Het afgelopen jaar heb ik voor het eerst meegemaakt hoe het is om een eetbui te hebben. Meerdere, dagelijks. Ik kende dit begrip wel, maar nooit had ik het zelf ervaren. Tijdens mijn hele “afvaltraject” tot op mijn ‘slankst’ in februari 2014 heb ik géén eetbuien gehad. Ik ben eens goed gaan nadenken hoe dit toch kon en wat misschien ‘het geheim’ hierachter was..
Over alles 3 x nadenken voor je het eet maakt je gek!
Mn blog begon steeds meer en meer te groeien. Ik werd met mijn neus op de feiten gedrukt als mensen ineens benoemden wat ik at; “WAT VEEL!” of “WAT WEINIG!” of “WAT ONGEZOND!”. Ik stond er niet zo erg bij stil, ik deed wat ik deed, ik at wat ik at en natuurlijk zo gezond mogelijk. Maar ik dacht eerlijk gezegd niet teveel na over de wat ongezondere producten.
Ik genoot ervan en dacht er niet meer over na als ik het opgegeten had. Iets wat nu compleet anders is. Ineens moest ik uitleggen waarom ik hagelslag at, of een taartje, of.. kaas?
Als diëtist zou je toch wel beter moeten weten?
Natuurlijk is het goed om even goed naar je voedingspatroon te kijken van tijd tot tijd om te zien of je wel eet richting je doelen (fitness/lichaam), of dat je in ieder geval de voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft. Maar wanneer je je voeding ‘op de rit hebt’ + je er niet meer zoveel bij hoeft stil te staan + je je goed voelt + je richting je doel gaat (bij mij: afvallen). Dan denk ik dat je de geheime formule hebt gevonden.
Ik postte zonder twee keer na te denken mn hele voedingspatroon in een schema of in foto’s en al op mn site en kreeg héél veel vervelende berichten (prive, e-mail etc) en rare comments. Alles was te “anders” dan normaal. Ik was ineens een rolmodel? Zei iemand, dus moest ik toch echt op gaan letten met wat ik qua eten postte.
Gebruik je zoveel? Eet je daarna dan geen maaltijd meer? Wat slecht dat je een cheesecake als avondmaaltijd eet! Eet je je ‘warme maaltijd’ koud in de middag, wat vies! Hoezo eet je zo weinig? Wat doe je veel munt in je muntthee! Ik kan niet geloven dat je gewoon chocolade aan het eten bent!
Wat krijgen we nou? Dacht ik. Doe ik het fout? BAM! Onzekerheid!
En uit onzekerheid ga je alles 3 x na in je hoofd voor je het opeet. Ik werd helemaal gestoord van mijn eigen gedachtes en kon dus ook niet meer terug naar die balans die ik eerst had. Ik dacht werkelijk over elke rozijn na. En de eerst volgende keer dat ik in de supermarkt een zakje chips wilde pakken “betrapte ik mezelf” pas op het moment dat het in mijn mandje lag. WAT!? Dit moet eruit! En zo ging dat een tijdje door tot ik het niet meer kon volhouden om zó clean te eten. Ik snakte naar wat lekkers, wat plezierigs in het eten.
Eetbui 1.
Eetbui 2.
Eetbui 3.
Eetbui 4.
Kilootjes kwamen er langzamerhand aan en de eetbuien gingen door.
Eetbui 5.
Eetbui 6.
Eetbui 7.
Op een gegeven moment schreef ik dit artikel om hopelijk het een en ander duidelijk te maken: “Ik ben Teni, en ik houd van eten”
Hoe kom je weer terug in balans?
De vraag die zoveel mensen bezig houdt. Als ik jullie vraag waar jullie een artikel over willen of wanneer ik jullie de gelegenheid geef om een vraag te stellen die ik op video beantwoord komt er altijd de vraag “hoe ga je om met eetbuien?”. Het speelt bij heel veel mensen merk ik. En vooral bij vrouwen. Waarom?
Ik denk dat vrouwen over het algemeen de piekeraars zijn. Over alles nadenken. Doe ik het wel goed? Moet het niet anders? Is mn kont niet te dik voor deze broek? Moet ik mn haar los doen? Rood of blauw? Wat als iedereen zwart draagt en ik niet? Blablablablablablabla.
