Super frustrerend als de weegschaal niet meewerkt wanneer je hard je best doet om af te vallen. Of zelfs als je kleren niet losser gaan zitten! Waarom!? Waarom val ik niet af?! Er kunnen heel veel addertjes onder het gras zitten, hopelijk een eye opener! En anders zit jouw knelpunt misschien wel bij deel 1; waarom val ik niet af?!
Te veel stress
Je zult zelf het beste weten of je veel stress ervaart in je leven. Maar wist je dat je door stress meer buikvet kunt opslaan? Stress in je lichaam zorgt ervoor dat je bepaalde hormonen aanmaakt, een ervan is cortisol. Deze is verantwoordelijk voor het opslaan van vet rond je buik. Teveel stress kan dus het afvallen flink tegenwerken!
Je bent niet consistent
Een workout hier, een gezond gerechtje daar. In je hoofd ben je misschien goed bezig, maar niet zo consequent als nodig is. Zorg voor een plan en houd je eraan. Je kunt niet grotendeels van de tijd “slecht” eten en af en toe sporten en verwachten dat je afvalt. Voor niets komt de zon op! Je moet wel een beetje je best doen en dit volhouden.
Je hoeft niet meer af te vallen
Heb je er ooit bij stil gestaan dat je niet meer afvalt omdat je niet meer hoeft af te vallen? Als je smal gebouwd bent en je wel wat vet kwijt wilt kan het probleem hem zitten in het feit dat je te weinig spieren hebt en dus niet te zwaar bent. Gewichtsverlies is niet gelijk aan vetverlies. In dit geval hoef je je niet meer op je gewicht te focussen maar op je vetpercentage (eigenlijk altijd.. maargoed). Focus op krachttraining en niet zozeer op het “afvallen”.
Je workouts zijn niet intens genoeg
Ga je gewoon door de bwegingen heen terwijl je aan het sporten bent? Dezelfde routine, keer op keer. Geef je lichaam eens wat anders! Je zou jezelf tot je grenzen moeten pushen voor een stevige workout waardoor je hart keihard gaat pompen en je de vetverbranding enorm stimuleert. De intensiteit van je workout verhogen kan een goede manier zijn om dat gewichtsverlies een boost te geven!
Je eet eigenlijk niet gezond
Ik hoor zo vaak dat mensen zeggen dat ze helemaal gezond aan het eten zijn. Waarna ik toch zie dat ze allemaal “processed food” aan het eten zijn met verpakkingen die weliswaar “gezond” lijken, maar de inhoud het niet is. Zorg ervoor dat je écht voedsel eet. Zo min mogelijk pakjes, blikjes en zakjes.
1 comment
Hoi Teni,
Wat een factoren waar je allemaal rekening mee dient te houden zeg.. Pff! Maar je verhaal komt me zo bekend voor! Dankzij mijn tweede zwangerschap ben ik echt veel te zwaar geworden. En doordat ik borstvoeding gaf mocht ik niet diëten. En natuurlijk hoor je de fabels over dat je makkelijk kilo’s verliest als je borstvoeding geeft. Ik verloor geen gram!! Dus toen het laatste slokje gedronken was, werd het tijd voor mezelf en tijd om mijn voeding en gewicht onder de loep te nemen. En met succes! Ik verloor meer dan 10 kilo. Op de een of andere manier verslofte mijn eetgedrag weer en hoppa.. 10 kilo weer erbij. Grrr! Zeker 8 weken geleden besloot ik er weer voor te gaan. Het snoep werd beperkt tot 1 (hooguit 2) avonden in de week en er wordt drie keer per week trouw naar de spinningles gegaan op de sportschool. Resultaat: 2 kilo eraf :(. Erg demotiverend. Dus heb ik (voor mijn gevoel) een drastische stap genomen. Detox!! Drie dagen alleen groenten, fruit en evt noten. En qua drank alleen water, verse vruchtensap (dus niet uit pak), ongezoete thee of bouillon. Ik zit al op de derde dag en het vergaat me goed (al zeg ik het zelf). Ik ben een enorme vleesliefhebber en FANTA-lover! Na deze drie dagen moet ik nog een week week zo doorgaan en mag ik kip of vis toevoegen aan mijn voeding. Maar dan.. Wat doen we na die detox. Verval ik weer in mijn oude patroon? Het probleem waar ik tegenaan loop is: a. Financieel- Gezonde boodschappen zijn echt f#-ing duur! En met een ww’tje is dat nogal een strop. Ik weet dat het om mijn lichaam gaat en dat het onbetaalbaar is, maar mijn kids gaan voor. En ik wil dat zij niets te kort komen! b. Ik ben echt zo snel eetpatronen en recepten tegen. Dan eet ik fanatiek bijv iedere ochtend een bakje yoghurt met vers fruit en na 3 weken kan ik geen yoghurt en fruit meer zien. Wat gebeurd, ik grijp een ochtendje naar een sultana (Hmmm wat lekker na al die bakken yoghurt!) en daar gaat mijn ‘dieet’. #FAILURE. Hoe kan ik dit voorkomen? Hoe kan ik geduld houden? Hoe kan ik gezond en goedkoop eten? Hoe kan ik gevarieerd blijven eten? Want dit verzorgd alleen maar stress. Oh ja! Bovenstaande punt dus..