Ik ben geen fan van detox programma’s, kuren, of wat dan ook. Maar er zijn toch 5 manieren die écht het verschil maken voor je lijf. Ja, echt. Deze deel ik vandaag met jullie! 

Onbewerkte voedingsmiddelen bevatten Antioxidanten

Antioxidanten? Hier de uitleg! Als je je lichaam écht wilt detoxen, dan gaat daar een leefstijl mee gepaard. Een leefstijl waarbij de basis bestaat uit onbewerkt voedsel zoals veel groente en fruit. Hiermee voorzie je je lichaam met vitamines, mineralen en antioxidanten waardoor je lijf zijn ‘dagelijkse processen’ optimaal kan uitvoeren. Daarbij hoort ook het zogenaamde ‘detoxen’ bij, dit doet je lichaam dus al zelf. Een detox programma van een paar dagen of weken (tijdelijk dus) volgen plaatst je eigenlijk in een cyclus van ongezond, bewerkt en voedingswaarde-arm eten waarna je na een periode weer even ‘detoxt’ om dit ‘goed te maken’. Je maakt je lichaam helemaal tierelier daardoor.

Sporten stimuleert je stofwisseling

Sporten geeft je stofwisseling een boost waardoor afvalstoffen sneller je lijf uit gaan. Het zorgt ervoor dat je lever en nieren optimaal blijven functioneren en het helpt met de circulatie door je hele lijf. Omdat je door te sporten beter zuurstof kunt opnemen en vervoeren door je lijf, krijgen je organen die afvalstoffen verwijderen uit je lijf natuurlijk ook meer zuurstof waardoor ze hun ‘werk’ beter kunnen doen. Handig!

Vet verlies

Een andere manier waardoor je lichaam gifstoffen afvoert is wanneer je afvalt. En dan bedoel ik afvallen in vet. Misschien wist je dit nog niet, maar in je vetreserves zitten ook schadelijke substanties opgeslagen die je lichaam verlaten wanneer je vet verliest, dit proces heet ook wel bioaccumulatie. Deze substanties komen ‘vrij’ in je bloedbaan wanneer je vet afbreekt, worden geneutraliseerd door voedingsstoffen en antioxidanten (maak je geen zorgen), en vervolgens worden ze je lichaam uitgefilterd door ofwel zweet, urine of ontlasting.

Dus, géén detox programma?

Nee. Als ik iets absurd vind en niet goed onderbouwd, dan is het wel detoxen door middel van dagen juicen met groente en fruit of weinig calorieën eten, of een bepaald vasten dieet aanhouden voor een aantal dagen/weken alleen voor het detoxen van je lijf. Er zijn extremere varianten en uiteindelijk kunnen ze een hoop vervelende zij-effecten hebben zoals;

• verteringsproblemen
• weinig energie en futloos gevoel
• hoofdpijn
• huidirritaties
• spierpijn
• slaap problemen
• tong die ‘wittig’ wordt qua kleur
• slecht humeur
• misselijkheid
• diarree

Allemaal met de uitspraken dat dit voortkomt omdat de ‘gifstoffen je lichaam verlaten’ of dat je ‘aan het afkicken bent van de gifstoffen’. Dat is werkelijk nergens onderbouwd, voor wél een wetenschappelijke onderbouwing wil ik je verwijzen naar een detox artikel dat ik eerder heb geschreven. Bedenk ook even vanuit welke leefstijl iemand ineens een detox gaat doen met bijvoorbeeld een hoop groente en fruit. Was de leefstijl voorgaand vol met fastfood? Bewerkte producten? Kant-en-klaar-maaltijden? Dan is het enigszins logisch dat iemand die dan gaat switchen naar groente en fruit zich op een gegeven moment lekkerder in zijn/haar vel gaat zitten of waar de huid beter van wordt. Dan heeft dat niet te maken met detoxen, maar het veranderen van de leefstijl. Een detox is helaas vaak te kort om het goede gevoel van ‘gezond’ eten tot stand te brengen en komt het dus neer op de bovenstaande zij-effecten onder het mom van ‘gifstoffen verlaten je lichaam’.

Als je dus in de basis ‘gezond’ eet (met heus wel voldoende ruimte voor ongezond-lekkers, je snapt me) en op regelmatige basis sport, is er geen enkele reden om een tijdelijk detox-programma te volgen. Dat zou hetzelfde zijn als zeggen tegen jezelf dat je een week even gaat afvallen, waarna je weer je oude leefstijl oppakt en weer aankomt.

SONY DSC

Ik blijf het zeggen: maak er een leefstijl van waar je je goed bij voelt, geen tijdelijke detoxen, geen tijdelijke diëten. Als je het juicen van groente en fruit lekker vindt en je doet dit zo nu en dan omdat het lekker voelt in je lijf, doe het vooral! Integreer het in je leefstijl waar je voldoende calorieën, vitamines, mineralen, eiwitten en vetten binnenkrijgt en je hebt geen enkel tijdelijk detox-programma meer nodig!

Misschien vind je dit ook interessant!

Verzadigd vet veroorzaakt géén hartziektes! En nog twee voedingsfeiten. Wat moet je eten voor het sporten? 3 simpele regels om gezond te eten. Wat zit er in Margarine en Halvarine? Is het gezond? Dit is wat citroenwater NIET doet