Eigenlijk wil ik hier niet eens over schrijven.

Maar ik ga het toch doen vandaag omdat er veel vraag naar is. Weet je waarom ik er niet over wil schrijven? Omdat ik dan constant de focus leg hierop en dat is nou precies wat ik niet wil en ook precies wat ik niet wil dat jij gaat doen. Ik leg je graag uit waarom het niet goed werkt om constant de focus hierop te leggen.

 

 

Tips tegen eetbuien, tips tegen teveel eten, tips tips tips

Ik krijg zo vaak te horen van meiden en vrouwen dat het overdag allemaal goed gaat met het “beheersen” van de trek of met het in balans houden en goed eten, maar eenmaal thuis, in de avonduren, dat het dan mis gaat.

Of ik daar tips voor heb.

Zeker. Alleen zijn de tips denk ik niet wat je verwacht en ook niet iets waar je misschien op zit te wachten; in eerste instantie. Want ik ga je geen tip geven als “drink een glas water voor je gaat eten” of “pak pen en papier en schrijf op wat je voelt” (al denk ik wel dat dit op meer vlakken wel nuttig kan zijn).

Ik denk namelijk dat het met twee dingen te maken kan hebben

1. Je verveelt je

Overdag heb je waarschijnlijk van alles te doen. School, werk, kinderen etc. Oftewel, je aandacht wordt verdeeld en soms vliegen er wat uurtjes hier en daar voorbij. ‘s Avonds heb je als het goed is je taken volbracht en is het tijd om even te relaxen. De verveling kan dan toeslaan en ja, eten is vaak ook een stukje vermaak. Het kan leuk zijn om “lekker toastjes met kaas te eten voor de televisie”. In dat geval is het denk ik makkelijker op te lossen omdat het niet iets emotioneels is, maar iets dat met plezier te maken heeft. En plezier kun je in genoeg andere dingen vinden. Films kijken, nagels lakken, opruimen (ik heb gehoord dat mensen dit plezierig vinden, haha), online shoppen, bloggen, etc. etc.

2. Je hebt er zin in maar het mag niet

Als dit de case is, dan is het wat lastiger omdat je op emotioneel level zit. En op dat level is je gedrag eigenlijk alleen nog maar een uiting van gewortelde frustraties of nare gevoelens. Dit kunnen gevoelens zijn vanuit jezelf, dat je jezelf niet leuk genoeg vindt, niet mooi genoeg, niet slim genoeg etc. Het kan ook zijn dat je niet vindt dat je mag snoepen, dat je niet iets lekkers mag eten van jezelf. Maar het kan ook zijn dat iemand anders deze dingen naar je hoofd gooit. Hoe dan ook, dit is een veel destructievere toestand. Ik wil je in dit geval adviseren om de volgende artikelen te lezen:

• “Omgaan met eetbuien. Eigen ervaring en tips!“
• “Waar heb je trek in? Alles mag.“

Maar dan nu, het aller belangrijkste dat ik je mee wil geven is om niet constant te benoemen dat het ‘s avonds altijd mis gaat. Door te zeggen dat dit gebeurt, gebeurt dit toch ook? Omdat je voor jezelf hebt bevestigd dat dit altijd gebeurt. Ook als je van te voren al denkt: vanavond gaat het me niet gebeuren. Vanavond niet. Vanavond houd ik me aan de regels.

Je legt er zóveel druk en zóveel lading op dat zodra je thuis bent het bijna voelt alsof je op elke stap en elke gedachte moet letten. Wat doe je jezelf aan.

Waarom verander je het niet in je hoofd naar; Ik zie het allemaal wel. Misschien heb ik trek, misschien niet. Een beetje een onverschillige houding hebben tegenover eten kan helpen om meer te reageren op eten vanuit de fysiologische behoefte (honger) en minder uit de emotionele hoek (schuldgevoel, boos, verdrietig, ontevreden).

Ik zeg dit nu allemaal wel wat luchtig, maar ook ik heb het niet makkelijk gehad en merk dat deze houding vele malen beter werkt dan de “alles of niets” mentaliteit. En hoe meer ik steeds maar focus op een eetbui of een schuldgevoel na het eten van iets, hoe meer ik richting mezelf bevestig dat ik het niet goed doe, dat het gedoemd is en dat ik het moeilijk heb. Dus zeg ik tegen mezelf;

Ik doe het wel goed. Ik heb het makkelijk. Ik zie wel wat ik ga eten. Lekker blijven sporten en mijn lichaam verandert vanzelf wel mee. Ondertussen gaat je leven wel gewoon door, misschien kunnen we ons wat meer daarop focussen?

YOLO