Als je mijn blog al enige tijd volgt, dan is het je waarschijnlijk niet ontgaan dat ik tussen neus en lippen door vertel dat ik aardig wat berichtjes ontvang op een dag. Meer dan de helft hiervan wordt privé gesteld (op Instagram, Facebook of via mail) en ik begrijp ook waarom, het gaat vaak om persoonlijke en kwetsbare zaken. Veel berichten zijn vol emotie geschreven en soms voel ik een kreet om hulp in de tekst.
Helaas ben ik maar één persoon die niet iedereen kan helpen. Ik probeer dan ook zoveel mogelijk te dekken door er artikelen over te schrijven, maar ik begrijp ook dat mensen graag één op één gehoord willen worden.
Ik heb geleerd door jullie berichten
Ik kan je dan ook in alle eerlijkheid vertellen dat ik veel heb geleerd over mezelf en over het leven door deze berichten te lezen, ik lees alles. Ik heb geleerd dat meiden die een prachtig figuur hebben óók onzeker kunnen zijn over hun lichaam en ook het gevoel kunnen hebben dat het nooit goed genoeg is.
Hierdoor heb ik geleerd dat er iets in je hoofd moet veranderen om gelukkig te zijn en dat een ‘slank lichaam’ dat niet gaat oplossen. Dit inzicht was één van mijn grootste eye-openers ooit. Maar niet alleen dat, ik heb geleerd om signalen van een burn-out te herkennen door meiden die me zo open en eerlijk berichtjes hebben gestuurd waar ze tot in detail beschreven hoe het bij hen is gegaan en wat het met ze heeft gedaan.
Of verdrietige verhalen van meiden die gedumpt zijn, die liefdesverdriet hebben en die emotioneel niet van iemand weten af te komen.
Soms met de vraag om hulp, soms gewoon om het aan een ‘vreemde’, waarvan ze weten dat die het zal begrijpen, kwijt te kunnen.
Ik denk, dat het lezen van deze berichten jullie óók inzichten kan geven
Ik lees, ik leer en het liefste wil ik iedereen beantwoorden en helpen. Na heel lang (jaren) geprobeerd te hebben om op deze vragen in te spelen door ze of één op één te beantwoorden, of er een artikel voor/over te schrijven leek het me nu tijd om het ook op een andere manier aan te pakken.
Door eens in de zoveel tijd een bericht, waarvan ik de naam weghaal, door jullie mee te laten lezen.
Ik zal erop reageren in het artikel, misschien in de vorm van advies, misschien in de vorm van steun. Maar ik wil ook jullie vragen om advies te geven in de comments. Ik leer zoveel van jullie en ik gun het jullie allemaal om van elkaar te leren.
Ik wil van mijn site meer maken dan eenrichtingsverkeer en ben daarom ook heel blij dat mensen de tijd nemen om te reageren. Dus, na dit lange intro met mijn achterliggende gedachtes is het tijd om de eerste echte vraag te behandelen!
De kreet om hulp; “Ik kom niet van mijn buikvet af!”
Ik heb de naam onzichtbaar gemaakt zoals je ziet, maar laten we haar voor het gemak “Linda” noemen, ik denk dat dat prettiger werkt bij het geven van advies.
Lieve Linda,
Het eerste wat ik voel bij het lezen van je bericht is dat je heel erg overstuur bent en gewoon niet meer weet waar je het moet zoeken. En precies om deze reden denk ik dat je jezelf in een soort gefrustreerde-stress-staat plaatst wat alleen maar uit in paniek en een negatief gevoel.
Vooral je laatste zin, doet mij vermoeden dat je geen gezonde relatie hebt met eten.
Naast het feit dat je het hebt over shake; hoewel ik nooit iets aanraad of afraad met voeding (omdat alles altijd mag, naar mijn mening) zijn shakes – met als doel om af te vallen – iets wat ik zo goed als altijd wél afraad. Tenzij je je er goed bij voelt, echter merk ik dit niet door het bericht dat je stuurt. De shakes zitten vaak laag in calorieën waardoor je in het begin gauw vocht verliest (waarschijnlijk ook de reden dat je ringen minder strak zitten) maar het echte hardnekkige vet gaat daar niet door weg.
Ik weet het natuurlijk niet, maar het voelt voor mij een beetje alsof je geen prettige leefstijl hebt gecreëerd die jou gaat helpen bij het afvallen (van onder andere je buikvet) maar dat je alleen pogingen waagt om van je buikvet af te komen. Alsof het enige wat door je hoofd gaat is:
“Weg met buikvet, weg met buikvet, weg met buikvet!”
