Iedereen zegt altijd maar dat diëten niet werkt en toch diëten zóveel mensen! Diëetboeken worden nog altijd flink verkocht evenals diëet-voedingsmiddelen. Ik ga je nu ook vertellen: DIËTEN WERKEN NIET. Maar waarom niet?
Er is maar een klein percentage mensen die hun diëet “afmaken” en een nog kleiner percentage van de afmakende mensen die tevreden is met de eindresultaten. Wat gaat er nou mis?
Groepsdruk
Als je met een diëet begint, zullen de mensen om je heen je aanmoedigen of juist ontmoedigen. Je zou hun negativiteit moeten negeren en je blijven focussen op je doel. Zo makkelijk is dat niet als je door een diëet hongerig, niet lekker, moe of gewoon even uit balans voelt omdat je ineens een groot deel van je leefstijl moet aanpassen. Probeer dan maar weerstand te bieden aan mensen die ook nog eens een mening hebben over jou en het ‘anders dan gewoonlijk’ eten.
Niet genoeg eten
Als je niet genoeg eet, niet genoeg calorieën binnen krijgt, heeft dit allerlei negatieve effecten op je lichaam. Je hormonen worden chaotisch, je humeur raakt uit balans en je gaat juist geen vetten verbranden omdat je in “overlevingsmode” komt. Je lichaam denkt dat er niet voldoende eten om je heen is en wilt vasthouden aan je vet. Lijkt me niet echt handig als je juist wilt afvallen.
Binge-eten
Als je een lange tijd streng bent geweest tegen jezelf met veel moeite is de kans groot dat er een moment komt dat je alles laat vallen en je vergrijpt aan allerlei lekker diëet-onverantwoord-voedsel. En dan is eigenlijk het nut van diëten weg. Maar niet alleen dat, ook psychologisch kan het je gek maken met schuldgevoel en boosheid. Je kunt twee dingen doen op het moment dat je wilt bingen:
- Bingen, alles eten wat je maar lekker vindt. Nu blij zijn dat je heerlijk ongezond eten kan eten, maar straks voel je je slecht als het schuldgevoel komt.
- Een gezonde snack (of meerdere snacks) eten. Nu verdrietig en onvoldaan voelen omdat je niet die andere ongezonde snacks kon eten die je eigenlijk wilde eten, maar later wel gelukkig zijn omdat je een gezonde keuze hebt gemaakt.
Welke keuze dan ook, je gaat je verdrietig en blij voelen. Als je optie 2 kiest, ga je er beter uitzien morgen (beetje een grapje natuurlijk, snap je wel!). Dus kies wijs!
Te weinig voedingsstoffen
Een belangrijke reden dat diëten niet werken is dat je gewoonweg niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. En je lichaam is daar heel slim in; krijg je deze niet binnen, dan geeft je lichaam gewoon hongersignalen af tot je voldoende voedingsstoffen binnen hebt gekregen. En daar kan soms een hoop eten aan vooraf gaan totdat je lichaam eindelijk heeft gekregen wat het nodig heeft. Beetje zonde dus!
Langzaam gewichtsverlies
Oooooh het gaat zooo traag met die weegschaal! Dat is ook niet motiverend! Komt erbij dat je ook nog veel honger hebt, je niet energiek voelt en de hele dag door aan eten denkt en je dus niet kunt focussen. Je stofwisseling daalt enorm en je gewichtsverlies beperkt zich tot een minimum. Het ene negatieve rolt in het andere tot je er uiteindelijk mee stopt. Want wat heeft nog voor zin? Precies dat.
Het heeft dus echt geen zin om op een diëet te gaan als je wilt afvallen. Waarom zou iets tijdelijks zoals een dieet, iets voor altijd oplossen zoals je gewicht? Daar al wel eens bij stil gestaan? Wil je voor altijd fit en strak zijn, dan zul je dus ook bepaalde veranderingen aan moeten brengen in je leven die je “voor altijd” of in ieder geval consequent kunt blijven volhouden. Balans dus.
6 comments
Wat een top artikel weer! 🙂 Ik ben echt fan van je blog. Liefs
aww superbedankt Kiki! Lief van je 🙂 Liefs
Zeker weer een top artikel!
Heb vanmorgen jou heerlijke bananen pannekoekjes gemaakt, super lekker!!!!
Mooie dag en alvast een mooi weekend toegewenst!
Liefs xxxx
Jeeeeeeeej!! Gelukkig vond je ze lekker!
Ik hoop dat je een mooie dag hebt gehad! En anders vandaag een mooie dag toegewenst 🙂
Liefs xxx
Je hebt echt superblogs. Bedankt voor alle informatie!
Liefs
Aw dankjewel Libby! 😀 Liefs,