Dit artikel schrijf ik een soort van voor mijzelf. Dit zijn momenten waarbij mijn eigen leven, mijn eigen zoektocht en mijn blog samen komen. Dit zijn ook de momenten die me verder hebben gebracht met mijn werk, omdat ik blijkbaar niet de enige ben die op deze informatie zit te wachten.
Na het uitlezen van een paar boeken de afgelopen weken heb ik 5 elementen samengesteld die samen de sleutel vormen tot succes met sport en fitness. Heb jij deze 5 elementen? Dan is succes de volgende logische stap!
Misschien mis je een element hier en daar, dan is dit artikel er voor je om je te helpen richting succes (want het helpt mij door het te schrijven!).
1. Visualisatie
Als je niet weet wat je wilt, is het heel lastig om ergens naartoe te werken. Dus wanneer je wél weet wat je wilt, moet je het ook voor je kunnen zien. Je moet het mogelijk voor jezelf zien. Als je ergens in je achterhoofd hebt dat het niet is weggelegd voor je, dat je alles al hebt geprobeerd en niks lukt of dat er misschien iets mis is met je, dan gaat dat invloed hebben op het hele proces.
Oftewel; je zult jezelf saboteren om gelijk te krijgen. “Zie je wel, ik wist wel dat bij mij niks lukt”. Visualiseren is enorm krachtig, begin met jezelf te zien als iemand die het wél kan en er wél toe in staat is!
2. Focus
Om regelmatig te sporten is ook focus nodig. Hoe je dat creëert is afhankelijk van hoe jouw leven eruit ziet. Een habit tracker kan enorm motiverend werken en je helpen consistent te blijven. Je kunt ook wekelijkse challenges doen om je elke week weer bloot te stellen aan wat nieuws zodat je niet verveeld raakt.
Door te sporten kun je je lichaam en brein opnieuw programmeren. Je beweegt veel meer eruit dan alleen maar zweet en calorieën. Ook opgekropte emoties, stress, zorgen, etc. Het is dus ook niet gek dat mensen die regelmatig sporten zich beter kunnen concentreren en een sterker geheugen hebben. Je brein wordt niet geblokkeerd met emoties die in je lichaam vastzitten en je denkvermogen vertroebelen. Je beweegt het er letterlijk uit. Soms is die gedachte al een hele krachtige om je gefocust te houden, omdat je niet alleen aan je fysieke lijf werkt maar aan je algehele gezondheid tegelijk.
3. Variatie
Dan rollen we in het derde punt, namelijk het belang van variatie. Onderschat dit element niet, want wanneer iets voorspelbaar wordt, wordt het vaak ook minder uitdagend en boeiend. Daardoor kun je sneller afhaken of juist hetgeen afraffelen omdat je het voor de zoveelste keer aan het doen bent. Variatie aanbrengen in je workouts is een hele goede manier om geïnteresseerd te blijven in het proces en dat vergt wat denkwerk en planning vooraf zodat je tijdens het proces niet afhaakt.
4. Voeding
Voedsel is je brandstof. Food is fuel. Maar de kwaliteit van je voedsel bepaalt hoe snel je lichaam zal reageren op je workouts. Niet alleen je spiermassa maar ook de kracht van je botten wordt grotendeels bepaald door de kwaliteit van je voedsel. Als je enkel op je fysiek wilt focussen met sport, dan is de kwaliteit van je voedsel iets wat je ‘sneller’ resultaat kan geven en je dus ook kan motiveren om consistent te blijven. Mijn advies is: kijk of je gezonde alternatieven kunt vinden voor minder gezonde ‘mweh’ maaltijden. Dus de dingen die je hier en daar eet en niet zo heel boeiend vind, maar ze niet heel voedend zijn voor je lijf. Bewaar de heerlijke ongezonde maaltijden gewoon vol voor speciale momenten om van te genieten. Niet alles hoeft een alternatief.
Kleine aanpassingen hier en daar creëeren grote resultaten!
5. Support
Als je voelt dat je ondersteunt wordt door anderen, kan dit je enorm motiveren. Ook wakkert het het gevoel van niet af willen gaan aan, waardoor je gemotiveerd kunt blijven. Je hoeft niet per se mensen om je heen te hebben die je supporten, je kunt dit ook in een online community vinden.
Als je een fitness routine wilt creëeren die je leven verandert is er wat planning nodig, zoals je misschien ziet. Hopelijk kan dit artikel je de tools geven om goed van te start te gaan door rekening te houden met de bovengenoemde 5 elementen!
