Hoe vaak heb je een geweldig artikel gelezen, of had je een geniaal idee, of zat je te scrollen door foto’s die jouw “beter wilden laten doen” en voelde je je super geïnspireerd om actie te ondernemen.. maar je deed het uiteindelijk niet?

Super frustrerend. Je raakt helemaal in een soort “inspiratie modus” maar vervolgens onderneem je geen actie en misschien begrijp je zelf niet eens waarom je geen actie onderneemt. Ik merk bij mezelf dat er kleine dingen van invloed zijn en ervoor kunnen zorgen dat ik daadwerkelijk actie onderneem!

Ik ben zo vaak in een inspiratie modus. Vooral als ik op Tumblr zit, of door Instagram scroll of een goed boek lees of een geweldige nummer hoor, als de tekst van het nummer dan ook nog eens goed is.. Poeh! Dan ga ik door het dak!. Ik voel een soort vuurtje branden van binnen en wil ineens het beste uit mijn leven halen, ineens zie ik dingen helder en ga ik schrijven om het niet te vergeten. Geweldige momenten zijn dat die ik erg koester. De inspiratie die ik heb heeft 9 van de 10 keer te maken met fit worden, dat kon je verwachten. Maar het kan net zo goed zijn dat je een marathon wilt lopen, wilt beginnen met afvallen, een boek wilt schrijven, wil beginnen met hardlopen, uit de schulden komen, je leven kalmer maken, etc! Het komt op hetzelfde neer: inspiratie en vervolgens.. geen actie.

Maar hoe zet je die inspiratie dan om in daadwerkelijke actie? Dit vond ik vroeger heel erg lastig, ik kon uren in bed dromen en achter de laptop op tumblr zitten en vervolgens aan het eind van de dag super gefrustreerd zijn doordat ik niks anders had gedaan dan “dromen”. Ik was moe, ik had het druk, ik had iets anders te doen, er was altijd wel een excuus. Maar ik ben erachter wat voor mij werkt en hopelijk voor jou ook!

1. Vertel aan iemand wat je gaat doen

Als alleen jij het weet, kun je heel makkelijk afdwalen en het opgeven. Zodra je het iemand vertelt, zul je meer moeite doen om ervoor te gaan, anders mag je diegene weer vertellen dat je bent gestopt. Weten jullie nog mijn Mentaal Experiment met een zak Snoep? Doordat ik het op mijn blog had gedeeld kón ik toch niet anders dan van de zak afblijven. Anders mocht ik jullie vertellen dat ik had gefaald, en daar zat ik helemaal niet op te wachten. Het werkt echt!

2. Maak tijd vrij

Als je iets echt wilt, dan moet je er tijd voor vrij maken. In principe is er nooit tijd behalve als je ergens prioriteit aan geeft en er dus tijd voor vrijmaakt. “Ik heb geen tijd om te sporten” zegt eigenlijk “ik vind sporten niet een hoge prioriteit”. 10 minuten per dag kan al sporten zijn! Dus maak tijd vrij voor datgene dat je wilt doen. Bedenk van te voren wanneer je dit gaat doen.

3. Begin zo klein als je maar kan

Ik weet het, je wilt meteen naar de top. Meteen dat fitte lichaam, in één keer die marathon lopen, in één overmaking je gehele schuld aflossen… En als dat allemaal niet in één keer gaat (ehm, altijd?) kun je je motivatie enorm kwijtraken. Begin met 5 minuten per dag als dat moet, begin met  5 euro per week, wat het ook is, begin zo klein als je maar kan maar BEGIN.

4. Zorg voor reminders

Wat ik doe is ik houd een album bij in mijn telefoon waar ik allemaal fotos in opsla waar ik geïnspireerd door raak. Daar blader ik dan enkele keren per week doorheen, heerlijk. Een andere vorm van een reminder maken is door bijvoorbeeld je sportschoenen naast je bed te leggen of midden in het gangpad, zo kom je er in principe niet omheen. Weet je wat ik wel eens deed om ‘s ochtends voor het werk te sporten? Ik ging slapen in mijn (schone) sportkleding. Zodra mijn wekker ging hoefde ik alleen mn sokken en schoenen aan te doen en mn flesje water te pakken en ik was klaar om te sporten!

5. Het moment dat je geen zin hebt: pauzeer je

Er zal zeker een moment komen (of wel meerdere) waarbij je denkt, “ik doe het morgen wel”. Dát is het moment dat je niet aan je voorbij moet laten gaan. Dit is belangrijk, want dit zijn juist de cruciale momenten waar de verandering doorgezet kan worden en blijvend kan worden. Of niet. Pauzeer even en bedenk bij jezelf: waar ben je bang voor? Wat houdt je tegen? Er is iets wat niet comfortabel voelt dat je wilt ontwijken he? Logisch, dat is precies waar de mooie veranderingen plaatsvinden. Glimlach en begin! Sla deze dag niet over 🙂 Geloof me, zodra je doorzet ben je mega trots op jezelf en ben je wéér een stapje dichterbij! Joepie!

Misschien vind je dit ook interessant!

Wat heb ik geleerd van “falen”? Hoe word ik gedisciplineerd? – Maar ik heb geen zin. Wat betekent fitness nou écht voor mij? Wat doe jij met je kostbare tijd? Wat als je niet weet wat je dromen zijn?