Voor iedereen die wel eens heeft ervaren dat het nemen van de ‘alternatieve route’ omtrent het behandelen van een lichamelijke klacht goed heeft gewerkt: chapeau en gefeliciteerd!

Voor iedereen die dit niet eens wil proberen omdat het te ‘zweverig’ klinkt: think again.

Er zijn wel degelijk natuurlijke manieren om hetzelfde effect te behalen als bij het innemen van een medicijn en vandaag deel ik er enkele hiervan. Allemaal wetenschappelijk onderbouwd.

Luister; je hoeft hier niets mee te doen. Dit is vooral boeiend als je er interesse naar hebt en niet weet waar je moet beginnen. Als je er niet in gelooft, dan is dat ook oké. Het één ‘overruled’ niet het ander, het is belangrijk om alle opties omtrent je gezondheid in overweging te nemen en niet zomaar rigoreuze beslissingen te maken (bijv. meteen van alle medicijnen af en over op natuurlijke producten). Probeer je eigen horizon te verbreden en in overleg met je eventuele arts iets nieuws te proberen als je dat wilt. 

Berberine verlaagt je suikerspiegel drastisch en verbetert je metabolische gezondheid

Berberine is een bioactieve stof die gewonnen wordt uit planten. Het is nog niet zo’n bekende stof maar onderschat hem niet, hij is ontzettend krachtig! Dit is voornamelijk interessant voor mensen met diabetes (type 2).

Als je dit hebt, let dan even goed op: slik je het medicijn metformine? Uit onderzoek blijkt dat het je suikerspiegel net zo kan verlagen zoals metformine doet (1). Hoe dit gebeurt? Een korte uitleg: je levert produceert glucose en berberine zorgt er onder andere voor dat je lever hier minder van produceert waardoor je suikerspiegel niet omhoog piekt en je lichaam gevoeliger wordt voor de hoeveelheid (wat meestal niet veel is) insuline die het aanmaakt bij diabetes type 2 (2)(3).

Berberine is geweldig voor van alles, maar in dit geval benadruk ik dus vooral hoe effectief het kan zijn bij het verlagen van je suikerspiegel bij diabetes type 2 (4)(5).

Mocht je benieuwd zijn naar wat berberine nog meer doet?

• Verlagen van je LDL (‘slecht’) cholesterol, je triglyceriden levels en je bloeddruk (4)(6)(7)(8).
• Werkt antibacterieel, beschermt waarschijnlijk tegen hartfalen, kanker en Alzheimer (9)(10)(11)(12).

Mocht je benieuwd zijn hoe je in vredesnaam berberine binnen gaat krijgen? Hieronder een aantal potjes die je op weg kunnen helpen , onder de foto staan de linkjes naar de webshops waar je ze kunt aanschaffen (niets is gesponsord).

Links: 500mg berberine per capsule. 30 capsules voor €42,95.

Midden: 500mg berberine per capsule (200 mg rode gistrijst) 33 capsules voor €22,95

Rechts: 200 mg berberine per capsule. 60 capsules voor €20,08.

Knoflook verlaagt je bloeddruk ENORM

Sommigen houden ervan, anderen haten het en weer anderen kunnen het niet zo goed verdragen. Ik behoor tot de eerste en laatste groep: ik houd ervan maar kan het niet heel goed verdragen (opgeblazen gevoel), maar ik eet het toch regelmatig.

Van kinds af aan heb ik van mijn moeder begrepen dat knoflook je lichaam ‘reinigt’ van binnen, doordat het zulke sterke eigenschappen kent. Altijd als we ziek waren (bijvoorbeeld verkouden), dan kregen we extra veel knoflook. Wat we allebei niet wisten, was dat knoflook ontzettend goed is voor een gezond hart (door de aanwezige allicine) (13) en dat het cholesterol verlagend werkt! Enorm cholesterol verlagend zelfs (10-15%)(14)(15)(16).

Maar niet alleen dat, misschien is dit wel een belangrijkere vinding; knoflook verlaagt je bloeddruk (dit is een enorm risico voor hartaanvallen, beroertes, leverziektes en vroegtijdig overlijden) (17)(18)(19). Uit het volgende onderzoek kwam dat het nemen van knoflookextract effectiever was dan het bloeddrukverlagende medicijn (atenolol, een bètablokker) (20), hoewel dit natuurlijk geweldig klinkt wil ik niemand stimuleren om zomaar dingen uit te proberen en hun arts niet te raadplegen.

Geloof me, het kan hand in hand gaan; de medische wereld en de voedingswereld, zolang je niet op eigen houtje drastische dingen gaat veranderen. De informatie die ik je geef is enkel informatie, onderbouwd, waarmee je een plan kan maken en hiermee naar je arts kan gaan bijvoorbeeld. Zie het dus ook zo.

En wat mijn moeder al die tijd ook vertelde over de ‘kracht van knoflook’ blijkt wetenschappelijk onderbouwd (twijfelde ik ook niet aan haha), knoflook geeft je immuunsysteem een boost en helpt het tegen gaan van verkoudheid. Uit dit onderzoek blijkt dat knoflook de hoeveelheid verkoudheden (is dat een woord?) verminderde met 63% en dat de symptomen evenals de duur bij/van de verkoudheid met 70% verminderde: van 5 dagen naar 1,5 dag (21) !

Je kunt natuurlijk extra knoflook toevoegen aan je maaltijden (doe het wel even samen met je partner ;)) of een extract nemen. Op Bali nam ik voor het eerst een shotje met knoflook, gember en citroen; pittig maar super goed voor mijn lijf! Nooit aan gedacht om knoflook ook af en toe aan mijn ‘ochtendshots’ toe te voegen tot dat moment, misschien kun je hier ook iets mee!

Vragen of eigen bevindingen? Laat het weten in de comments! We leren allemaal van elkaar.

 

Foto: sifalibitkiler.