Moeten we niet eens ophouden? En gewoon doen wat we doen. Omdat we het simpelweg prettig vinden? Veel mannen zijn hier naar mijn mening veel beter in en hebben ook veel meer rust in hun hoofd. Waarom niet afkijken bij hen?
Ik geef toe, ik blijf het lastig vinden. Maar als ik lekker gezond aan het eten ben en flink aan het sporten ben, dan voel ik al dat een wat ongezondere maaltijd me minder “kwaad” doet in mijn hoofd dan wanneer ik over het algemeen niet gezond eet en ook niet sport.
De basis is dus een gezonde leefstijl aanhouden waardoor je mentaal al een soort ‘rust’ voelt dat je op weg bent naar je doel. Laten we met elkaar afspreken dat ‘ongezondere’ producten zoals chips, koek, snoep, ijs, pizza, patat etc. bij een gezonde mentale staat horen. Als je er geen enkele behoefte aan hebt, dan is dat helemaal prima! Maar ben je nog vaak aan het worstelen en met jezelf aan het afspreken om 100% clean en gezond te eten tot je bent waar je wilt zijn met je lijf en is er elke keer een terugval waar je van baalt? Dan is het misschien een idee om te beginnen met het anders formuleren van de weg naar je doel:
Dit hoeft namelijk niet 100% clean te zijn. Chocolade mag er zeker bij zitten. En doordat dit mag (van jezelf!), is het moment dat je het eet ook niet een ‘fout’ of een ‘terugval’. Waardoor er minder lading omheen zit en je er niet 3 x over hoeft na te denken, vooraf en achteraf.
Uiteindelijk maakte ik de beslissing dat ALLES MAG, alles waar ik trek in heb. Hier schreef ik over: “Waar heb je trek in? Alles mag!“ waarna ik ook nog eens een video opnam: “Hoe kom ik van eetbuien af?“
Dit is voor mij DE manier geweest om nooit meer een eetbui te ervaren en ook niet meer bang te zijn voor een eetbui.
Laten we hier de basis van maken, goed? Dit lijkt me namelijk al moeilijk zat. Maar is naar mijn mening echt de BASIS om eetbuiten aan te pakken. Tips als “loop een blokje om op het moment dat je een eetbui voelt aankomen” werken naar mijn mening niet omdat ze niet de kern aanpakken, maar alleen het ‘symptoom’. Dus we beginnen bij het begin. Een gezonde mentale staat.
39 comments
wat een goede blog!
vind het ontzettend rot om te horen hoe mensen je zo onzeker gemaakt hebben! is nergens voor nodig je houdt van eten je houdt van je blog, mensen moeten zich eens met zichzelf bemoeien voordat ze dat met andere doen! ik heb zelf ook ontzettend last van eetbuien door mentale redenen, en eraf komen is echt moeilijker dan ik dacht..
maar ik ga nu aan de hand van deze blog opzoek naar een gezonde mentale stand!
thanks voor je inspiratie! 🙂
Lief Bente 🙂 Dankjewel voor je bericht!
Wat stom dat mensen zo negatief op jouw Posts reageren! Je schrijft altijd super persoonlijke artikelen en stelt je daarmee vaak kwetsbaar op, dan ga je daar toch niet op zetten dat jij iets niet goed doet.. Dan moeten ze maar lekker een andere blog gaan volgen!
Ja je bent wen rolmodel voor velen, maar juist door de lekkere taartjes en al t lekkers wat jij eet, kwam ik er achter dat afvallen niet zo vreselijk hoefde te zijn als dat ik altijd dacht! Juist doordat je lekker normaal doet en zo eerlijk bent over alles wat je eet, motiveer je daar enorm mee. Heel veel mensen doen op blogs of insta net alsof ze 100% clean eten, waardoor ik me al weer slecht voel over een wijntje of stukje taart.
Bedankt dat je juist zo lekker eerlijk bent over je eten! Hopelijk blijf je dat doen, ondanks de stomme mensen die er op t internet zitten.
Liefs
Ah wat een fijne comment Femke! Bedankt!