Het is geen relaxte staat, geen gevoel van kalmte. Ik zou je willen adviseren om te streven naar een gevoel van “ik doe dit voor mijn gezondheid, ik voel me hier goed bij en die kilo’s zullen er langzamerhand af gaan, ik vertrouw op mezelf en doe mijn best met de kennis die ik heb”.
Dat is een hele opgave, ik weet het. Maar het begint bij een stukje zelfliefde; waarom wil je van dat buikvet af? Schaam je je bij anderen? Wil je er leuk uit zien voor iemand? Vind je dat je er nu niet leuk uit ziet? Zit het je in de weg om de dingen te doen die je misschien wilt doen? Het kan om vele verschillende redenen zijn en door op het punt te staan alle remmen los te laten en jezelf vol te willen proppen is alles behalve een gezonde mentale staat.
Je buikvet kan eraf! Je kunt afvallen, je kunt slanker worden en je slanker voelen. Weet dat. Het zal ook duizenden malen beter voelen (en sneller gaan) als je eerst even de tijd neemt om je relatie met voeding op orde te krijgen. Daarmee bedoel ik: je mag alles eten wat je wilt, dat is geen kwestie van jezelf vol proppen en met heel veel verdriet opnieuw moeten beginnen. Het is een kwestie van jezelf alles gunnen, waardoor je op een gegeven moment jezelf de gezonde dingen meer gunt dan de ongezonde dingen. En je zult dan ook merken, dat er dan ook ruimte is voor ongezonde dingen, zonder dat je los gaat. Dat je ervan geniet, een redelijke portie aanhoudt en met liefde daarna weer gezond eet.
Ik zou je ook willen adviseren om de onderstaande artikelen eens door te lezen, wie weet kom je dichterbij de eerste stap die je gaat zetten.
- “Omgaan met eetbuien, eigen ervaring en tips!“
- “Wat gebeurt er na “je mag alles eten”?“
- “10 dingen die je kunt doen om te stoppen met bingen / eetbuien“
- “3 tips om succesvol af te vallen, wetenschappelijk onderbouwd“
- “Jezelf accepteren staat niet gelijk aan opgeven“
- “Hoe voorgoed te stoppen met eetbuien“
- “Eetbuien? Doe dit niet!“
Misschien denk je bij sommige titels “Dit is niet wat ik zoek”, maar de inhoud van de artikelen hebben hoop ik invloed op hoe je gaat kijken naar eten, afvallen en jouw relatie met jezelf. En mocht je ook echt iets willen lezen over buikvet, dan zi dit twee aansluitende artikelen:
Deze 3 leefstijlen zijn wetenschappelijk onderbouwd en de laatste gaat in op het hebben van teveel stress. Iets wat door velen enorm wordt onderschat naar mijn mening.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt en dat het je heel even met beide benen op de grond zet. Je bent meer dan ‘buikvet’, zoals jij dat beschrijft. En door te focussen op het geheel in plaats van op één aspect wat je niet leuk vindt, ga je stappen maken in een gelukkiger maar ook gezonder leven. Dat is mijn advies. Ik hoop dat mijn lieve lezeressen je misschien een hart onder de riem willen steken, hun ervaring willen delen met je of misschien wel goed advies hebben!
Veel liefs,
Teni
8 comments
Goed artikel Teni! Ik denk dat heel veel meiden/jongens hier iets aan hebben. Ik in ieder geval wel, ik ben de laatste tijd weer wat strenger voor mezelf qua eten, en dit artikel laat mij weten dat ik nu op de goede weg zit. De reden dat ik wil afvallen is niet omdat ik niet gelukkig ben met mezelf, maar omdat er in mijn familie te veel gezondheidsklachten voorkomen door overgewicht. Ik vind dat ik het aan mezelf verplicht ben om er alles aan te doen om dat voor mijzelf te voorkomen. Die insteek, en mezelf zeker nog trakteren op taart (af en toe) maakt dat ik het volhoudt.
Qua beweging probeer ik elke dag aan de 10.000 stappen te komen en ga ik vanaf nu 1 a 2 keer in de week zwemmen. Voor mij al een hele grote stap.
Oké ik weet niet zo goed waarom ik dit graag kwijt wilde, ik volg je nu denk ik al bijna 3 jaar en ik sla geen artikel of vlog over! Mede dankzij jou ben ik mijn mindset omtrent afvallen aan het veranderen. Het gaat langzaam, maar er zit vooruitgang in. Bedankt Teni! Blijf vooral doorgaan, met inspireren, motiveren en houdt ook vooral je positieve flow vast, dat werkt aanstekelijk ;)!
