[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/25b870K” standard=”http://www.youtube.com/v/sHYOpseGI0E?fs=1″ vars=”ytid=sHYOpseGI0E&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep2453″ /]
Deel 2 van de Q&A met Armin! Deze keer zoomen we vooral in op het vetpercentage dat gepaard gaat bij sixpacks bij vrouwen. Hoe zit dat? Is het schadelijk? Wanneer heb je een sixpack en hoe zit het met bikini/fitness modellen die op het podium staan?
Deze video heb ik onder de 10 minuten geprobeerd te houden zodat het lekker doorkijkt. Je mag altijd nog extra vragen ‘insturen’ (lees: via de 2016 wijze; commenten). Hopelijk vind je de video leuk of behulpzaam!
Misschien vind je dit ook interessant!
Trainen in de Paleistuin Den Haag + Good Vibes! Vlog #4 – Personal Trainer Diaries
Personal Trainer? Eerste Vetpercentage meting Vlog #1 – Personal Trainer Diaries
Voor het eerst in het Squatrek! Vlog #3 – Personal Trainer Diaries
Q&A met Armin deel 1 | Personal Trainer Diaries #5
VIDEO: Thuis Bewegen met Teni en Epke
11 comments
Leuke video! Nuttige vragen & antwoorden
Yaaay! Thanks Dina 🙂
Zijn groepslessen als bodypump, crossfit, zumba,bootcamp, steps etc. ook goed als je als doel hebt om strakker te worden?
Ik ga 3 á 4 keer naar de sportschool voor krachttraining, maar merk dat ik dit saai vindt worden, ik sport altijd alleen en het wordt dan zo eentonig. Vandaar dat wat afwisseling met groepslessen mij wel aanspreekt.
Helpen deze groepslessen als je als doel hebt strakker/gespierder worden? En zo ja, welke groepslessen zijn dan het meest effectief?
Ik heb dit jarenlang gedaan en er gebeurde weinig… (crossfit bijv overigens wel al veel beter werken dan bijv. zumba)
Nu ik sinds 8 maanden krachttraining doe, gaat het opeens weer heel hard!
Ja ik had er ook al wat twijfels over.. Maar dit komt misschien doordat er ook een hele andere groep mensen mee doet aan de groepslessen dan dat er bij de krachttraining te vinden is. Zo krijg ik er een heel ander beeld over.
Met bodypump ben je wel bezig met dumbells en barbells, dus je bent wel echt met gewichten bezig. Maar wellicht dat het nog minder effectief is dan dat ik in me eentje een uur krachttraining ga doen.
Ik hoop dat je deze vraag eens kan beantwoorden Teni! Ben benieuw naar jouw kijk (en misschien die van Armin) hierop!
Jullie stellen goede vragen! Wat betreft sport en de processen in je lichaam is het voor mij altijd net wat meer uitzoekwerk om te begrijpen hoe het zit. Maar ik wil hier zelf ook heel graag in duiken en kijken wat het effect is van verschillende soorten trainingen (of dus groepslessen). Ik heb al een idee over hoe ik het artikel ga opzetten, dus ik hoor jullie! 🙂 haha.
Liefs xx
Ja, als je het maar met voldoende weerstand en regelmaat doet (minimaal 3x per week *dezelfde* les, met minimaal 1 en max 2 dagen rust ertussen). De meeste mensen gaan 1 of 2 keer per week en hebben dan geen resultaat…
(En ja; puur krachttraining zal wel sneller gaan, verwacht ik. Maar het moet ook leuk zijn, toch?)
BodyPump en Xcore zijn het meest effectief voor spiertoning (is mijn ervaring).
Zumba = conditie (cardio) net als Aerobics / Steps / BodyShape / Spinning etc.
Bij BodyPump ook echt de minimale aanbevolen gewichten gebruiken (veel mensen nemen minder = te weinig om resultaat te halen) en dat uitbouwen elke paar weken met een kilootje erbij.
Bij XCO(re) de grote buis (L) pakken en zo hard en groot mogelijk bewegen! (techniek is wel heel belangrijk hierbij).
BodyCombat is ook lekker, maar m.i. iets meer conditie gericht.
Probeer te variëren. 3x BodyPump / XCOre om strakker te worden) en 2 of 3x BodyCombat of Steps ofzo voor je conditie.
Goede uitleg! De variatie in groepslessen is voor mij erg effectief geweest. Het fijne aan een groepsles als Pump is, dat je lange spieren krijgt en ook de vetverbranding stimuleert (ideaal voor het tonen van je spieren). Bovendien lijk je meer doorzettingsvermogen te krijgen d.m.v. een groepsles, doordat er geen ‘ontkomen’ meer is als je éénmaal begint.
YESSSS, ik vind dit zulke leuke video’s! Ik hoop echt dat jullie er nog een heleboel gaan maken. Vooral zo leuk dat jullie vanuit jullie vakkennis allebei een hele andere kijk hebben op dingen, maar het toch meestal wel eens zijn. Geeft meteen duidelijk aan dat het geen mening is, maar een feit. LOVE IT!
Super video!
Ben wel benieuwd naar de vraag die ik tijd geleden had gesteld over eiwitshakes
Ik heb een tijd geleden de IMPACT WHEY PROTEIN pouch aangeschaft via myprotein.
ben erg benieuwd wat het verschil is tussen de pouch die jij gebruikt en die ik gebruik.
Welke is aan te raden bij het afvallen?
Leuke video en nuttige antwoorden 🙂