jezelf waarom je doet wat je doet en je geluk voorop hebt gesteld, is het geen andere kwestie meer op vakantie. Je zou op vakantie alleen wat frequenter blootgesteld worden aan lekker eten dan thuis en ik vind het dan ook niet gek om daar aan toe te geven en ervan te genieten! Onthoud altijd: geen restricties. Dat wil niet zeggen: alle remmen los, maar dat er geen verboden voedingsmiddelen zijn in je leven (tenzij er een medische reden voor is), niet op vakantie en ook niet thuis.

Dát is wat mij betreft de balans.

En mocht je je echt afvragen hoe vaak ik heb gesport: ik heb in 2 weken 3 workouts gedaan. Omdat ik me wat slapjes voelde en even een boost wilde: hartslag omhoog, even zweten en dan heerlijk gedoucht, genietend van het uitzicht een kop koffie en eten! Niet omdat ik dacht “ik heb teveel gegeten, dus ik moet het eraf sporten”. Zo denk ik niet in Nederland en ook niet in het buitenland. Met eten heb ik gegeten wat ik wilde, ook zoals in Nederland, maar aangezien we veel uit eten gingen heb ik bij die momenten gekozen voor wat ik het liefste wilde eten en alle andere momenten eromheen, zoals in de auto, onderweg, tussendoor etc. wat ‘gezonds’ om me even te vullen. Niet ingewikkeld over doen, probeer te genieten van de vakantie en van het heerlijke eten en wanneer je vol zit en je bord nog niet leeg is; zou ik proberen te stoppen. Het is echt niet de laatste maaltijd in je leven die je nuttigt 😉