Liefs Marieke
Dag “Linde”, omdat je je buik omschrijft als “zwanger” heb ik het gevoel dat je niet (alleen) te kampen hebt met buikvet maar ook met intolleranties of andere spijsverteringsproblemen. Deze kunnen je het idee geven dat je aankomt of je zelfs daadwerkelijk laten aankomen, terwijl je amper eet. Als dit echt zo is, zullen de shakes je klachten alleen maar verergeren. Ik zou in jouw plaats eerst een check-up laten doen van je gezondheid bij een diëtiste die hierin is gespecialiseerd, bijvoorbeeld een intollerantietest/ stoelgangonderzoek… pas als je je basisgezondheid aanpakt, zullen je inspanningen om af te vallen lonen. Ik spreek uit ervaring 😉 en stress is uiteraard ook een factor die heel erg kan tegenwerken, maar helaas niet de makkelijkste om aan te pakken…Ik hoop dat je een oplossing vindt! Liefs
Lieve Teni, wat ben je toch een prachtig mens. Ik vind het echt geweldig om te zien hoe jij mensen wil helpen. En ik kan me goed voorstellen dat je gewoon niet op alles kan reageren. Maar dat je je toch zo inzet voor al je volgers. Nu even over dit artikel.
Ik raak iedere keer weer geïnspireerd door je berichten. Over hoe je je mindset ook kan veranderen. Liefde voor jezelf en je lichaam. Houden van jezelf, om daarmee te beginnen. Dat is ook een les wat ik graag wil leren. Keep up the good work.
Lieve Linda,
Heel herkenbaar waar jij nu doorheen gaat. Het advies van Teni is waar het om gaat, maar dat kon ik vijf haar geleden niet inzien. Ik had paniek, voelde me onkundig om af te vallen, het lukte maar niet. Lang verhaal kort: ik ben uiteindelijk, door vallen en opstaan gaan inzien dat ik eetbuien had. Dat ik veel stress had, onbewust, waar ik niet mee om kon gaan. Dat ik ook nog eens gewoon van eten hield en niet wist wat ‘normaal’ was hielp niet mee. Het was altijd alles of niets, vreten of crashdieten.
Na een tijd ging ik ‘heel voedsel'(meeste vers, veel zelf maken) eten en had besloten mezelf te gunnen wat ik wilde. In liefde, in rust, het ging om leren voelen of ik nou echt honger had of niet. Zo ja, dan at ik. Zo nee, dan probeer ik niet te eten. Het ging niet alleen om eten maar om een slecht patroon waarbij ik naar eten greep voor troost.
Naast leren voelen wat echte honger is en waneer het iets anders is, is het ook belangrijk om hele voeding te eten. Soms heb ik zin in zoetigheid, dan maak ik een heerlijke smoothie met mango, banaan, spinazie en amandelmelk(geloof me, dit is echt knettertje zoet). Het voelt niet alsof ik iets mis.
De grap bij mij kwam nog. Ondanks de kilo’s die er af gingen, bleef mn buik bol. Had ook best wel heel veel buikpijn, soms werd ik er wakker van, kon eigenlijk ook niet echt elke dag naar de wc..Na jaren van buikklachten en een goed dieet heb ik besloten om gluten uit mn dieet te gooien. Het was een soort laatste optie want ik snapte er echt niks van, hoe kon ik nou zo gebalanceerd eten, met zoveel water en vezels, en toch buikklachten hebben? Goed, gluten eruit dus, nu weet ik veel van voeding dus ik snap dat het niet voor iedereen mogelijk is zelf, maar anders zou er vast en zeker hulp voor zijn geweest. Prompt, een week later WEG opgezette buik. Ik heb buikvet, net zoals jij, maar mn buik was ook constant opgeblazen.
Ik weet niet of je dit ook maar een beetje helpt, maar durf diep naar binnen te kijken, precies zoals Teni aangeeft. Het is mooi advies en ik hoop zo dat je er mee uit de voeten kan!
Wat een mooi idee om op deze manier van elkaar te leren!