Prachtig! Ik had het ook, dat iedereen bemoeide met hoe ik at. Dat ik zelfs nog wel zat te denken: maar elke dag een stuke 85% chocolade dat kan echt niet, is niet clean. Maar de balans vinden is zo belangrijk! Ik ben niet meer zo vasthoudend en krampachtig alles aan het afwachten en zoals jij zegt er 3x over nadenken, maar gewoon iets relaxter met nog steeds als doel fit te worden en een strakkere buik te krijgen. En als ik dan zin in ijs heb, so be it!
SO BE IT! Inderdaad! Goed gezegd Joyce 🙂
Ik vind het spijtig dat sommige mensen negatief reageren als je eens een stuk taart ofzo eet. Ik schrijf ook over gezond eten en af en toe eet ook toch ook een goed stuk taart of snoep ik wat teveel 🙁 ik bewonder de mensen die het nooit doen!!! Vraag me af of ze bestaan.
Ik eet vaak eens een stuk taart of chocolade, maar eet nooit frietjes of hamburgers. Dat zegt me nl niets. En zo heeft iedereen wel zijn zwakheden zeker 🙂 daarom hou ik zo van die 80/20 regel 😉
ah die 80/20 is echt the bom! haha 🙂 geweldig!
Mooi om te lezen! Ik was ook iemand die 100% clean at, maar sinds ik jouw blog volg heb ik af en toe cheatday, zo hou ik me leefstijl vol! Dankzij jouw!! Heel naar dat zulke reactie bij staan, niemand is perfect. Mensen letten ook op wat ik eet vind ik zo naar want ik ben nu heel raar in hun ogen, 80% cleen 20% crap kan volgens hen niet
aah zo tof!!
En idd, mensen vinden altijd wel iets raar.. Lekker laten heb ik geleerd 🙂
Ik vind je HE-LE-MAAL geweldig Teni!
Wat lief!!!
Hele mooie inspirerende blog! Ik heb exact hetzelfde ervaren; na bijna een jaar lang een eetstoornis te hebben gehad, mocht ik langzaam weer nieuwe dingen eten van mezelf en daar was ik zó blij mee dat ik doorsloeg. Voor nu houd ik een eetdagboek bij om in de gaten te houden hoeveel ik eet van welke voedingsstoffen, maar dat is voor mij geen grens. Als ik iets lekkers wil eten, doe ik dat. Een andere keer compenseer je het toch vanzelf wel weer doordat je bijvoorbeeld even heerlijk ontzettend fanatiek sport. Je lichaam is wat dat betreft echt een prachtige balans: als jij het goed verzorgt en er goed naar luistert, geeft het vanzelf wel aan wat er aan de hand is. En dat is véél waardevoller dan het commentaar van anderen, want zij hebben immers niet jóuw lichaam maar hun eigen lichaam!
Echt heel mooi gezegd Giulia!
Mensen hebben overal wel een mening over. Iedereen trapeerd zich zelf daar wel eens op.
Ik vind dat je iemand anders niet kan vertellen wat hij of zij zou moeten eten, dat mag je toch zelf uitmaken?
Tips zijn altijd welkom, maar iemand omlaag halen gaat dan ook weer ver. Het mag ook leuk blijven.
Ik denk dat je het hardstikke goed doet (duimpje omhoog!).
Lief! Dankjewel!
Wel weer jammer dat mensen zo moeten zitten afkraken, dat is toch helemaal niet nodig? Als zij er anders over denken, so be it. Agree to disagree. Niks mis mee, iedereen heeft een ander lijf en wat voor de één wel werkt, werkt voor de ander totaal niet. Je maakt mensen alleen maar onzeker op die manier en daar schiet niemand mee op. Gelukkig zit je weer lekker op de rit!
Ik zit nu net ook weer een week op de rit. Ik heb echt een paar maanden lang zo slecht gegeten, dat ik zowat alles wat ik af was gevallen er weer aan had zitten. Heel erg zonde en dat wist ik ook toen ik er mee bezig was, maar op één of andere manier lukte het niet om te stoppen.
