[embedyt]https://youtu.be/tuvbSJhcOrM[/embedyt]
Let op, de video komt om 8:00 uur online op YouTube
Alles wat ik eet op een random dag in een calorietekort. Waarschuwing: zo eet ik niet elke dag. Ik eet elke dag anders en dit is wat ik vandaag had vastgelegd voor jullie, zonder van te voren iets te plannen.
Kijk voor alle linkjes in de beschrijving onder de YouTube video of klik hier!
- Download hier het Kalmeer Je Darmen Programma
- Download hier het BALANS receptenboek
- Download hier de OWN JE LEVEN worksheets
[sm-youtube-subscribe]
12 comments
vraag me toch echt af of je jezelf niet voor de gek houdt 🙈 is t niet heerlijk als lichaam en eten gewoon geen onderwerp meer zijn dat het RAS systeem er gewoon niet meer op gericht is en het dus ook niets meer uitmaakt omdat het gewoon niet geregistreerd wordt 🙈 hoe vrij
Ik heb voor de zekerheid ook even je eerdere comments onder dit IP gecheckt, dat doe ik vaker om een beeld te krijgen van de persoon die comment. Wat ik vaak zie en nu ook 100% is dat de comment vooral voor jezelf bedoeld is. Wat zou het heerlijk zijn om er niet zo mee bezig te zijn lieve Eva. Dat bedoel ik niet sarcastisch maar echt met liefde. Aan je berichten en eerdere comments te zien is dát wat jou vrij zal maken en een fijn gevoel zal geven, weet dus ook dat alles wat je zegt tegen jezelf is bedoeld en neem de stappen om daar te komen. Kijk dus geen video’s waar mensen met eten/kcal/afvallen bezig zijn, volg mensen niet waarbij hun niche over voeding en afvallen gaat, omring jezelf (online en offline) met de mensen die volgens jou vrij zijn met eten zodat je daar meer naartoe gaat. Blijkbaar doet deze content je niet veel goeds, het ligt niet aan de content of aan mij, maar aan jouw perceptie ervan. Ik hoop zo dat meer mensen dit lezen en actie gaan ondernemen voor hun eigen geluk. Dat ben je waard lieve Eva. Ook aan al je eerdere comments te zien, ben je een schat van een mens! <3
Sorry maar dit is echt de content waar ik voel dat je echt straalt en jezelf bent. Het motiveert me alleen maar!! ik luister al je droomlichaam podcasts meteen, heb alle afleveringen gezien en heb zelfs je een bericht gestuurd over hoe je mij met een eetstoornis verleden enorm helpt om van mezelf te houden. Ik vind je super onderscheidend in deze branche of niche of hoe het heet, je snapt het wel. Blijf doen wat je doet alsjeblieft!!!
Aaah Miranda wat fijn dat het zo positief op je werkt ❤️ ik blijf zeker doen wat ik doe, dankjewel voor je lieve woorden!
Jaaa spijt van mijn commenttt. Iedereen moet zn eigen pad volgen, dit past mij niet nu dus moet daar eerlijk over zijn. Prettige daaggg
Fijne dag lieve Eva <3
Hoi Teni, ik heb je video gekeken en ben eigenlijk wel verrast van wat je allemaal eet op deze dag met calorietekort. Nog zonder de meer voedzame dingen als worteltjes, fruit, de yoghurt met aankleding en het avondeten zit de rest volgens mij ‘al’ op zo’n 1400 calorieen. Een calorietekort is natuurlijk persoonlijk (hoe groot ben je, man/vrouw, hoe actief ben je, wat is je doel, hoeveel calorieën wil je laten etc.) maar ik had daardoor je toetje en het verrassingsontbijtje van Boy niet verwacht op deze dag. Ik eet overigens alles wat ik wil, maar doe ook mijn best om bijvoorbeeld om zo afwiselend en om onbewerkt mogelijk te eten en bij lekkere trek een handje noten te nemen in plaats van snoep, koek of chocolade (want dan wil ik altijd meer). Een tijdje heb ik ook een calorietekort aangehouden, maar met een goed gevulde yoghurt (fruit, havermout, noten) had ik een heerlijk maaltje maar ook al een groot deel van de calorieën op wanneer ik ‘s avonds gewoon met mijn gezin mee wilde eten.
En wow wat een vangst met tgtg! Daar word je toch blij van 🙂
Heey Fan! Jaa het kan zó verschillen! Een bakje op beeld kan 150 gram lijken maar ook 500 gram lijken bijvoorbeeld! Oke hier komt even een breakdown, mocht je dat willen weten:
Ontbijt: 460 kcal
Bakje yoghurt: 330 kcal
Avondeten: 442 kcal
Wortels tussendoor: 90 kcal
Snoep: 190 kcal
Brownie: 400 kcal
Pomelo: 109 kcal
= 2021 kcal gegeten
Ik heb 2290 verbrand die dag dus dat was mijn tekort!
Als een handje noten bij trek bij jou fijn is, geniet ervan! Als je andere dingen wilt, dan kun je beginnen met het verhaal te veranderen. Ipv te zeggen dat je altijd meer wilt (en dit dus jouw overtuiging is) het te veranderen naar: ik voel me goed en verzadigd bij een paar stukjes chocolade of koek.
Het is net zo goed werken aan je mindset, gedachtes en de “nieuwe versie” van jezelf die in balans is. Wat zou die versie van jezelf zeggen over snoep/koek/chocolade? Dat ze ervan geniet en voldoende eet, toch? Ipv altijd meer wil.
Leuke video maar hoeveel is je calorie inname nu werkelijk geweest op die dag? En hoeveel is je tekort?
Heee Francien! Check de comment bij Fan, daar heb ik het staan!
Hi, dank Teni! En wat heb je lekker gegeten! Zo tof dit.
Thanks voor je toelichting Teni, ik was inderdaad wel benieuwd :).
Ik kom er nu ook achter dat ik het calorietekort misschien verkeerd hanteer, ik heb namelijk geen idee wat ik op een dag verbrand aan calorieen, mijn smarthorloge is denk ik niet smart genoeg want daar kan ik het niet vanaf halen (ik zie wel een vlammetje staan maar die staat nu na een half uur insentieve workout pas op 344).
Ik had van die online tools gebruikt om het calorietekort uit te rekenen en kwam dan veel lager uit qua calorieen op een dag dan de 2000 die jij nu beschrijft (op werkdagen ben ik ook echt niet actief, zittend werk) dus dat had ik dan ook ingevuld qua lifestyle.
Ik verbied mij zelf trouwens niets qua zoetigheid, maar ik weet zodra ik een broodje hagelslag eet, Tony te voorschijn tover of een koekje bij de thee neem dat die lekkere trek getriggerd wordt en schreeuwt om meer. Ik ga eens proberen of de miniset met “ik ga nu echt genieten van dit ene koekje, taartje, stuk chocola etc. en dat is ok.” voor mij werkt. En misschien is zo’n zakje wortels tijdens het koken ook wel een idee in plaats van de snoepla tijdens het koken steeds te openen 😀