Ik merkte zelf ook de laatste tijd dat ik niet goed in mijn vel zat (vaak moe, niet helemaal blij met mijn ‘wintervet’ en gestresst). Ik besloot het anders te gaan doen, maar wist ook niet zo goed waar te beginnen. En hoewel ik denk dat ik op de goede weg ben, gaat het natuurlijk ook niet altijd even goed (lees: zin in chocolade). Ik ben er echter wel achter gekomen dat het – zoals Teni ook aangeeft – me super goed helpt als ik het mezelf inderdaad gewoon gun. Als ik krijg in chocolade probeer ik niet te gaan denken ‘ik mag het niet, ik mag het niet, ik mag het niet’, maar neem ik gewoon een stukje en is daarna meestal mijn zin erin alweer minder.
Wat voor mij ook heel goed heeft geholpen is een sport te zoeken waar ik me goed bij voel en waar ik plezier in heb. En ik weet niet of het komt door het sporten zelf, of doordat ik door het sporten minder stress ervaar (naar mijn idee werkt sporten echt heel goed voor je gemoedsrust, had ik nooit zo bij stilgestaan!), maar ik ben al wat van dat ‘wintervet’ kwijtgeraakt. Ondertussen werkt het gezonde eten en sporten zo goed tegen mijn vermoeidheid en stress, dat ik me minder ben gaan focussen op het kwijtraken van dat ‘wintervet’ en dat een leuke bijkomstigheid is geworden.
Mijn advies is dus om er je eigen weg in proberen te vinden en dat gaat waarschijnlijk met vallen en opstaan, maar ik weet zeker dat het uiteindelijk lukt :). Probeer er een leefstijl van te maken waar je je goed bij voelt en gun jezelf ook af en toe wat. Het leven is veel te leuk om zo streng voor jezelf te zijn!
Hoi Teni!
Mooi verhaal voor ‘Linda’ zelf acceptatie is natuurlijk erg fijn en mooi.
Wel denk ik dat Linda op dit moment misschien wat meer behoefte zou hebben aan wat dan wel in plaats van deze shakes, en waarom geen shakes. Bijna iedereen is opzoek naar een quick fix en dit is natuurlijk niet mogelijk een gebalanceerd leven is the key.
Maar alle bedrijven die het gemunt hebben op deze ‘Linda’s’ adverteren met zogenaamde snelle oplossingen in de vorm van shakes, repen etc. (Ik moet eerlijk zeggen ik heb alle gelinkte artikelen niet heb aangeklikt.) Maar ik denk dat een beetje extra informatie over wat deze snelle oplossingen eigenlijk met je lichaam doen wel fijn geweest zouden zijn voor Linda.
Bijvoorbeeld;
Een lichaam moet kauwen en verteren dus daar gaan shakes niet bij helpen. Daarnaast wanneer je jezelf uithongert met deze producten gaat je lichaam juist in de opslag modus. Het lichaam is bang dat je het elke keer weer gaat uithongeren waardoor het na zo’n crash dieet alles gaat opslaan als vet. Voor die ene dag dat je het weer gaat uithongeren. Met dit soort diëten doorbreek je deze cirkel niet.
En dan zou het misschien fijn zijn om haar een advies te geven over welke producten ze dan zou kunnen eten hoe een gebalanceerd dieet eruit ziet. Of een hulpmiddel zodat ze dit zelf kan uitzoeken rustig thuis op de bank. Ik snap dat je haar niet met één bericht gaat transformeren in iemand die wat meer weet over voeding en het lichaam. Maar met de juiste inspiratie hoop ik altijd dat mensen verder kijken dan shakes en repen.
Aan alle Linda’s; jullie zijn prachtig, en als je dan echt van je buikvet af wil dan kan dit alleen door gevarieerd en gezond te eten.
Ik denk dat het voor veel vrouwen en vast ook mannen heel herkenbaar is. Teni. Ik vind dat je het heel mooi hebt beschreven en inderdaad zelfliefde is heel belangrijk. Ik zit nu in hetzelfde proces en vind het ook lastig maar hoe meer je jezelf gaat accepteren en je focust verlegt op de leuke dingen in het leven zal het makkelijker worden. Hoe meer je je focus legt op afvallen en daarmee bezig zijn hoe lastigser het wordt. Bijmij helpt het altijd om te focussen op de leuke dingen in het leven en dan kom je vanzelf in een ritme van gezond maar ook lekker eten, en je langzaam beter voelen. Probeer de diepere oorzaak te vinden waarom je hier niet oké mee bent, dat heeft voor mij heel erg geholpen. Een alternatieve therapeut heeft mij hier goed bij geholpen zodat ik mezelf weer mocht zijn, mezelf kon uiten en weer van mezelf ging houden. Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
Love yourself <3