Tot ik op de weegschaal stond en de klap kwam van ja, nog even en je zit weer op je beginpunt. Plus dat ik nog maar een héél klein stukje van m’n garderobe pas, de rest is te klein. Dat kan dus echt niet. Nu eet ik zoveel mogelijk weer clean en veel groente en fruit.
Voorlopig is mijn trek in lekkere dingen wel weg haha. Daar heb ik afgelopen maanden zat van gehad. Maar wie weet als ik zover ben dat ik m’n kleren weer pas, dat ik dan af en toe mezelf wat gun zodat ik het goed blijf volhouden. Uiteindelijk is het een levenswijze en niet een dieet wat je maar voor eventjes doet.
Blijf zo doorgaan, want jouw blog is echt een inspiratie en hulp bij deze gezonde levenswijze!
Laura!!!!! Aaaah wat leuk dat je een berichtje achterlaat 🙂
Ik ken het gevoel van zoveel gegeten de afgelopen tijd dat je er even genoeg van hebt. haha 🙂
Ik zat tegen een eetstoornis aan vanwege mijn onzekerheid in de wereld van paleo,waar iedereen zooooo gezond eet en zoveeeel energie heeft. Nou iedereen dan behalve ik, vandaar dat ik dacht ik doe het fout. Maar Teni sinds jij in mijn favorieten staat gaat het echt een stuk beter met me…….
Dussssssss…….laat iedereen lekker lullen xxxxxx
Wauw Lisette! Wat goed om te lezen dat het beter gaat!
Dit geeft mij ook weer zoveel moed! 🙂 Topper!
Wat een goed artikel weer. Ik heb dit jaar toevallig ook voor het eerst last van eetbuien gehad. Vroeger was ik nooit zo met eten bezig, maar op een gegeven moment werd het meer en meer een obsessie. Ik ben heel veel afgevallen, op een gegeven moment woog ik nog naar 49 kilo (1,67). Niet omdat ik dun wilde zijn, want dat vind ik eigenlijk helemaal niet mooi. Maar meer omdat ik zo gezond wilde eten dat ik mezelf niets meer gunde. Ik kon ook bv geen chocoladereep meer in huis halen, omdat het gelijk op moest als het er lag. Toen het dan ook nog eens slechter ging met mijn studie & relatie raakte ik de draad kwijt. Dat had ik op dat moment niet eens door. Ik dacht dat ik juist goed bezig was. Op een gegeven moment is het misgelopen in mijn relatie en besefte ik pas hoe erg ik mezelf was verloren in mijn obsessie met gezonde voeding & sport. Er is toen een knop in mij omgegaan. Ik heb een lastige tijd gehad, maar uiteindelijk is mijn relatie hersteld (en beter geworden!) en ben ik wat losser geworden met eten. Van tijd tot tijd gun ik mezelf wat. Ik eet meer calorieën op een dag. De eetbuien verdwenen en ik kan nu weer gewoon dingen in huis halen zonder ze meteen op te moeten eten.
Wat ik hiermee wil zeggen is dat iedereen op zijn of haar manier de balans moet vinden tussen gezonde voeding, voldoende beweging en jezelf iets lekkers gunnen. Het leven is leuk en daar moet je van genieten! Voor mij hoort lekker eten daar ook bij 🙂
Hey Teni! Wat een ongelofelijk interessante blog heb jij! Heb hem pas vandaag ontdekt (waar heb ik gezeten) en ik merk nu al dat ik nog een hoop in te halen heb, haha.
Zelf schrijf ik ook, nog maar sinds een goeie week, over gezonde voeding. Ik ben ook diëtiste van opleiding trouwens, maar in die gedachtegang kon ik me niet altijd even goed vinden.
Ik begrijp heel goed wat je bedoelt met wat de reacties van anderen doen op je eetpatroon. Zelf ben ik iemand die enorm kan genieten van gezonde voeding, ik vind groenten en fruit gewoon veel lekkerder dan koeken en chips. Als ik zelf de keuze had, at ik die dingen dus bijna nooit (en dat is al zo sinds ik nog heel jong was). Vele mensen denken dat ik die dingen niet eet omdat ze denken dat ik niet dik wil worden, maar daar draait het bij mij dus helemaal niet om. Je wil niet weten hoeveel reacties, opmerkingen, verwijten ik daar al over heb gekregen. Er tegenin gaan heeft geen zin, want ik ben degene die niet ‘normaal’ is en dus geen reden heeft van spreken. Gek toch allemaal hé.
Gelukkig ben ik nu op die leeftijd gekomen waarop ik het allemaal wat van me af kan zetten. Ik eet gewoon wat ik graag eet, net zoals die mensen met hun opmerkingen eten wat zij graag eten. Niets mis mee, iedereen gelukkig 🙂
Ik volg je blog nu, want ik ben ontzettend nieuwsgierig naar wat er nog gaat komen!
Sofie x
P.S.: Als je even tijd hebt, zou ik het ontzettend leuk vinden moest je eens een kijkje komen nemen op mijn blog: Natuurlijk blond en gezond
Oh..Teni, wat geweldig….. Het enige wat eetbuien uitlokt is jezelf verbieden te eten…. Laat je keuzes jouw keuzes zijn en neem daar ook verantwoordelijkheid voor…. Wil je drie keer per week chinees? Accepteer dan dat je geen slanke den bent. Maar vind je het fijn om melk te drinken?? Laat niemand je vertellen dat dat niet mag. En hetzelfde geldt voor taart, chocolade of bananen… Kies je eigen weg en neem je verantwoordelijkheid en laat niemand je vertellen wat je wel of niet mag eten…
Wat naar dat sommige mensen zo vervelend reageren! Ik vind het ontzettend knap hoe jij je zo kwetsbaar opstelt tegenover ons. Het laat zien dat jij ook maar gewoon een mens bent en het soms ook moeilijk heeft met bepaalde dingen. Persoonlijk was ik bijna opgelucht om te zien dat jij in de 2e week van de HIIT-challange niet alle workouts had kunnen doen. Mij was het namelijk ook niet gelukt, maar toen ik in jouw post zag dat het jouw ook niet gelukt was, voelde het minder als falen. Best krom eigenlijk haha. Maar je bent geweldig Teni, ga zo door!
Oh, dat verdraaide internet ook… iedereen heeft overal een mening over en drukt zonder nog maar een seconde na te denken op de ‘send’-knop. Zoals hierboven ook al werd gezegd, ik vind het juist fijn om te lezen dat mensen niet perfect zijn! En als jij er met wat lekkere maar ongezonde etenswaren hier en daar nog steeds zo uitziet is dat ook wel bemoedigend.
Ik kom zelf net uit een novembermaand zonder suiker (zoveel mogelijk in ieder geval) en heel veel sporten, en ik durf nu eigenlijk niets ongezonds meer te eten. Ik heb hele goeie resultaten behaald en ik ben heel bang dat ik dat allemaal diréct tenietdoe als ik nu een zak kruidnoten opentrek. Heel onlogisch, en ik heb ook helemaal niet honderden bezoekers die mijn eetgewoontes onder de loep nemen, dus die druk is helemaal zelfopgelegd. Meh. Maar ja, als ik het niets slechts eet wordt de kans dat ik een keer helemaal los ga wel weer groter…
Ik comment eigenlijk nooit, maar ik wilde toch even mijn hart luchten haha. Ga in ieder geval zo door met je blog, ik lees je schrijfsels met veel plezier en interesse!
Ik moet de eerste nog tegen komen, die NOOOOIIITTTT iets eet wat niet helemaal gezond is. Ga toch weg! Je kan niet altijd clean eten. Voor mij geeft dat nu net aan dat je een mens bent en geen robot. En keep it up, want ik haal een hoop inspiratie uit je blog en uit je lunchboxen!
Er zijn altijd mensen die commentaar hebben, niets van aan trekken. Blijf je ding doen, want dat doe je goed! Dat is wel te zien aan de grote hoeveelheid mensen die je blog volgen!
Ik ben van mening dat zolang je er bewust van bent, je het zelf goed in de hand hebt. En dan maar een eetbui en/of weinig sporten en meer eten. De ommekeer komt dan vanzelf om er weer tegenaan te gaan.
Hoi,
Ik wil ten eerste zeggen dat ik jouw site erg interessant vind, maar je brengt me soms wel in verwarring. Op 30 september 2013 schrijf je bijv. een artikel met tips over bingen (overeten). In dat artikel schrijf je dat je vroeger tijdens je dieeten heel vaak aan bingeten deed. In dit artikel hierboven schrijf je echter dat je dit jaar pas ervaren hebt wat een eetbui is. Huh?
Hoi Marleen!
Goed dat je dit aankaart, mijn blog schrijf ik gaandeweg met mijn eigen ervaringen. En dat kan soms verwarrend zijn, ik zal je uitleggen waarom.
Als je een periode hebt meegemaakt waarbij je bijvoorbeeld veel pijn in je kies hebt gehad, en nog nooit zoveel pijn in je kies hebt gevoeld, kun je dat op dat moment beschrijven als “de meest pijnlijke kies oooooit”.. Als je vervolgens 1 jaar later een andere kies voelt die NOG meer pijn doet, dan beschrijf je dat vervolgens als “de meest pijnlijke kies oooooit”.
En wanneer je een blog hebt, staat er dus beide keren: de meest pijnlijke kies ooit, terwijl de eerste minder pijnlijk was dan de tweede.
Zo is dat dus ook met het “bingen”, dat wat ik in mijn eerdere artikel, op 30 september heb beschreven, komt niet eens in de buurt van wat ik in het afgelopen jaar meemaakte qua eetbuien en bingen. Dat wat ik dit jaar meemaakte was een compleet andere mentale staat waarbij ik gewoon niet meer kon stoppen en ik pas ECHT begreep wat bingen/overeten was. Dat van vroeger, was iets heel anders: maar dat besef ik nu.
Daarom kan het wat verwarrend zijn. Ik wil je adviseren om daar niet heel erg op te letten, ik vertel alles altijd in eerlijkheid en gaandeweg leer ik weer nieuwe dingen en kom ik achter nieuwe ervaringen. Hopelijk kun je halen uit de site wat jouw kan helpen of inspireren!
Hopelijk geeft dit wat meer duidelijkheid 🙂
Liefs!
Bedankt voor je antwoord! Het is me duidelijk!
mensen kunnen onbedoeld zo kwetsend zijn. Je bent een topper, respect! Ik houd pbp vol dankzij 1 puur paaseitje of stukje pure chocolade in de avond vol. Ben er nog niet, maar bijna geen vreetbuien meer.
hai tenie,
Wat een mooie blog maak je ga zo door
Groet anita
Woehoe, go you! Hele fijne blog dit!
Balans blijft altijd een dingetje dus posts als deze voegen echt iets toe vind ik.
Ik reageer nooit maar qua voeding en fitness blogs is dit altijd wel de eerste waar ik naar toe ga.
Wat lief dat je zoveel reageert op iedereen trouwens, ik denk niet dat dat binnenkort nog kan nu je toch wel een stuk bekender aan het worden bent hihi.
Jij bent fantastisch, nooit veranderen 🙂 dit had ik nou net nodig. Heel erg bedankt!
Echt een hart onder de riem voor velen. Ha ! Kan ik weer lekker genieten van thee met SUIKER. Op andere sites bijna het gevoel gekregen met een langzame zelfmoord bezig te zijn 😉 maar het is zo lekker 🙂
Hele mooie blog. Zelf merk ik dat sinds ik een dieet heb ik mezelf veel suikers verbied en daardoor in de avonduurtjes ( na 22:00 uur meestal ) een zoete eetbui krijg… Ik weet niet of meerdere mensen in de late uurtjes ook eetbuien hebben, het voelt voor mij zo vreemd en raar. Is dit normaal? ( ik heb dit maar 1x in de maand of twee maanden )
Wauw wat een goed blog!! Er zijn altijd van die mensen die je naar beneden moeten halen om zichzelf beter te laten voelen echt belachelijk!! Ieder mens is anders en jij laat zien dat je gezond kunt leven maar ook wel eens wat ongezonds mag nemen! Kom op mensen je leeft maar 1 keer!!
Je bent echt een voorbeeld!
Wat ben je toch een topper en wat een goede blog! Een eyeopener, alweer!! Haha, ga zo door en doe het voor de mensen die wel degelijk iets aan je posts hebben!! Dat zijn er veel!!